5种简单的道家养生功法，你都知道吗?

如今的人衣食住行水准愈来愈高，因此大伙儿都格外小心自身的健康养生。许多人到健康养生这路上都是如今养生功，由于这类方式不单单能都健康养生，并且能都保证，养生减肥，今日人们却说说养生功里边的道家养生功吧。

一、敲打颈部法

作用：此健身方法可预防头昏、头疼。

等头顶部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。

训练方式：栖于桌椅上或站起，眼睛平视正前方，满身释放压力。随后抬起手臂，用两手掌另外敲打头颈，右手敲打左边头颈，左手敲打右边头颈。先从后颈刚开始，慢慢往上敲打，始终敲打到额头部，再从额头部往后面敲打，直至后头颈，那样不断敲打5～8 遍为一回。每天晨起与睡前可各做一回。

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二、踮脚健身法

作用：这类方式合适在公司办公室长坐的人，能够减轻长坐或久站后的腿部酸疼、困乏，推动腿部血夜流回，防止大隐静脉曲张。

训练方式：将脚后跟伸出，脚跟离路面约1 公分，随后用劲碰地，那样为1 次，1 s内不可超过1 次，30 次为1 组，歇息5～10 s。每一次锻练1～2 分鐘，每日锻练3～5 次。要留意锻练时拉高脚跟不可以超出1 公分，不然不但不容易合理，反倒还会造成脚板的疲惫。

三、大呼大吸法

作用：它是这种以扩张肺功能主导的呼吸法，相近深吸气，能调转人体的内气，增强抵抗力和免疫能力，另外对一些特殊病种、疑难病均有必须的功效。

训练方式：大呼大吸法是这种古时候吐纳、导向法。实际的方式是用鼻用劲地呼吸，用口呼吸，或用鼻用劲的大呼大吸。规定每个吸一呼都尽可能延长性时间，并规定每个吸一呼都传出很大的响声，因此称之为大呼大吸法，都是1个很有作用的道家养生功。

四、太乙站桩功

作用：依据屈腿的水平有不一样功效：高桩能健康养生增胖，中桩能养生减肥，低桩练功。收势为两手交差放到身后（女士左手以内），用劲缩腹提肛，脚指头抠地，收拢全身肌肉，可预防严重便秘、痣疮。

训练方式：嘴巴抵上颚，提肛，两手抱圆放到胸口，两腿弯屈，调节吸气，呼吸时默念“静”，呼吸时默念“松”，坚持不懈三十分钟。

五、女士焕颜法

作用：常常那样做，能够让肌肤越来越光洁、滋养，对改善肤质难题很有协助。

训练方式：两手对搓，先慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸部，维持1 分鐘，想像肌肤越来越光洁了， 再自内而外划圆，觉得要仿佛抚摩在绸缎上相同。另外以潜意识相互配合。