夏季如何养生？夏季养生食谱告诉你

夏天酷热，提到健康养生很多人都太清晰夏季如何养生，今日我也给大伙儿强烈推荐某些夏季养生菜谱，夏季养生健康的必需食品类。在酷热的夏天务必说道饮食搭配调整，下边就一块儿瞧瞧吧。

夏季如何养生？夏季养生食谱对你说

一、海货冬瓜汤：

原材料：新鲜虾、海虹、花蛤、东瓜、姜蒜、香莱、盐、味精、芝麻油。

作法：

1、全部原材料清洗。东瓜削皮去籽切割成块。葱、香莱切条，姜切条；

2、锅里放进冷水、葱段、姜片煮沸，各自下海虹、花蛤汆至张口捞起来；

3、再将新鲜虾下锅汆至虾身弯折，虾壳标红后捞起来；

4、将锅中的料汁过虑后再再次放进锅中，添加东瓜块熬汤约10分鐘上下至东瓜软嫩；

5、将汆烫过的新鲜虾、海虹、花蛤放进冬瓜汤里，调职盐和味精；

6、烧开后滴进芝麻油，撒上香莱段就能。

东瓜较大优势是非常好的减肥瘦身食物，都是非常好的养生健康食品类，并且也有延缓衰老的功效，久食可维持肌肤洁白如玉，盈润光洁。

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夏季如何养生？夏季养生食谱对你说

二、鲜奶油东瓜球：

调料：东瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，食盐、鲜汤、芝麻油、芡粉、鸡精各适当。

作法：东瓜削皮，清洗削成见圆圆球，入开水略煮后，倒进凉水使之水冷却。将东瓜球排污在海碗内，放盐、鸡精、鲜汤上笼用火灾蒸30分鐘取下。把东瓜球复入盆里，汤倒进锅里加炼乳烧开后，用水淀粉勾芡，东瓜球下锅内，浇上芝麻油拌和匀称，最终撒上香肠末出锅既成。

作用：清热去火，生津止渴除烦，补虚损，益肠胃。

三、兔肉健脾胃汤：

调料：兔肉200克，山药30克，枸杞15克，高丽参15克，黄芩15克，红枣30克。

作法：兔肉清洗与别的调料火灾同煮，烧开后改慢火再次煎制2钟头，汤、肉同食。

作用：健脾胃养血。

夏季如何养生？夏季养生食谱对你说

四、水果黑米粥：

黑米粥是大部分人的最喜欢，由于它不但能够健脾开胃，还能消滞减肥瘦身，具有养血安眠的作用。如今的社会发展时兴健康养生，而养生食疗也是十分合理的健康养生方法，喝汤健康养生是医疗界十分青睐的健康养生方法，粥能滋补阴液，止脱生发胃津，健脾养胃，补虚损，最合适养人。她的类型有许多，不单是只能一般的黑米粥，也有别的许多“变异”。

原材料：

燕麦片，血糯米，莲籽，直播，红小豆，大枣，薏米仁，枸杞子，茯苓，黑芝麻，芡实，少量椰子的，小米手机

作法

1、将全部原材料用冷水清洗整洁之后，添加沸水以慢火慢炖1.5钟头，加老冰糖调料就能!

2、黑米粥能够乘热服用，但是如今炎热难当，的吃法或许是晾凉之后加上水果或是鲜牛奶服用啦!

五、冬瓜排骨汤：

冬瓜排骨汤归属于美味可口羹汤，关键原材料是筒骨、东瓜，口感鲜，汤清怡人、性凉而味甘。东瓜有清热解毒、止咳化痰和健胃消食的作用。此汤最适合夏季服用，有解暑、消炎、有利排尿、降肝火等作用。

原材料

筒骨，东瓜，枸杞子，瑶柱

作法：

1、锅烧沸水筒骨飞水，捞起来清洗凉干，预留。

2、东瓜清洗，削皮，去瓤切片，瑶柱泡软，撕一丝丝一丝丝，预留。

3、汤煲放水，烧开后加筒骨，转文火，熬煮约一个多钟头。