异地恋分手了还能挽回吗，该如何挽回？

对于异地恋，人们普遍的观点是难以维持，容易分手。

异地恋真的容易分手吗？

美国普渡大学曾做过一份研究，结果表明异地恋分手概率是27%，非异地分手的情况则为30%。

尽管有着文化地域等差异因素存在，但足以表明异地恋并非分手的魔咒。倒不如说异地恋作为一个绝佳的借口，成了背锅侠。只要有异地因素的存在，问题都能往那边推了。

诚然异地恋的亲密关系是存在某些不可忽视的特征的，但是否对关系有害仍有待商榷，建议辩证看待，不至于谈异地色变。

公平起见，我们不妨试着先来列举一下异地恋的劣势。

1.被距离放大的不安全感。

安全感，在亲密关系中是永恒的话题。在谈异地恋的时候，我们总担心伴侣出轨，不论是物理上还是精神上的。

然而即使对伴侣能做到百分百信任，长时间远距离的相处，只能通过网络消息交流，孤独感和隔阂是始终伴随在旁的。

距离并非必然会带来不安，但只要存在不安全感，距离就会将其无限放大。

2.缺乏肢体接触，无法感受恋人的温度。

恋人之间的肢体接触是不可或缺的一个环节，没有任何沟通形式可以替代，即使你们聊天氛围再好，即使现在我们身处视讯发达的时代，少了肢体接触仍像是恋爱缺了灵魂。

肢体接触并不单指性行为，接吻、拥抱，甚至是简简单单的牵手，只要能待在身边，感受到恋人的温度，就能让关系立即升温。

3.沟通滞后导致的体验下降。

异地恋要更注重沟通，但由于生活圈子不同，每天的时间安排不一样，在聊天对话的场景上出现延时性是较为普遍的。

要是要求双方每天都分配出固定的时间段来聊天，久而久之就会变成完成任务般的无趣存在。

对于异国党来说，时差的影响不可忽视。满怀激动心情发出的消息，等到伴侣睡醒再回复一句恭喜，当时的兴奋感早就随风飘散荡然无存了。

长此以往，慢慢地就失去了倾诉的欲望，异地恋相处下来就会觉得越来越没意思。

4.长时间异地会影响对未来的规划。

有时候人们怕的不是距离和等待，而是怕忍受距离的煎熬，经历长时间等待以后，结果还是一场空。

长期的异地恋，身边的环境一直在发生变化，充满着各种诱惑，而且对对方所处的情况了解有限，我们总禁不住担心自己是被抛下的那一位。

从原来的确定，到中间的动摇，结尾全部转变为困惑与不安，那些止不住的负面想法，成了压死骆驼的最后一根稻草。

被迫选择异地恋的人们都是无奈的，当不幸分手以后，往往双方都会感到不甘心，只是因为感情变淡，看不到未来的希望才分开的。如果可以选择结束异地，90%的情侣都认为不会分开，可惜大家都倾向于认为没有如果。

