孩子注意力不集中，专家介绍3种训练方法

父母对于孩子注意力不集中十分担心，因为孩子一旦注意力不集中，往往会导致学习成绩下降。孩子在注意力不集中的时候容易做错事情，因此容易造成同学的耻笑、老师的责怪或者家长的困怒。孩子被批评后，容易出现低自尊和缺乏自信等问题。

如何去训练孩子的注意力，能让他注意力集中一点？

一、多做高强度的有氧运动

越来越多的证据表明，运动不仅有益于身体健康，而且能起到健脑的作用，它是保持大脑健康、头脑清晰的有效方法之一。不仅如此，体育运动还能加快人体的新陈代谢，降低压力，使人心情愉悦，从而专心做事。对孩子来说，运动同样能够帮助他们保持头脑清晰，从而保持良好的专注力。

二、家长带领孩子多做自制类玩具

像注意力不集中的孩子，我们家长带他多做一些，自制类的玩具，因为他一定会对这个过程，特别高兴特别参与。你一点一点带他做，从五分钟到十五分钟二十分钟，他一定慢慢地能做到。

三、改善饮食习惯、少吃糖

孩子最爱的甜食中有大量的糖分。孩子过量摄入糖分，就会大量消耗体内的维生素B1。一旦人体缺乏维生素，就会直接影响体内废物的排出。废物堆积过多，人就容易烦躁不安、脾气暴躁，注意力自然就很难集中。

顽皮的孩子只是在某个时间段或者环境下不专心，在做自己喜欢的事情时，他们的注意力是可以高度集中。多动症的孩子却没有这种自控能力，几乎在任何场合都难以控制自己的注意力，即便父母强迫他们专心也很难达到效果。一旦发现孩子有多动症的迹象时，父母要主动寻求专业人士的帮助。

挚缘情感心理咨询师，擅长青少年成长问题，抽动症，焦虑，抑郁，强迫，情绪情感障碍，婚姻家庭问题，社交障碍等，如有需要，可以联系他们。