养生保健指南：经络拍打养生法的好处与方法

今日，我也给大伙儿强烈推荐这种保健法，经络拍打健康养生法。这类保健法在通常的男士养生馆都能看到，是1个普遍的保健法。下边人们就一块儿看一下它的益处及其敲打方式。

养生保健指南：经络拍打健康养生法的益处与方式

一、敲打经脉的益处常有什么

敲打可以扩大毛细管，提升血容量、加快血液循环系统、修复毛细血管延展性，清除毛细血管壁内的脂炎化学物质，使人体获得充裕的血夜营养成分和调整作用，提高本身的总体免疫力和抗病性工作能力;敲打还能提升白血球和吞食肿瘤细胞的工作能力，进而具备抗癌防癌功效;换句话说敲打能通脉活血化瘀，推动基础代谢，调整自主神经及其神经中枢的衰退，而动脉硬化和脑神经衰退是人们衰退的2个关键要素，因此敲打不但能预防病症，还能提升性命魅力，益寿延年。

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有科学研究表达，全身肌肉每立方毫米的横切面上约有4000根毛细管，在清静情况下仅对外开放非常少部分，约对外开放30-270根，健身运动时毛细管很多对外开放，其对外开放总数达到清静时的20-36倍，那样全身肌肉可得到比平常多一些的co2和养分。而co2和养分对身体尤为重要，法国诺贝尔医学奖获奖者瓦伯专家教授发觉，当身体细胞中的氧含水量小于标准值的65%时，氧气不足的细胞就非常容易病变。造成癌证的缘故较多，在其中十分关键的1个缘故由于氧气不足，肿瘤细胞是这种不需co2即能繁育的体细胞，若身体的血夜出現氧气不足或缺氧情况，即出示了肿瘤细胞繁育的发病原因。而敲打所出示的co2和养分能防止和避免肿瘤细胞繁育和存活，加上敲打所具备的提升白血球和吞食肿瘤细胞工作能力，因此单就抗癌防癌的作用和功效来讲，敲打的必要性和实际意义就显而易见了。

假如常常为自己敲打经脉得话，那麼这种就是说普遍的益处，这种益处是能够运动健身的，通常的男士养生馆常有这一健身项目，某些病症在敲打经脉的全过程中可以获得医治的实际效果，也有许多病症的防止都是能够用敲打经脉的方式来进行，但是为自己敲打经脉的那时候要留意敲打的水平，不可以过重了，那样会拍伤自身。

养生保健指南：经络拍打健康养生法的益处与方式

二、经络拍打健康养生法如何做

1、敲打头颈

站起或坐着桌椅上，双眼平视正前方，满身释放压力，沉肩坠肘，随后抬起手臂敲打头颈。右手敲打左边，左手敲打右边。先从后头颈刚开始，慢慢往上敲打，始终拍下额头部。再从额头部向后敲打，直至后头颈。这般不断5～8次，心里默数大数字，精神实质平静，吸气大自然。

2、敲打肩膀

站起或正坐于椅上，用右手敲打右肩，用左手敲打左臂，每侧敲打100次。可预防肩背痛、肩酸、颈椎疼痛及肺实变等。敲打双上臂用右手敲打右上臂，用左手敲打左上臂。敲打时要周全，上臂的周围都拍遍，通常每侧敲打100～200次，可防止或减轻上臂全身肌肉发育不全、上臂发麻、肢端紫绀及中风偏瘫等。

3、敲打胸后背

冬季应脱下棉服。取站起姿态，满身大自然释放压力，随后两手半握紧拳头。先加右手敲打右胸，再用左手敲打左胸。先由上至下，再由下高于一切，上下胸各敲打200次，敲打完乳房再敲打后背。手仍半握紧拳头，随后用右手伸到头完去敲打右后背，再用左手敲打左后背，每侧各敲打100次。胸后背有丰富多彩的胸骨神经系统和脊神经，操纵身体健身运动及心脏功能。敲打胸背可刺激性胸后背肌肤和肌肤组织、促进身体血液循环系统加速，根据神经系统传输，提高内分泌失调作用。可预防心肌梗塞、血压高性心肌梗塞、风湿性心脏病、病、肺炎及全身肌肉发育不全。

养生保健指南：经络拍打健康养生法的益处与方式

4、敲打腰腹

站起，满身释放压力，两手半握紧拳头或手指头平举均可，随后腹部上下旋转。随之转腰姿势，两上臂也跟随甩动。当腰往右动时，推动左上臂及手掌心往右边腹腔敲打。另外左手往右边腹部敲打。这般上下不断开展，手掌心或拳清醒地敲打腹部、腹腔，每侧各敲打200次。

5、敲打下肢

正坐着桌椅上，先敲打右腿，左脚放到矮凳上，使全部腿部释放压力。用两手从上向下、从里向外，再从下到上、从性格外向里，由大腿根部到小腿肚开展敲打，随后再换拍左腿。通常各敲打200次。可预防老年肢体麻木，提高基础代谢，对半身不遂的身体有必须疗效。敲打双上下肢和肩膀，能够加快新陈代谢，消除全身肌肉焦虑不安，使部分骨节特别是在是肩、肘、腕、指、膝等骨节获得适当的释放压力。由敲打所造成的振动波和震波，可传输至全身肌肉的浅层，进而加快新陈代谢、提升毛细血管的柔韧度，有益于肌肉劳损、脊椎病、风湿病的预防。