如何减轻自己的心理压力 这几种解压方法很不错

当你压力很大的时候，不如试试将压力发泄出来，或者说不如试试将它们减轻，那么如何减轻自己的心理压力呢？

有人说：“每次遇到事情我总会习惯性找朋友倾诉，并不是想从中得到什么解决的方法其实更多的是想把内心的焦虑、情绪以及想法给释放出来。都说要自我治愈，自我疗愈。但其实都知道是做不到的，我只有把心中的想法释放才能把心理压力减轻到最少。”

实在是受不了的时候，也可以多吃甜食，因为吃甜食确实会让心情变好。

有人说：“口腔里甜味的感受体是直接连接到大脑中分泌脑内啡肽的地方，所以甜食吃下去之后可以快速诱发人体产生快感，同时糖可以马上转化成热量，让人因为心情不好而产生的无力空虚等感觉得到缓解，减轻心理压力，提升人的心情。”

同时，你也要知道，拥有一个好的睡眠，不仅可以缓解心理压力，也能辅助身体康复。不要纠结要睡够8小时、睡不好有多大危害，告诉自己每个人都是不同的，就算睡不着也没有关系。

再比如说增加运动量也是一个好方法，适当的运动不仅能够增强免疫力，也有助于放松心情转移注意力，保持良好的作息时间，饮食规律。适合在家进行的运动有很多，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。

适度深呼吸，早点睡觉。睡前不要吃东西不要玩游戏，天大的事也不能影响睡觉。当身体缺乏维生素就会很容易产生愁烦、焦虑等情绪，要平衡饮食，加强全谷物食物的摄入，增强抗焦虑的能力。

训练自己的内心承载事情的能力，遇到事情能冷静下来，让自己的内心储存卡容量更大，不被焦虑情绪所左右。实际上，生活，和工作、学习是一样的。只要用心、用巧思，都是用一种主动的姿态，把遇到的事，做得富有生趣，而且越做越开心。

因为，只要是做的过程中，注入了巧思，和心思，往往就会发现新大陆。而这种发现新大陆的感觉，能让我们感觉生活更美好，这时候只要得到了乐趣，那么自然而然就不会觉得焦虑了。