被纠缠到怕，决心分手的前任，怎么挽回？

刚接手的案子，挽回女友。男生粘人不成熟，女友压力大，多次表示很累要分手。每次都因为被纠缠勉强同意复合，又因没有亲密感而闹矛盾，分分合合。

这次分手后已经断联20天了，断联是被迫的，删了所有联系方式，说是忍无可忍了，没有感情，只有害怕和恨。

咨询者（男生）表现出的状态是情绪不稳定，极度缺乏安全感，害怕失去，更怕前女友找新对象。但是不敢找，束手无策。

看似已经没有任何可能挽回的感情，还有机会吗？

有机会的。

挽回一段感情，最坏的状况不是对方怕你躲你恨你，而是对你无感了。

你会对空气生气吗？

不会的，因为你根本看不到，无所谓。

所以恨其实是爱的对立面，它表示你被“看见”。

恨和回避都是很累人的，要投入的感情并不比爱更少。

她有多恨你，就表示曾经有多爱你，是对过去那些付出不甘心转化而来的强烈感情。

相爱相杀的亲密关系最容易转化为恨意，而有多恨，就有多放不下。

因此挽回是有机会的，但要看是否在恰当的时机，用恰当的方式进行接触，加入一些挽回技巧。

不过在谈技巧之前，还有更迫切要解决的问题，那就是挽回者的心态。

如前面所说，这位咨询者情绪不稳定，缺乏安全感，没有好的心态，无法做好情绪管理，就算有再好的技巧都使不出来。

失恋后只懂纠缠的人，内心都住着一个自私的小孩。

想想女生对他的评价是“粘人不成熟”，不能再贴切了。

为了得到，不停哭闹。从自己的欲望出发，得不到我就缠，缠到你给为止。

像不像小时候得不到心爱糖果的你？

极端的情绪爆发让他只看到自己的需求，妄图用逼迫的方式让对方就范，配合自己。

不知不觉间变成了情绪的奴隶。

纠缠的人想要的是：你必须改变主意来满足我。

我觉得就应该是那样的，不是现在这样。我们是有幸福的，提分手就是你错了，我要纠正你。

以心理学观点解释就是，没有看到真实的对方。

接受到分手的信息，他拒绝承认，拒不接纳这是对方真实的想法。

只愿承认想看到的“事实”。

所以你会发现，失恋后会纠缠的人，诉说的故事里全都是对方，看上去是爱得深沉。

实际上落脚点都在自己的感受上，满眼满心都是他自己。

当你满脑子都被负面情绪操控的时候，你是无法再去分析问题的，想必也无法执行好挽回流程。

解决方法只有放下执念，找回缺失的安全感。

1.消除托付心态

托付心态简单来说就是把自己过多地托付给别人，喜怒哀乐极大地受到他人影响，要求他人对自己负责。

安全感缺失会导致托付心态，形成托付与被托付的关系后，由此得到的安全感又会形成依赖，最后变得无法离开关系。

适度的托付心态是正常的，但如果你的依赖已经成了伴侣的压力，像这个案子中的“粘人”“纠缠”，那长期以往伴侣可能就会因为不堪重负，看不到未来而提出分手。

消除托付心态要学会独立，包括物质独立和精神独立。

如果你能够从自己的生活中获得充实感，就不会再需要在他人身上寻求精神寄托，即使那个人是你的亲密伴侣。

2.重建自我价值感

建立安全感的最大阻碍是自卑。

因为自卑，自我评价过低，所以感到“我不配”，不自觉就会对伴侣抓得很紧，害怕一不小心就脱离自己的掌控，变成失去。

可是这种用力抓住的状态，反而使伴侣感到不被信任，压力大得喘不过气来。终日被疑神疑鬼的状态也使伴侣厌烦，原本是想抓住的，从结果上来看却是加速了伴侣的离开。

重建自我价值感关键在于强化正反馈。

找到那些你感兴趣的，有信心能做好的，可以让你感受到价值和满足感的事，尽力去做好，在这个过程中你会不断积累强化自我价值感。

同时最好学会转变思维方式。

一件事你没做好，可能是时机不对，方法不好，你不擅长。

它未必是无法成功的，只是你还没找到方法。

不是你不行，而是这么做行不通。

换个方法再来挑战吧。

3.学会把控自己。

纠缠是以撒泼打滚的方式逼迫对方听取要求，试图把控局面，注定是无用的。

因为你没安全感，面对分手后不可预知的未来，你急着想要抓住点什么，焦虑感迫使你着急去控制对方，让关系恢复。

而这，恰是你控制不了自己的最好证明。

你真正需要做的，是先管控好自己的欲望，你能控制到的只有你自己。可以尝试一些确定性的活动，假如分手已经不可推翻，那退一步先做朋友，大概率是没问题的。

像上面提到的咨询者，不过是因为一次又一次的纠缠，才导致被拉黑，给挽回增加了难度。

想要把控一段关系，先要完善自身，你连自己都控制不好，还妄图干涉对方，这就是没控制好欲望溢出的表现了。

正确的分手心态是接受现实，正确的处理方式是，让对方知道，你们可以和平分手，即使失恋，你也可以努力恢复让自己过得很好。

只有你能做到独善其身，不丢失自我价值，你们还有接触的机会，对方就可以重新去了解你，通过价值展现形成吸引，通过对改变的展示，给曾经在关系中出现的问题呈上一份漂亮答卷，那么挽回不过就是两个人互相吸引，重新又走到一起的浪漫结局了。