胡思乱想是痛苦症吗_爱胡思乱想怎么办

　　我们都知道爱胡思乱想是不好的，有些人甚至有这样的顾虑——胡思乱想是痛苦症吗？爱胡思乱想怎么办？今天就来和大家讲解下。

　　一、胡思乱想是痛苦症吗

　　不是痛苦症。一般痛苦症的症状里，主要是情绪低落引起的和情绪低落有关。

　　一般痛苦症者不会具有很充足的睡眠，并且很敏感，有时也会因为外界等人文的压力会出现乱想或轻生的念头。

　　我们每一个人都会乱想，内容各不相同，这严格来说是个不好的事情。说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心态成熟的一种表现。(有情感困惑，加导师\/信：，领取一次专业情感分析）

　　这类人大多是属于性格敏感，但主要原因还是压力太大或是你对现状不满意造成，也有的常时间压抑的积累得不到排解引起的。如果晚上12点前睡不着，应注意自己的饮食并要加强锻炼，睡觉前喝热牛奶或是一些调节大脑神经递质的草药用来缓解压力。

　　解决乱象不要试图去控制，允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试言语表达和交流，增进和周围家人、朋友间的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中自然会踏实很多。

　　二、爱胡思乱想怎么办

　　1、漠视你的想法

　　我们要认识到大脑的乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

　　2、转移注意力

　　当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

　　3、学会面对挫折

　　天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

　　4、投入自己的爱好

　　找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。

　　5、充实生活

　　让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

　　6、规范化工作

　　尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理；而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。