霜降节气养生注意事项 饮食养生很重要

霜降节气是秋季的最后一个节气，是冬天到来的预兆，霜降时节，天气转凉，这个节气也标志着秋天的结束和冬天的开始，既然是这么饿重要的一个节气，必然少不了养生，今天就来说说霜降节气养生注意事项。

民间有句俗语，“一年补通通，不如补霜降”，可见霜降养生是非常重要的，下面详细聊聊霜降养生小窍门。

霜降节气有四防，这时候天气变化比较快，转冷很突然，体质较弱者很容易生病，而且秋末是呼吸道疾病的高发期，很多人会犯咳嗽，像是慢性支气管炎之类的疾病就很容易复发或加重。

霜降要防秋燥，这时候气温变化无常，容易出现秋燥病症，最好是多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。

霜降要防湿邪，建议平时多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

秋末冬初对人的情绪也有影响，在秋天容易心情郁闷，所以大家一定要注意，养称规律的生活习惯，保持好心情，多吃高蛋白食物，可以适当参加一些有益身心的娱乐活动，出去多放松放松心情。

霜降过后气温温差变大，往往使人措手不及，这时候就要防寒风，平时需要注意保暖，特别是中老年人，年轻人也要注意保暖，特别注意腿部保暖。

有运动习惯的话，一定要注意避免运动后受凉的问题，增减衣服要循序渐进，不宜一下子脱得太多或穿得太多。

在饮食方面，霜降过后的最佳养生食物也有不少，像是应季的秋梨、苹果等等。

霜降时节吃秋梨是不错的选择，梨子有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，也有不少中药把加工炮制的梨作为一剂药材，煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生，苹果含有大量维生素、苹果酸，对人体好处多多。

霜降吃柿子也是很多地区特有的习俗，民间流传着“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法，柿子的营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高一两倍，不过柿子吃的时候也得注意，不能与海鲜等高蛋白一起食用。

除了以上几种，还有南瓜、山药、红薯等食物，这些都是秋日进补的好食材。