考试或上班压力太大怎么办？

　　在这快节凑的社会上生活，大家的压力都挺大的，面对各种压力，考试压力太大怎么办？上班压力太大怎么办？

　　一、考试压力太大怎么办

　　1、考试前不要想考不好怎么办？要想我考好了怎么样，要多笑，而且是大笑，找些喜剧片子看一下，我们在笑的时候，全身的肌肉，心肺都会放松的。笑完后，压力自然就会减轻些，人也放松许多。

　　2、人生中会经历很多次考试，不要紧张，平常心对待也许会发挥的更好。如果真的觉得累了，就关眼睛，听听你喜欢的歌曲，让身心放松一下，或是去做运动，跑步什么的都可以，然后再回来学习，效率也许会更高。加油，祝您取得好成绩！

　　3、如果觉得自己紧张的不行，做一下深呼吸，多做几次，心就能慢慢的平静下来

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　　4、什么都不要想，伸展四肢，呢打个哈欠，这也能放松下来。最后握紧拳头，默默的告诉自己“加油！我是最棒的”

　　5、考试前，一定要静心，不要被其他身边的事情所打扰，一定要排除杂念，集中全部的注意力，保持清醒的头脑。

　　6、在家的时候，可以洗个温水浴，闭上眼睛，消除一下紧张的情绪，和学习带来的压力。

　　二、上班压力太大怎么办

　　1、当自己上班压力太大怎么办呢，可以让自己玩一些小游戏，放松自己的心情。但要记住不能玩那种容易上瘾的游戏，不能让自己痴迷游戏，不然会影响我们正常的学习和生活的。

　　2、压力太大的时候，去锻炼身体做运动吧！让自己通过跑步，打球等方式给自己适当的减压，也能够增强自己的身体素质，这是非常实用的方法，但是就看自己能够坚持。

　　3、可以找自己的朋友去倾诉一下自己的遭遇。当自己有压力，有痛苦的时候，不要把压力都憋在自己的心里。找一些自己能够信得过的朋友去沟通一下，你的心情会好很多。

　　4、可以让自己去放松一下。听歌看电影都是非常不错的做法。当自己压力大心情不好的时候，通过旅行也可以让自己的心情变得舒畅。

　　5、做一些自己想做而一直没有做的事情吧！比如做一道自己认为很可口的饭菜，去自己想去而没有去的地方，见自己一直想见却没见到的人