缓解压力心态测试

     生活在快节奏的大都市里，很多人的神经总是绷得很紧，内心承受着巨大的压力。想知道你在工作、生活中承受着多大的压力吗？下面让我们做做缓解压力心态测试，再了解压力心态测试办法吧！

　　一、缓解压力心态测试

　　我发现最近会为很小的事情大发雷霆。

　　我最近有点儿神经过敏。

　　若受到阻碍，我会感到很不耐烦。

　　我对事情往往作出过度反应。

　　我发现最近很容易心烦意乱并且容易受刺激。

　　我感到总是处于高度紧张的状态，就像谁触碰那根线立马火山爆发。

　　我感到自己很易被触怒。

　　我觉得自己消耗很多精神。

　　我觉得很难让自己安静下来。

　　受刺激后，我感到很难平心静气。

　　我感到很难放松。

　　我感到忐忑不安。

　　我很难忍受工作时受到阻碍。

　　最近腰酸背痛，头疼，心悸。

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　　根据以上内容选出你们心中的答案，用“是”得1分，“不是”得3分，“偶尔”得2分。

　　10分：你没有压力；11—21分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；21—31分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心态咨询师的帮助；31—42分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心态咨询师或精神科医生的帮助。

　　二、缓解压力心态测试办法

　　不要将目标高于自己本身能力范围之外。有效的分配时间作息表。经常和朋友出去锻炼锻炼，将身体里的疲劳感通过运动驱散开来。到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。

　　不管忙不忙，就算很忙也要保持充分的睡眠时间，使紧张的神经得到放松。实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听音乐,看看电影。

　　持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做书呆子,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。拥有一两个知心朋友。犯错误后可别过度内疚。正视现实,因为回避问题只会加重心态负担,最后使得情绪更为紧张。不必事事,时时进行自我责备。有委屈不妨向知心人诉说一番。常对自己提醒:该放松放松了。少说“必须”,一定“等”硬性词。对一些琐细小事不妨任其自然。不要怠慢至爱亲朋。学会“理智”地待人接物。

　　压力大的朋友们做了压力心态测试是不是对自己自身压力的情况有所了解啊?不管测试过的成绩高与不高都是我们自身压力的参考值。所以压力大的朋友们在以后生活中还是工作中都要劳逸结合的哦，毕竟身体才是革命的本钱啊。