实在事例：被最心爱的人拉黑，怎样拯救？

真实案例：被最心爱的人拉黑，怎么挽回？

"如果你的前任把你拉黑了，你觉得还能挽回吗？"

一次三人聚会，其中一个刚失恋的女孩跟我们哭诉："我分手了，他把我所有的联系方式都拉黑了，我怎么办啊？"我的朋友当时一听这个情况气就不打一处来，一拍桌子说："拉黑就拉黑，你不会还想着挽回吧？他算什么东西。"

而我当时看着我的朋友，淡定的说了一句："这就是为什么我做咨询能靠这个吃饭，你不行。"

我们不能仅仅看到了【拉黑删除】这件事，我们应该在这个基础上，再好好想想，这背后其他的可能性。

拉黑删除就一定意味着要把事情做绝，从此以后老死不相往来么？

并不一定，我们那么多成功挽回的案例当中，多的是分手之后拉黑删除另一半的情况，到最后都成功挽回了——可见【拉黑删除】和【没有感情】并不是一个概念。

今天我直接给大家分享一个来访者的案例，给大家讲讲挽回这件事真的没有那么难，并且想给挽回路上跌跌撞撞没有方向的伙伴们一些启发，我是怎么在短短两个月的时间，让男生从全面拉黑到回心转意，两个人重归于好的。

来访者基本情况：

女生（来访者妍妍）27岁，男生26岁，两个人在一次朋友聚会的时候认识，因为觉得女生好看有气质，所以男生主动追求了女生，两个人在一起相处3个月之后确立关系，恋爱已经2年。

因为年龄的压力，女生一直想着赶紧结婚把两个人的关系稳定下来，男生本来也有这个规划，但是因为最近有一个新的项目指定了男生做负责人，所以对女生的感情有所忽视和冷落。

本来情绪有些敏感的女生开始忍不住胡思乱想，不停给男生施压，越发粘着男生，让男生感觉十分烦躁，最后提出了分手。

具体的挽回步骤：

1. 找到拉黑的根本原因——打破"情绪筑墙"

2. 合理化负面情绪——重建联系

3. 身份降级铺垫舒适感——恢复沟通

4. 邀约对方——重新确定关系

一、找到拉黑的根本原因

挽回中，大部分人有一个通病就是：只看结果，不看原因。

只看到他拉黑删除我了，没有看到他为什么拉黑删除你。只看到他不爱我了，他不理我了，他冷暴力我了，却没有看到他为什么这样做。

下面是妍妍刚找到我的时候发来的记录：

妍妍遭遇了分手本来就很痛苦，加上被忽视，被冷眼相待的感觉更加的痛苦。的确，对于想要挽回的人而言，最受不了的就是对方的冷漠。这些负面情绪，是非常容易在短时间内迅速让人颓废，产生想要放弃的心态。

为什么分手后，前任总是对你冷漠无情呢？

原因很简单，因为对方已经对你的挽回行为产生了"情绪筑墙"。

我们来看看分手后挽回方和被挽回方的区别：

· 挽回方：最常见的一个行为就是，拼命的找对方，和对方道歉、保证、关心讨好等等。心急如焚的想尽一切办法找沟通渠道、见面机会，试图挽回，但是这样伴随而来的结果却不尽人意。

· 被挽回方：要么回应冷淡，要么干脆避而不见，甚至恶语相向，完全删除拉黑。

情绪筑墙一旦搭建起来，对方会条件反射性的对跟你的接触、挽回等行为产生排斥和抵触，这个时候，我们做再多挽回行为，都没用。

出现最常见的一种情况：你做了很多感人的事情，可你只能感动你自己，恶心了别人。

分析清楚了"情绪筑墙"，我们无非是需要解决两个问题。

①：什么样的行为会引起"情绪筑墙"？

通过和妍妍的沟通，我了解到，妍妍是典型的焦虑型依恋人格，家里上有姐姐，下有弟弟，她总是被忽略的那一个，所以长大后在亲密关系里，也会变得自卑、控制欲强，之前两个人每一次吵架，妍妍都会一直埋怨对方，希望对方在抱怨中做出退步，证明对方对自己的爱。

同时这样也很好理解，为什么前任这次直接拉黑，完全拒绝沟通，实际上拉黑删除是一种极端情绪的表现，每次妍妍和前任吵架，都带给了对方极其不好的情绪体验。对方不知道怎么沟通或者是对方无法跟你沟通才会产生拉黑删除你的想法。

并且分手后，妍妍还跟前任说："想当初，你花了好几个月的时间才把我追到手，大家都不认可，我还是义无反顾的想和你在一起，我付出了这么多，你现在理都不理我，你是把我当什么人了？"。

这些话全部是言行上的道德捆绑。通俗点说就是跌入了"隐恨陷阱"（Hidden hate trap）。

你平时压抑自己的需求越多，迎合讨好对方的次数越多，受到的冷落越多，你的怨恨也就越多。

单向的道德捆绑，是所有人都最讨厌的一种行为。这样主观思维所表露出来的言行举止只会让对方更加深刻的意识到你的自私，两个人的距离感会一下子增加。

②：如何消除对方的"情绪筑墙"