真的是这样吗？

其实大可不必过分悲观。异地恋有着劣势，但对挽回来说，异地分手的情况，有些优势是值得关注的。

1.天然的断联环境，心态更好控制。

异地就是最好的断联环境，本来你们就相隔两地，分手后的区别不过是少了定时联系，相对于非异地的情形，在生活习惯上的改变是相对要小得多的。

既然如此，不妨放松心态，当成是经历异地吵架后一段时间不联系，先专注过好自己的生活，做一些积极的改变，顺便起到断联的效果。

2.“小别”带来的感官冲击。

分开时间长再次见面，情侣双方都会有不同程度的改变，此时是最能给你们带来强烈的感官冲击的。

对本来就身处异地恋的你们来说，分开的时间已经无法称为“小别”了，经历各自不同的成长后再接触，更有利于二次吸引。

3.最后杀招——结束异地。

如果你认为上一段感情破裂的主要原因就在于异地，看不到未来的希望。那么对于挽回来说，其实你本来就存在着极大的优势。

那就是结束异地。

结束异地未必能马上让对方愿意回头，但是作为一个重磅的复合“筹码”，在适当的时候作为最后杀招使出，往往有一举逆转局面的绝佳效果。

以上分析完异地恋的劣势和挽回优势，接下来再谈谈，异地恋挽回方法。

1.建立“安全基地”。

异地恋难以感受到亲密，无论是自己或是伴侣都会受到不安全感影响，如果长时间不处理，这段关系就会从甜蜜转变为对自己的折磨。

但安全感从来不是向外索取的，唯一的解决办法是完成安全感的自给自足，情侣双方都要习得安全感的自我给予。

在“依恋理论之父”约翰·鲍尔比的作品《安全基地：依恋关系的起源》中，就提到过“安全基地”的概念。当个体感受到威胁需要被保护和支持时，将会采取寻求接近依恋对象这种与生俱来的依恋策略。在亲密关系中就表现为对伴侣的依恋。

很可惜，异地恋受环境所限，无法提供安全有效的避风港。

不稳定的情绪因此达到高峰时，就会表现为强烈的痛苦感受，以及在结束异地和结束亲密关系两者之间二择一的焦躁。

谈好一段异地恋要求我们学会建立自我的安全基地，想象一个温暖熟悉的情景，帮助自己放松，稳定情绪。当负面情绪汹涌来袭时，可以让自己躲进去逃避的“安全屋”。

建立安全基地的练习需要进行多次，每次都要在确保不被外界信息打扰的情况下进行，选择一个舒服的姿势，打开感觉，注意你看到、嗅到、听到的所有内容，想象身处让你感觉最舒服的环境。

在训练过程中，重点在于分辨清楚哪些感觉是属于你的，哪些事物是你身体以外，不受你意志左右的。用心去体会身体与周边的联系，慢慢转变为思考人际关系的互动，然后重复，直至区分清楚每个人都是独立的个体，安全感充盈内心，有余力的情况下，再出于爱予以伴侣回应。

2.重新建立链接。

当你建立好自己的安全基地，安全感可以自给自足后，就可以尝试重新去和前任建立联系了。

打开局面是一次关系的破冰，切忌上来就马上求复合，以免引起对方警惕。

舒缓的气氛，随意幽默的对话，以日常友好的招呼方式先恢复朋友间的互动是必要的。很多人无法接受身份的转变，结果弄巧反拙，连朋友都做不成。

如果对方态度冷漠，拒人于千里之外，记得那是由身份变化引起的，承认事实，实在承受不住的话，可以暂时退一步躲到安全基地中，等自我疗愈恢复能量后再度接近。

重新建立链接，就是在你们之间再一次搭起桥梁，任何不会显得突兀的接近理由都应该被充分利用。

3.恢复亲密感。

在这个阶段，你最需要表现的就是关心和照顾，在对方遇到困难的时候第一时间挺身而出，再次成为对方的依赖。

这时候的依赖还是停留在暧昧阶段的，只提供帮助和陪伴，不戳破，不提感情和复合。

忍住，暂时还是以朋友的身份去给予支持，让对方觉得你的关心无微不至，但仍和之前恋爱时有所区别，因为身份定位不同，有些东西就不同了。

这种模模糊糊的界限感，会让对方重新产生想要和你在一起的冲动，最后就只剩给这段关系从旁推一把了。

4.复合要注重仪式感。

有些挽回复合是顺其自然的，不声张，看似缺了点浪漫，实际体现出的却是不必言说的默契。

但异地恋复合不属于这种。

由于分手原因就是缺乏交流、少了亲密，感到不安全和看不到未来，这类情况寻求复合时，是需要注重仪式感的。

前面说过了，异地恋最后的杀招就是结束异地，当你们分手后再次接触上，营造出亲密感，气氛正浓的时候，最美好的复合就是直接去到对方的城市，给TA一个浪漫的新开始。

策划一次突如其来的惊喜见面，面对面去诉说你关于未来的规划打算，当场敲定结束异地的时间，前面所有的铺垫都是为了等这一刻的到来。

跨越山海的陪伴，而今终成眷属。属于你们新的未来，由此开启。