如何走出舒适区？

　　学习泡学的过程，必然伴随着各种挑战。当你还是一个新手时，无论是搭讪，聊天，约会，kino升高，可能都会伴随着一定的挑战。有许多人，可能面对不舒适的情况，会不敢行动。

　　这是一个很普遍的现象，每个人都有自己的心理边界，在边界内部，会觉得很舒适，而离开了这个边界，去探索未知的世界，总是会伴随着一定的不安甚至恐慌。太正常了。这点在你泡学经验不足的时候会体现的尤其明显。 大家也都知道，只有走出舒适区，应对挑战，才能成为自己想要成为的那个人。

　　只是，不是所有人都那么容易做到。有的人可以直面不适，咬牙冲出去。而另外一些人，可能就会被强烈的不适感吓住。那么，有什么方法可以让人能够有办法突破这种限制呢? 正巧，之前看过一本书，里面有个这样的方法，可以帮助大家有效的缓解不适，去应对挑战。分享给大家。 下面就请出这个方法——逆转渴望。 逆转渴望的操作方法如下： 首先，开始之前，请选择一个你想要逃避，让你感觉到做起来会比较痛苦的情境。

　　比如去街上搭讪一个妹子;去夜店打开各种组合;去和一个让你忐忑的女人约会等。选好后，请想象你感受到的痛苦，接着，忘记这个情境，把注意力放在痛苦本身，然后试着使用这个工具。 Step1：将出现在你面前的痛苦想象成一朵云，然后对着那朵云默默呐喊：“放马过来吧!”，感觉到有一股对痛苦的强烈渴望把你推向云里。

　　Step2：当你在云中持续前进时，无声的呐喊：“我爱痛苦!”，尽可能的深入痛苦中，让自己与它合二为一。 Step3：你会感觉到那朵云把你吐了出来，并在你的身后合上。这时，请带着坚定的信念，在心里对自己说：“痛苦让我自由。”，当你离开那朵云时，请感受自己被往前推进一个纯粹之光的国度里。

　　前两个步骤需要你启动你自己的意愿，但在最后一个步骤，你应该会感觉到有一股比你大的多的力量带领你，那就是向前进的驱力。 当你要痛苦“放马过来”时，尽可能想象的越极端越好。比如被妹子甩一巴掌，比如在夜店一晚上没人鸟你，越痛苦越好。因为如果可以掌握最糟糕的状况，其他不那么糟糕的状况就更容易控制。

　　痛苦越强烈，你越积极面对，你就会创造出更多的能量。 一开始做，你可能会不熟练，没有关系，就像你学骑车，刚上车总是晃晃悠悠的，慢慢的会越来越平稳。使用这个方法也是一样。另外，操作的时候，绝对不要只做一次，而是要一遍一遍的重复做，只到你觉得已经把所有的痛苦完全转化为能量。