分手今后该怎样拯救？

分手以后该怎么挽回？

人在正常情况下都有恻隐之心，所以你卖惨、卖深情人设在对方心软或者假性分手的时候都是有用的。不过你们尝试过两次发现真的无用之后，就不要直接去挽回了。这种情况就是对方已经把狠话说尽了，也确实是深思熟虑想和你分手了。你不停去挽回对方无疑是最排斥的。

注意，我前面说的是“直接挽回不可能”，没有说挽回不可能。 这时候我们要走“迂回路线”。

这种情况下你要挽回对方，一定要循序渐进，先能以正当理由潜伏在目标身边，才有足够机会，且暂时不要提“挽回”“复合”这类禁忌词，甚至感情也不要提。

真性挽回一般是持久战，即使正常操作下还是能在1-3个月左右复合，但对失恋的人来说，是度秒如年的煎熬。我们可以做一些事，一是让自己状态调整快一些，二是让时间过得快一些，三是让对方看到我们的改变（变好），意识到自己到底错过什么。

1. 情绪整理

感情中痛苦的根源，都与情绪有关。

爱情的本质是吸引，情绪波动产生的感觉，产生爱情；同时，相处中不满、抱怨、控制、指责等等坏情绪又毁掉你的爱情。

好的情绪是爱情的润滑剂，它能让爱情锦上添花。坏的情绪是爱情的催命符，它能让爱情由好转下。所以，在你被分手后却又想挽回对方的时候，请一定要有一个积极地情绪管理。

有很多人被分手的原因都是因为没有一个稳定的情绪，分手的时候说自己一定改，但这种极端情况下，又能刺激出他们更强烈的情绪化，我有学员甚至会有威胁、摔东西、自杀等等过激行为。

如果我是他们的前任，在其挽回过程中，我的感觉也会是“我们是没有未来的”，因为他还是他，甚至看到了过去没有看到的更丑陋的一面。

这是典型的“诉诸行动”，

就是当我们有情绪了，我们没有办法用语言去表达的时候，我们的情绪就会体现在行动上。

喜欢诉诸行动的一类人，在遇到问题的时候，往往都不喜欢去尝试沟通和表达，而是用间接的行为来表达自己的不满。对应在我的学员身上，就是企图用摔东西、咆哮等行为来表达自己的不满。其实他的真实的目的是为了引起对方的注意，只是用错了方法而已。

但想做到积极的情绪管理并不容易，因为情绪可以被隐藏一段时间，但是并不会被隐藏一辈子，一般压抑之后都会更痛苦，需要更大的爆发。

所以在挽回前任之前，我们必须要弄明白无法做好积极的情绪管理背后的原因，情绪管理失败是什么原因造成的？

经研究表明，容易动怒，遇到问题存在习惯性逃避以及存在自毁灭等行为的人性格形成的原因往往可以追究到孩童时期，往往是父母对孩子的情绪反应过度的否定，惩罚性或者不恰当的回应造成的。

去深层疗愈情绪管理失败的深层原因后，必须要采取相对应的治疗手段，来修复童年时期给他留下的创伤，为挽留他的前任做好前期准备。

在治疗手段上，主要分三个方面进行。

首先，应该学习正确认识和转化自己的情绪，才能够真正的控制情绪。

其次，控制不了自己的过激行为时，一定要理性，深呼吸三次，克制住自己冲动的想法，转移注意力。

最后在前两种措施都失败后，不防试一下意向从写法，用冥想的方式来改变童年痛苦的回忆，尝试从第三者的观察角度来观察自己的行为。

2. 有效沟通

大部分人挽回的时候都说对方不愿意跟自己沟通，或者沟通不了，这就叫无效沟通。

真正有效的沟通并不是闲谈，更不是死缠烂打不断的拿之前的感情说事，而是用自己的言语和行为推翻你在他眼中的固有的负面形象。学会在合适的时间说合适有用的话。

在这里我把有效的沟通分为三个阶段。

01.分手初期的沟通

分手初期的沟通，这个时期刚分手，提出分手的人肯定是处于承受能力超出负荷的阶段，他是没有走出分手了，但想要和过去的不愉快结束。他不能够忍受你的不稳定的情绪输出，所以他的心理状态肯定是要逃避你，要远离你。

其实你也不要怕，对方结束了对你的负面情绪对你是利大于弊的。有的人总怕对方走出来，怕对方忘记自己，但假如一个人以讨厌的方式记住你，并不比陌生些好挽回。

这个时候切记不要胡搅蛮缠，更不要采用电话信息轰炸战术，让他又加重对你原有印象的标签。你所需要做的是要承认自己的问题给他带来的伤害，并且反思自己问题，根据自己的问题做出一个可改正的方案。

根据对方合理的需求做出调整，你一定要明白对方的需求才是他真正想要的。

02.情感冷冻期的沟通

情感冷冻期的沟通，这个时间段就是对方需要空间，需要时间来思索你们究竟是否合适的时间段。这说明对方现在处于一个自我封闭的状态，在这个状态中不是说明他不爱你了，而是他的情感需求不仅仅是爱那么简单，即内心的痛苦＞爱。

情感冷冻，也可以理解为一种温和式的断联。它是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但是不要在情感上暴露自己的需求感，仅仅当做普通朋友就好。

