老公死心了，婚姻还能拯救吗？

老公死心了，婚姻还能挽回吗？

抖音网红“奶爸小强”离婚了，热评里有一条说，“原来男人带娃也会离婚。”一语道出婚姻的不幸大多数降临在女人身上，只是“奶爸小强”这个例子，让更多人理解了婚后的各种艰辛。

很多学员在一开始倾诉说，“好像婚后5年了还是没看懂他这个人”“我们就像一杯开水，从热腾腾地冒泡到不温不热，只用了3年”……

甚至当下的你们已经开始冷战，有了离婚的苗头；你或许想过去改变啊，挽回啊，但是好像你做什么，婚姻都不会死而复生了。你不止一次地控诉过他，为什么会这样，为什么要这样对你，你也试过坦诚相对，用孩子说事，用当初结婚的初衷说事，可总是力不从心，不管怎么做，你们之间都好像横了一条巨大的鸿沟。

从事情感行业多年以来，我早已能对你不幸的婚姻感同身受，很多时候你也想过离婚就解脱了，吵架的时候说过不下一百次不过了就离，可一想到孩子，以前在一起的感受……你又舍不得就这样放手，进退两难，婚姻真的没救了吗？

服务过众多婚姻案例，我想用大实话告诉你，男人的力不从心，冷战，离婚……都有对应的方式，让你们的感情慢慢升温。

第一：规划好自己的生活

90%不如意的婚姻都有一个当事人处于迷茫的状态，比如：

我想要什么？

我对当下不满意在哪里？

我如何改变现状？

我将通过什么方式调节自己？

多数人的力不从心、没有激情，都能归结到这几个问题。而迷茫就是，你只知道你不满现状却不知道想要什么，怎么改变。

不如意的婚姻就像两个躺着的人，谁也没有力气去把对方扶起来，谁也没有力气去影响另一个人，两个人的气场都弱，氛围自然就很差，哪怕你想和他好好谈谈，也没有心力一而再再而三地应付问题。

我们都知道达则兼济天下的道理，婚姻也是如此，只有你自己的状态好了，你的能量才是正向的，你身边的人也自然会被你正向的能量影响。

所以我跟很多学员说，挽回婚姻的问题不是要你怎么和男人说话，也不是你要怎么解决横亘在你们之间的矛盾，你要做的第一件事，就是把你自己从颓败的状态里拉出来，你自己都没有好的情绪，哪来的能量去挽回婚姻？

我们都不可否认，挽回是一件非常耗费心力的事，你要以一己之力，把躺在地上的人扶起来，并且不被他绊倒。

这需要很强大的能量，需要你对自己，对家庭都有一个正向的规划，即便你真的到最后没办法挽回婚姻了，你的这些准备也能让你在离婚后不被离婚这件事影响太多。

当你对自己有了一个详尽的规划，知道自己想要什么样的生活时，其实你对挽回婚姻这件事会有一个更全面，更详尽的认知。

第二：自查婚姻问题

感情是从你们不愿意彼此分享的时候开始冷的，一句话道出婚姻变冷的真相。

你们都不想和对方有接触的，大概率是你会不自觉地对他有一种预判，比如说让男人下班的时候带点东西回家很正常，但是你可能会说，算了自己去买吧，反正他从不把这件事放在心上。

你想想是不是这样？你总是下意识地预判他的反应，然后独立到不需要他的存在，于是你说婚姻没有爱情。

自查一下你是否经常在对他说：反正，还不是，要么之类的词语，这些词语背后往往藏着无助和放弃，反正你就是这样；你算怎样，还不是要这样；要么我不管你好了……

感受一下这其中的固有印象会给对方泼下多少盆凉水，你就知道，为什么你们的婚姻一天天变淡了。

第三：提出小而具体的要求重建连接

从你们对彼此没有要求那一天开始，感情就在一天天消亡，在本应最亲密的关系里，过着丧偶的生活，换谁都会想离婚吧。

能在婚姻里提要求的人，都不会太差，因为至少还有沟通的欲望。

那你能做的就是把要求具体化，比如你想他帮你分担一点，控诉，讲述自己的委屈……都是没有用的，他完全不知道应该怎么做，你就尽可能地提出具体的要求，让他知道，怎么做会让你开心点，轻松点，并设定一些奖励去让他完成你提出的要求。

一开始提出的要求不要太大，一些小要求，让他习惯这种相处方式再慢慢地引导他参与到你们生活里的小事，重建你们之间的联系。

第四：学会表达爱

谈恋爱的时候我们轻易就能说出我想你，我爱你，结婚后反而会觉得这些话很矫情。

之所以如此，并不是因为不爱了，而是，当那个人成了我们生活的一部分，好像就没那么多话题了，也没有那么多讲话的欲望了，生活总是重复，自然没有了炙热的感情了。

但海誓山盟是浪漫，柴米油盐里就没有浪漫吗？

你可以在他惯性拒绝你某些要求的时候，把对他的抱怨换成爱的表达，比如你没收到他送你的节日礼物时，你越是抱怨别人都有礼物，他就越是会烦你为什么要用这种小事找他麻烦；那你可以把你想要的具体的东西说出来让他买给你，然后说，你还是和以前一样对我有求必应呀。

婚后的爱，也许没有那么热烈，也许我们总是感受不到，可正因为如此，我们要学习去表达柴米油盐里，细微的感动，这也是爱的另一种形式。

有时候我们总是觉得挽回一段婚姻要请上家人好友帮忙，要不断地放低自己的姿态，要隐藏自己的需求……可是一时的挽回，毕竟挽回不了余生的婚姻。

你要做的不是学着怎么讨好，而是找到自己，影响他，这才是挽回婚姻最彻底，最好用的办法。