我们如何对抗抑郁 心理治疗值得一试

很多人都有过情绪低落的时候，心情不好，什么事情都不想做，就算是感兴趣的事情也提不起兴致，这就是抑郁情绪了，抑郁情绪如果严重的话，还会引起抑郁症，今天就来说说我们如何对抗抑郁吧。

心情不好，情绪低落，做什么事都没有兴趣，哪怕是自己的爱好，都不会让你有一点兴奋的情绪。

“他这就是矫情，自己想不开怪谁？”或许你曾听过这样的话，别人以为你的抑郁症是自己矫情，自己太脆弱，实际上抑郁症就是一种疾病，而且可能比你想象中的更严重。

有一种抑郁叫季节性抑郁，天气转凉，白昼变短，夜晚变长，这时候很多人都会出现“季节性情感障碍”，专家建议患者每天上午在一个灯箱附近坐上半个小时左右，这样就可以缓解情绪。

如果有条件的话，经常到户外活动也可提供吸收一些光线的机会。

那些经常在情绪崩溃边缘的人，有时候也会怀疑自己可能是病了，但是每次又都会觉得可能只是自己想多了不至于是病了，只是抑郁情绪而已。

每天被抑郁情绪困扰，不知道是真的病了还是自己想多了，其实这就是抑郁症，抑郁情绪不会持续那么久，也不会反反复复的。

既然抑郁症是一种病，必然要进行治疗，在进行治疗之前要先去咨询医生，看最适合自己的办法是什么，像是治疗抑郁症有好几种办法，最常见的是药物治疗、物理治疗和心理治疗。

心理治疗是最常见的办法，这种治疗方法适用于轻度或者中度的抑郁症患者，可以很好的帮助患者走出困境，但是情况严重的话，就不能只依靠心理治疗这一种方法了，还要和药物治疗相结合。

药物治疗还是得由医生诊断后才能开具相应的抗抑郁药物，药也不是随便乱吃的，吃的时候一定要谨遵医嘱。

物理治疗虽然经常被人提起，但是用的并不多，一般有改良电休克治疗等方法，虽然听起来很吓人，但是治疗相对来说非常安全，副作用也很小。

抑郁症患者有一句很心酸的自述，“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了”，外界的治疗是一方面，患者本身也要自我调节，不要太过于自责，做一些自己擅长的事情，要知道引起抑郁情绪的不是事物本身，而是对事物的看法。