“是我不够好”如何走出自我否定的人生？

　　有时我们总会对自己说；我不够好,我想我不够好,是我不够好。但其实这种想法是很典型的自卑心态，这是我们要去克服去改正的。

　　一、真正的自信来自于对自我的接纳

　　有人说，一味取悦别人，就是低价值感人群的自欺和自伤。

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　　1、“我想我不够好”这种想法就是自欺，以为幸福完全靠外求，觉得光靠取悦就能赢得感情。　

　　2、“是我不够好”这种自伤是在取悦别人的时候，完全忽略自身感受，进而伤害自己的内心。3、心态学家詹姆士.杜布森说：真正的自信来自于对自我的接纳。换言之，一个不自信的人其实就是一个对自己不够接纳的人。经历过家庭不和，被父母辱骂甚至抛弃过的孩子，就很容易对世界充满不安，对自己充满怀疑：我是不够好，我不被爱，因此我要想建立关系，就必须讨好和取悦别人。　　

　　二、如何将外部动机转为内部动机？

　     1、大部分的心态问题，都是由童年引起的，因此有人说了这样一句话：”童年就是一个人的命，是改变不了的”。这句话表面没有错，因为我们的确无法改变童年，但我们可以减少童年对自己产生的影响。

　　2、大家都知道，我们做任何事情都是有动机的，这个动机分为内部动机和外部动机。过去的行为动机是外部的，会认为自己的幸福密码掌控在别人手里（过去是父母，后来是恋人）于是要通过讨好和取悦去获取。而将来我们可以将其改为内部动机，多关照自己的内心的感受，觉察自己在付出前的情绪变化，问自己是真的因为快乐，还是对童年强迫性的重复。只要能分辨出这两点的区别，就能结束取悦，尊重并接纳自己。

　　三、灌输爱的观念

　　1、我们要源源不断的去给孩子灌输接纳和爱，帮助他建立一个新的正确的认知：就算我想我不够好，是我不够好。但父母依然会是无条件的爱他的。通过父母无条件的爱，来帮助孩子完成对自我的接纳，这就是将外部动机转为内部动机的过程。武志红有本书叫做《为何家会伤人》就说过：“父母都说爱孩子，但却并不懂得如何爱孩子。因此在大部分人的成长历程中，或多或少会受到一些来自家庭的伤害，童年里我们无力改变什么，但成人以后，如果我们觉察到自己的痛苦来自父母的影响时，我们就可以终止对自己的不满和指责，用自己的力量来疗愈和改变一切。”

　　2、对于人际关系中取悦和卑微的这部分，我们也可以从童年的影响中慢慢剥离出来，通过觉察情绪，调整认知，修正动机来完成对自己的接纳。