职业压力症患者职业压力大怎么破？

       在学习、工作、生活中，很多朋友都问如何面对职业压力大的问题。工作压力，职业压力症要理性思考，切忌盲目埋怨和负能量。因为埋怨带来不了什么，甚至都不能安慰你自己多少。应该想的是如何解决问题，如何让工作和生活更美好。

　　一、职业压力症含义

　　与职业或职业生活相关的精神紧张疲劳综合症状。具体指职业环境对人的要求，超过了人本身所具有的能力与承受力，或是职业环境无视个人的欲求与动机。

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　　二、症状表现

　　1、工作狂VS厌恶工作

　　工作时感觉压力无处不在;没有工作时，却又无所适从、紧张焦虑，感觉时间难以打发，拼命想找一些工作去干。

　　2、 自闭VS话多

　　见人不打呼，也不愿意与同事交流和沟通，整天不说话，闷闷不乐，喜欢呆在一个安静的地方;相反，就是话多，见人说过不停，周末休息时，明明平时上班时，早上老是睡不醒，但一到周六早上8点，就会自动醒过来，然后就觉得心里空落落的，给朋友，同学一个一个打电话问候，一旦停下来不说话，就觉得心里不踏实。

　　3、委曲求全VS乱发脾气

　　在工作中，总觉得自己怀才不遇，没得到重用，整天在抱怨，牢骚;相反对别人的不顺眼，也不管朋友，同事说的对错，乱发脾气。

　　4、 夜晚失眠VS白天哈欠

　　晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡，脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了，越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。一直到天光渐亮，这才渐有倦意;白天在工作时由于睡眠不足，头痛脑昏，精神萎靡，哈欠一个接着一个，显得异常疲乏。

　　5、 厌食VS暴食

　　只吃一点就饱了，连一向喜欢吃的食物也不碰，没食欲;相反看到东西就想吃，吃得特别多，平时不怎么喜欢的吃的食物，也觉得味道不错。

　　三、职业压力症症状来源

　　职业压力症主要来源六个方面：

　　1、工作岗位的本身固有的压力刺激。

　　2、个人在组织总的作用方面所产生的刺激压力。

　　3、有关个人职业发展方面的刺激压力。

　　4、职业组织内人际关系所带来的刺激压力。

　　5、职业组织构造与组织内部风气而引起的刺激压力。

　　6、来自职业职业生活的刺激压力。

　　四、解决职业压力症问题

　　压力和不良情绪对每个人的伤害程度和部位是不一样的，有的人会感觉乳房部位不舒服，这就是你的压力器官，是你身体中比较脆弱、需要特别注意的部位。有人对子宫肌瘤、子宫腺肌症两种妇科疾病的患病成因进行了研究：在100例调查对象的定性访谈中，有70%的女性认为“自己的心情在这一两年内特别不好，心态压力特别大”，曾感到困惑。有的认为职称晋升不公平，有的是家庭情感或婚姻裂痕。这说明人的身体健康有时会随着情绪的变化而变化。女性的乳腺、子宫及卵巢其实都是压力器官。当女性持续性感受到生活中的不愉快时，就可能导致月经不调或乳腺小叶增生。有的女性朋友在多次吵架后会出现月经不正常，总是心情不好，子宫部位的血流不畅，就很容易患子宫肌瘤。这与人的神经系统，与内分泌失衡是关联的。

　　确认识生活中的压力是非常重要的。认知问题解决后，应该建立“支持网络”。比如说上级领导对你很支持；同事之中有一个好朋友可以聊一聊；还有我们的爱人可以是支持网络中的重要一员……当你有压力的时候，应该找到“支持网络”的人聊聊天，疏解和宣泄压力很重要。

　　每天要有10至15分钟冥想的阶段。在一间不受打扰的小房间里，脑中一片空白，处于安静状态。所有精力集中于丹田（肚脐下面，耻骨上面，中间的地方），完全入静，我们叫静思。如果想一些美好的事情，效果更好。

　　需要说明的是，这种减压技巧是在你有了支持网络的基础上，缓解了一些心态的冲突之后才管用。当然，还要注意其他行为的正确性：在压力大的时候，要注意饮食清淡并加强运动，有氧运动可以产生“快乐激素”，从而减轻压力。