盘点老年人养生的6个技巧

前不久在1个中医养生讲座里边提及许多有关老人健康养生的某些专业知识，虽然她们是在推销产品她们的养生杯，但也要我了解到老人的养生的重要性。因此我刻意梳理了一篇文章有关老年人养生的稿子，期待能帮上你。

一、勤于吞咽

老人因为或者一部分掉下来，不容易将吞咽得细细的，危害了食材中的消化吸收。因此老人进餐应少食多餐，那样有益于食材的消化。另一个。勤吞咽对牙齿保健及其减缓脸部吞咽肌肉萎缩也是协助。

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二、勤餐少食

老人的消化吸收作用及其心肺功能均有减低。如果一回用餐的量过多，会加剧消化道和心血管的承担，不利健康保健，也易长胖。因而，专家认为：老人宜少吃多餐，每天4～5餐，每顿饭吃七八成饱，胃、胰、肠、胆和心血管得病的人及想减肥的人更应留意。

三、勤于叩齿

叩齿是传统式的养生秘诀，简单易行实际效果佳。据参考文献记述，1400年以前梁武帝时的名中医陶弘景，年过八旬，齿紧完好无损，身体健壮，他关键健身方法就是说叩齿法。他觉得“齿为骨筋闲暇”，叩齿则会骨筋健硕，精神实质痛快。明代有位者叫冷谦，史料记载活了150岁。他长命工作经验就是说：“每晨醒来时，叩齿三十六遍。”听说宋代大作家苏轼也是叩齿运动健身习惯性。他曾说：月后半夜，披着上衣外套面朝东南，盘坐而坐，叩齿三十六下，立即会觉得心旷神怡。乾隆是清代当政久、长寿命的皇上，他的长命之首也为“齿宜常叩”。因此说，门牙不仅是用于吞咽的，并且还和人的身心健康密切相关哦。

四、勤于沟通交流

海外有一个社会学家曾开展过孤单对身体危害试验。应试者在与世独立的自然环境里“不劳而获”，衣食住行二天后均出現滞销品、发麻的小表情，且姿势的融洽协调性会大幅度降低。很多結果也说明，沒有亲密朋友、报名参加社会实践活动少的人发病率更高，使用寿命也更短，而勤于动嘴沟通交流的老人人体更身心健康。因而，老人应常和别人沟通交流，为此舒适血气，宽阔胸怀，有益于老年人养生。

五、勤咽唾沫

唾沫内带有胃蛋白酶、血蛋白、粘蛋白质、溶菌酶、儿童生长激素等成份。觉得，常咽唾沫有“浇灌脏腑、盈润肢节毛皮”、提高肠胃作用、推动消化等功效，故有“咽津益寿”一说。在哪个中医养生讲座也提议老人能够每日早、午、晚各做一回“咽津功”，舌舐上腭，将长出的唾沫慢慢吞咽，反复多次，就能宁心静气。还可以买个养生杯，喝点健康养生滋补品，有利于老年人养生呢。

六、天天开心

常言道：“发火催人老，傻笑变青春年少”，“每天笑一笑，10年少;愁一愁，白了头”。笑是老年人心态身心健康的好，都是益寿延年、防病的一贴灵丹妙药。从古至今许多用段子做为看病方式，对一些病获得了优良的实际效果。一些大夫说，笑能够被称作“超級”。拥有笑，你才会发觉这个世界更为美好，衣食住行才更为幸福。因而，老人要常开笑口，若能这般，将有利于益寿延年哦。