在这个时间段你和他沟通时，你要避免谈到感情问题，不要把自己对感情的需求强压倒对方身上，更不要质问对方是否还爱你，如果你这样做只会给对方更多的压力，加深他想逃离你的想法。

这个时候，你和他的对话尽量采用三三原则，即话不要太多，用最少的话来进行最有效的沟通。当对方和你进行短暂的沟通的时候，不要只进行话题和事情的闲聊，在这个时候你要注意，要增加自己的情绪价值，把事情聊的幽默有趣。

03.复联时期的沟通

最后一个阶段，复联时期的沟通。当你已经能够控制自己的情绪并且能够和TA进行似朋友般的交流的时候，恭喜你已经看到了复合的希望。

而这个时候的沟通就尤其重要，千万不能着急。首先你必须慎重考虑两个问题，第一个问题我是一定要挽回他吗？

第二个问题，你和他的这段亲密关系中你学习到了什么，你有更好的认知吗？如果你弄明白这两个问题后依然很想挽回他，那么与对方交流沟通时候的措辞就尤为重要。

首先在这个阶段，禁止发泄负面情绪，你不能因为你们的关系得到缓解就口无遮拦，拿之前的情分说事情，更不要问对方你是否还讨厌我之类的话。

如果你问出这些幼稚的问题，只会让你之前的行动付诸东流。其次当对方和你聊到深入的话题后，他带有一些不好的情绪，比如他抱怨你之前的情绪太不稳定，说话也不顾及他的感受。

你千万不要反驳对方，更不要对抗对方的情绪。你所需要做的就是理解和接纳对方的情绪，因为这个时候你接纳对方其实就是在接纳自己。你要明确的告诉对方自己可以接纳他的情绪的缘由是什么，并且保证自己已经做出改变。

比如当他抱怨说你曾经在情绪激动的时候对他动手、砸东西。甚至说出让他滚之类的话时，你的正确回应应该是：“对不起，之前确实我不好，因为一些童年环境因素的影响，我没有办法更好地控制住我的脾气。我知道给你带来的伤害已经永久的存在，这一点我很抱歉。但是我现在通过心理疏导，已经能够更好地控制住我的情绪，我以后肯定能和你好好的沟通交流。”（仅供参考）

这样的沟通交流的作用是形成了美好的良性沟通，建立了双方的安全感，为你接下来邀约对方打下了坚实的基础。

3. 二次吸引

很多人老是担心对方不够爱不喜欢自己了怎么办，这在我看来是最简单的事了。要说感情专家最拿得出手的东西，就是男女之间吸引那点事儿。

我们需要把更多的关注点放在自己的身上，提升自己的内在价值与外在魅力。

外在魅力我们也可以从三个方面入手。

第一个方面，换个发型。换个发型意味着重新开始，一个合适的发型，可以让人的外在形象焕然一新。同时也可以增加爱情中的新鲜感与吸引力。

第二个方面，更换服装风格。一个人的衣着代表了一个人的精气神，而人也可以多尝试几种穿衣风格，表现出不同的精气神。换个感觉，不仅能够提升个人的气质，同时也能够让人觉得你是一个善于发现自我的人。

第三个方面，保养自己。每个人的容颜都会老去，但是善于保养的人，他们的容颜肯定比同龄人要年轻许多。要知道，吸引是感情开始和保持的前提条件，那么容颜往往也是吸引的开始。选择一套适合自己的保养品，坚持运动都是保养的一种形式。

内在价值的提升上，我们可以从三个方面入手。

第一个方面，改变生活方式。健康积极地生活方式永远比病态平庸的生活方式更加的有吸引力。既然你已经和他复合，并且想长期稳定的在一起，那么你必须尝试向他靠拢，比如他喜欢跑步，那么你也可以加入到跑步的队伍中，总之要保证你们的生活模式有足够的重叠，这样你们才有话可说，有事可谈。

第二个方面，摆正心态的位置。人和人之间的相处，心态起到了至关重要的作用。之前我的学员就是因为情绪管理做的不好，经常火一上来就行为暴躁，才导致她男友离她而去。当你长久地不控制自己的情绪的时候，就是导致你整个人所散发出来的都是负面磁场。

第三个方面，要时刻充满自信。在感情中，企图用自己的的负面情绪来束缚住对方、引起对方注意的行为都是不够自信的行为，而不够自信导致的后果就是双方价值的不对等，那么这段感情继续走下去也只会是磕磕绊绊，毫无吸引力可言。

这些是比较基础款的操作，个人魅力的重新打造更需要提升两性相处的能力，了解异性的心理，学会如何勾起异性的荷尔蒙，引导投资，让对方产生情绪波动等等……

当然吸引不是单独为想要挽留的人量身定制的，其实它更像是为感情中复合的双方共同定制的。一个人的吸引不能够长久，两个人的相互吸引才能细水长流。

二次吸引的过程就是一个重新认识自我，重新为了彼此做出改变和实现自我提升的过程。

挽回那些事儿并不难，只要心中有爱，眼里有光。让自己值得被爱，也学会去爱。

聚心网络是锦鲤体质，希望看到这篇文章的人都能复合成功~