为什么睡觉无法缓解疲劳 心理能量枯竭压力大

在现在的社会上，每个人都在为了生活而努力打拼，但身上的担子依旧压的人喘不过气来，工作一天之后拖着疲惫的身躯回家，什么都不想做，只想好好休息休息。本以为睡醒一觉又可以精神焕发，可事实却证明睡觉无法缓解疲劳。今天小编就告诉大家为什么睡觉无法缓解疲劳，一起来看看吧！

在我们的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但这并不代表睡得越久越好，有的人睡得时间很长，但整宿做梦昏昏沉沉，有的人睡四五个小时就精神百倍。

之所以睡觉无法缓解疲劳，和睡眠不好有很大的关系，而以下几个原因就是造成你越睡越疲劳的原因：

1、工作和学习时间太长，娱乐活动太少，自由时间太少，导致心理能量枯竭。

2、肌肉僵硬。通勤要长时间站立，然后办公时，坐的时间太长。不信你稍微拉伸一下腿和手臂，就能感觉到很疼。

3、长期精神压力过大。比如担心前途，kpi过大，这些都会让人产生焦虑、恐惧，自然休息不好。

另外，现在很多年轻人伴有不同程度的疲劳，不仅仅是身体上的疲劳，而且也和心理因素有关，这归为亚健康的范畴。一部分人长期疲劳，即使有充足的休息和睡眠，也仍然不能缓解，这种情况需警惕疾病。

甲状腺能调节新陈代谢，甲状腺功能减退时会引起慢性疲劳，情绪发生改变，体重也会有所增加。需去医院做甲状腺功能检查，看看是否出现甲减，一般甲状腺功能得到调节就能缓解疲惫感。

想要缓解疲劳，喝水很重要，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。

在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

以上2种方法能快速缓解疲劳感，另外每天晚上睡觉前也可以对脚心按摩20分钟，因为脚心有涌泉穴，能改善体质，提高免疫系统。