闲谈，理论对“新手”的重要性!

健身房等老范。

她要拜师，委托我牵线认识教练。

我说，拜什么师，拜我就行。

她上下打量着我，微笑着，意思是，就你这身材?

我喊教练过来。

介绍他们认识，然后他们就跟相亲似的，相互问对方一些问题，然后就是谈价格。

骑个动感单车还需要啥教练?

若是单纯的骑动感单车，她还真的不需要教练，我觉得我比教练专业多了，教练是全科，我是专项，我只玩动感单车，动感单车技术含量其实是很高的，我进健身房，看到一群人疯狂地扭腚，我都替你们着急，那么重的阻力你们真能抗得住吗?

一定要高踏频，低阻力。

否则?

你腿越来越粗。

关键是，膝盖受不了。

大家好，我是Huang，喂狗(WeGo)恋爱援救联盟成员之一。老范是想健身，健身卡是朋友送她的。

最初，她刚来，什么都不懂，这也举举，那也拉拉，后来到了动感单车区，我的地盘，上来就是一顿猛骑，我看不惯，就纠正了她，意思是应该这样，这样，循序渐进，不要学那些人，上身剧烈扭动，真正的高手上身是不动的。

为什么健身卡天天卖，而健身房很少有新面孔呢?

原因就在这里。

大家初衷想的很好，天天去健身，成为肌肉男或苗条女。

结果，去了，啥都不会。

而且一个个肌肉男仿佛是黑社会，怪吓人的，我刚去的时候，也害怕跟他们说话，生怕一言不合就开打。

你去了，什么都不会玩，一群人在旁边给你白眼。

自然，就不去了。

卡，就废了。

除非，请私教。

老范这是比较幸运的，遇到了我。

有了伴。

关键是我很尊敬她，我从一些细节早就判断过她不是一般人，我送了她一个背包，NIKE的。

老范是有学历的人，也是有社会标签的人，而且标签不比市委书记低，至于是什么标签，自己猜。

我给她灌输的理论是啥?

理论大于实践。

选教练，一定要选有理论的，而不是单看身材!

例如，你想塑形是吧?

先减脂，后增肌。

年龄越大，越需要重训，所谓的重训，可以通俗地理解为举重训练，增加肌肉围度，提升新陈代谢能力。

国外有一种俱乐部，专门针对老头老太的，全是八十岁以上的，仿佛站都站不稳的那种，有疗效。

减脂，你可以跟着我。

你别看我胖，我是管不住吃，但是我可以指导你，告诉你怎么瘦。

瑜伽教练前几天还问我：你天天这么大的训练量，有用吗?

我说，没用，身体没变化。

她问，那还训练?

我说，我是把这样的时间当成了独处的机会，可以思考一些事，并不是单纯的为了健身，同时也是观察社会的一个窗口，毕竟能遇到形形色色的人。

现在的人，独处的机会越来越少。

老范跟教练谈妥了价格，过来问我，先请多久?一个月?三个月?

我说，从教练的角度，我是建议你请三个月，从你的角度，我建议请一个月，若你只是为了强身健体，那么对教练的定位必须准确，就是正确习惯的培养，例如健身理念、热身活动、拉伸动作，还有就是一些训练的基本套路，一个月足够了，你又不指望成为健美达人，核心就是一句话，习惯的养成。

她请了一个月。

我说，前一个月，教练说的一切都是对的，出了一个月，你有了自己的体验与独立思考以后，再有选择性地甄别、应用。

她说，明白。

我说，还有一点，非常重要，在体验阶段，一定要知道自己的极值在哪里，不能盲目地咬牙坚持，会后悔的。

她说，明白。

教练先安排她去跑步机……

过了一个多小时，我在休息区玩手机，等人，老范过来：你包里有东西吃不?我饿的头晕。

我说，啥都没有，就一根火腿肠，还是生的。

她说，你呀，跟大妈也开这种玩笑。

我说，我让助理给送点饼干过来，你稍等。

她说，别，别，别。

她转悠了一圈：哎呀，我想起来了，我包里还有个苹果，我这不是骑驴找驴嘛。

她去洗了。

不知道是不是徒手掰的，一分为二，给我一半。

我说，你饿了，你吃吧。

她没说话，又把手伸过来一次。

我接着了。

两口让我吃了。

我们认识时间不长，但是交集颇多，友情也不错，毕竟在这个陌生的大环境里，我就算知己，能说得上话的人，太少。

于她而言，她对社交是不感冒的，退休前，她也是群星环绕。

我早已经给她下了定义。

我说，你早晚会回来骑车的。

为什么?

虽然健身房叫健身房，其实里面也是三类人群，一类就是跑步机，一直跑，从头跑到尾;一类就是动感单车，跟我似的，天天骑，骑上就不下来;一类是肌肉男女，举铁。

三类，偶有交叉。

所以，我断定，她还会回来的。

这个健身房，说白了，就是减肥俱乐部。

我曾经在健身房遇到过一位肌肉男，一看就是资深健身人士，甚至有那么一点健美的感觉，外地人，也不怎么说话，休息时我给了他一瓶水，聊了几句。

我问他，你这肌肉围度，要不要用激素才能达到?

他说，我不用。

我问，如何看待最近XX健美冠军猝死?

他说，有用激素的嫌疑，其实这个东西有个很直观的判断方法，就是看整个人的胸围、腰围，激素会让内脏变大，肚子会鼓。

我问，你是不是干过健身教练?

他说，没有，只是喜欢，做过私教。

我问，你觉得这里氛围怎么样?

他说，不好，我觉得开健身房，人家交钱办了卡，不是单纯的来使用你的场地，而是来接受你的服务，这个服务本身就应该包含指导，而不是一味的推销课程，你越是如此推销，客人们越觉得这里没有温度。

这个人，怎么说呢，有点大儒的感觉，他总觉得健身不该如此的商业化，应该把氛围打造得更加温馨一点，他认为每个私教既应该讲公开课，又要讲专业课。

从他的角度，我是蛮理解的。

从商业角度，我觉得这个想法有些不切实际，教练都如此热情地来指导，谁还买课程?

所谓的“公开课”“免费体验”最终落地的肯定是“办卡”，这样味道就又变了，真正有料的教练也不会去这样做，越“免费”，应该越懂得畏惧。

其实，不用看别人，我就是很好的例子。

你见我什么时候吆喝过?

我一吆喝，屁股没红，脸先红了!

………文章完………

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