控制力测试：30秒测试你的情绪控制力

有些人善于操控情绪，遇到更大的打击都能够冷静处理问题；有些人遇到小小打击就会情绪失控。无法控制自己的情绪。下面这个控制力测试题目，30秒就能够测试出你的情绪控制力。  

一、情绪控制力测试题目  

你们知道如何正确发泄情绪吗？请做以下测试题：  

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1、人应该从不或极少发泄情绪。  

2、要避免发泄愤怒情绪，因为绝大多数人会将其误解为仇恨。  

3、宁愿掩盖对朋友的愤怒情绪，也不要冒失去朋友的危险。  

4、没有人能够靠发泄情绪在争论中获胜。  

5、宁愿自己解决心中的怒火，也不向别人倾诉。  

6、遇到不好的情况时发怒，是不成熟或不高尚的反应。  

7、你正对某个人发泄情绪时，处罚对方可能是不明智的行为。  

8、愤怒不断高涨，只会将事情弄得更糟糕。  

9、情绪不好时，应该尽量掩饰，因为发怒会让一个人出丑。  

10、当你对亲密的人感到愤怒时，应该以某种恰当的方式表达出来，尽管这样做会使你很痛苦。  

每题共有三种选择，即：A、同意（1分）。B、部分同意（2分）。C、不同意（3分）。将每题的选择对应的分数相加，便可以看到情绪控制力测试结果。  

二、情绪控制力测试答案分析  

1、测试得分在10～16分的人  

你必须承认你在情绪的操控和发泄方面还存在严重的不足，因为你不懂得如何处理和表达自己的情绪，从而改善与周围人的关系。  

或许你的内心已经感受到了蓄而不发的不良情绪给自身或朋友带来的烦恼，但你仍旧不懂得如何去改善，常常表现为情绪失控。  

因此，请记住，正确表达出你的内心情绪，哪怕是愤怒，这都胜于将一切深埋在心底或者事后幻想以及后悔等。因为如果你一直强忍着不发泄出来，触及到底线的时候你的情绪集中爆发，到时候无法控制场面。

2、测试得分在17～23分的人  

你对怎样表达、发泄不良情绪和使不良情绪烟消云散以及这样做的道理都有一定的理解和掌握，但你对于情绪的操控和发泄仍然存在不足，不过还有改进的空间。  

当你无法控制自己的情绪时，你会采用转移注意力，深呼吸等方式让自己恢复平静。但是想要很好地调节好自己的情绪，你还需要掌握一些科学的方法。  

3、测试得分在24～30分的人  

你是懂得如何更好地表达和掌控自己情绪的人，虽然你自身也存在一些不良情绪，但你总是能够正确地将之发泄出来。  

另外，你还懂得如何利用自身的情绪发泄去改变他人的情绪，当别人情绪失控的时候，你能够让自己的情绪感染对方，让对方慢慢地恢复平静，冷静地处理目前的问题。