无聊该怎么办（一种专治无聊的神奇方法）

“一个人如果厌倦了伦敦，他就是厌倦了人生，因为伦敦就有人生所能赋予的一切。”——缪赛尔·约翰逊，英国作家正如约翰逊博士对18世纪伦敦大都会生活总结的那样，正念赋予我们充分和开放地感受每一次经验的机会。那么这是否意味着如果我们在正念冥想中感到乏味，我们对生活也感到乏味呢？如果真是这样，我们可以做些什么呢？正念冥想向我们展示了我们的习惯思维模式，即我们通常如何与世界联系的模式。如果我们觉得正念很无聊，我们常常会抱怨经验，即认为我们的呼吸、身体感觉或想法是无聊的。然而，如果我们仔细观察的话，我们会发现实际上我们是在用一种无聊的方式理解正念：我们将正念打上无趣的标签，并且怀有远离它的欲望。但实际上，是我们的思想制造了无聊，而不是我们正在注意的事物。毕竟，有什么比正念中意识经验的神秘，呼吸、感知和思考的事实，和觉察的美妙，更使人感到惊奇和有趣呢？如果我们的基本思维方式是不满意，我们很可能会去寻求一种不可持续的高度刺激，来避免实际上由思想所创造的无聊。当生活不能满足我们这种欲望时，我们就会感到非常无聊。好消息是正念练习本身提供了一种治疗方法，因为它邀请我们对生活的各个方面产生兴趣，甚至是那些所谓无聊的东西。如果坚持下去，我们就能开始扭转逃避到老思想、旧分心习惯或旧反应模式的做法。这些旧习惯会把我们的注意力从神奇的当下偷走。一旦我们对我们的无聊感觉产生兴趣，一般来讲它就不再是无聊的了。当然，带着兴趣地去集中注意力并不容易养成，我们的思维经常下意识地注意我们认为正在进行的事情中，而不是实际发生的事情上，并且身体会蠢蠢欲动。因此定期持续练习很重要，哪怕时间不长。在这样做的过程中，我们会逐渐形成保持好奇的能力。那么，你注意到冥想中的无聊了吗？你是否愿意带着友好的兴趣去体验它？如果是，你已经步入了正轨。如果您想学习正念摆脱无聊，请私信我们。健心家园App: 帮你走出焦虑抑郁。点击下方“了解更多”！