想要消除对方的"情绪筑墙"，不打扰是最佳做法，让对方冷静个3-5天后，再通过合理的方式出现。

鸡汤说得好，"喜欢是放肆，但爱是克制"当你能够懂得如何去真正的为对方着想的时候，你就不会把自身的需求放在第一位了。

二、 合理化负面情绪

当对方对你产生负面情绪的时候，切记不能被对方的负面情绪震慑住，不能一味的跟着对方走，很多人都容易犯这样的错误，对方指责的时候就一味的解释，对方发脾气的时候就一味的认错，这样下去就会进入负能量的死循环，只能按照对方的想法来。

我建议妍妍用朋友的电话直接打给对方说：至于么，分手就分手啊，这么小心眼干嘛，像个小孩似的。

这是一种递减思维，将对方定性为"小心眼"既是打压，又是将对方的情绪合理化的方式。

一般这种情况之后对方不会再激烈的排斥你跟他发消息之类的交流，但是很可能划清界限，给你反馈：那正常聊天可以，但是你不能给我发太多，或者是咱们当朋友可以，你没事不能找。

我让妍妍趁热打铁，主动借口买房的事情想去咨询一下对方。

本来妍妍加上好友之后还想继续沟通一下，她说既然意识到自己错误了，那向他承认错误不就完了，他不就回来了，我劝妍妍千万别冲动。

前任的反复拉黑以及逃避，证明你自身存在着很大的问题，你说你意识到问题了，但是你并没有做到真的改了。你说你改了对方是不会相信的。

简单的说，你之前种种行为已经在前任心目中形成了一种坏的负面的印象，因此他不想跟你沟通不想跟你产生任何关系。

想一想，如果你对一个人非常厌恶，你会跟他联系吗？你躲着还来不及呢。

因此，想要挽回前任，必须要扭转前任对你的印象。

于是我想了想，问妍妍：你最想改变的缺点是什么？

妍妍低着头说：我总是担心自己会被抛弃，不管别人怎么对我，我还是觉得不够，我太缺乏安全感了。

这和我前面写的妍妍是焦虑型依恋人格的心态如出一辙。

所以我告诉妍妍，不要每天想的都是对方如何，或者你做什么事，都想着对方愿意或者不愿意，要多关注自身的喜悦度和舒适度。

要知道，除了爱情和爱人，我们还有自己的工作，生活，人际交往，兴趣和爱好，当爱情不是你全部的时候，你整个人都是放松的状态，也就是说，不是非他不可，但是有他更好，你的情绪就会得到缓解，也不用想着天天抓着对方，来让对方给自己安全感，来满足你的确定性。

妍妍听了我的话，开始学习美妆和穿搭，还报名了一个健身班，并且把自己的改变和生活发到了朋友圈，我还让妍妍借助第三个中间人的形式，有意无意的给前任传递信息："欸，妍妍最近变得很不一样哦""好久没看到妍妍了，刚刷到她的朋友圈......."

连周围的人明显的感觉到了妍妍的变化，给她朋友圈点赞的人越来越多，甚至中间还有两三个男生想着去撩她，但是尴尬的情况出现了——前任一点动静都没有，宛如一潭死水。

妍妍的心态就崩了：你让我去做改变，我改变了不少了，我也没去找前任，结果我前任一点反应都没有，我的努力全白做了！

我当时就笑了：傻孩子，他不给主动联系你，但是他已经看到了啊，只要有微信，对方就一定会关注你，一定会看到你，这时候不需要去求关注。

山不走过来，你就走过去。

在这样的展示过了半个月之后，我们再次联系了对方。

三、身份降级铺垫舒适感

在联系男生之前，我反复叮嘱妍妍：一定不要着急，就事论事。

对方和你分手之后就再也没联系过，在这样的情况下，你们一开始能做朋友就很好了，你千万不能让对方感觉到你还想挽回他。

虽然你现在发生了一些改变，但是毕竟时间还太短，对方对你的印象还没有完全你逆转，你在这个时候轻举妄动，只会让对方反感。

但是妍妍还是没忍住，提出来了和前任见面，被男生拒绝之后更是乱了阵脚，直接来了一句需求感很强的话：你现在对我都这么防备了吗？

在这样的情况下，如果进一步的纠缠，只会让男生更加反感，所以我只能再次出马收拾这个妍妍搅黄的局面——

· 先该做什么做什么，不要太在乎一次失败的结果

· 在这个时候，释放其他人在追求自己的信号，引发男生的竞争性嫉妒，让男生对你开始上心

要知道，很多人虽然分手之后假装放下了，但实际上他们根本受不了自己喜欢的前任投入别人的怀抱，当他们感觉到这样的情况的时候，他们的占有欲会作祟，让他们重新去联系对方。

果然，过了几天之后，我让妍妍发了一个出去吃饭的照片，照片当中露出来了一个男生的手。然后我和妍妍说，再借口买新房要装修的事情找他聊聊天，他肯定会察觉到。

对方再一次拒绝了妍妍的邀请，说两个人团购买家具特别奇怪。

在这个时候，妍妍已经完全乱了阵脚，但是我告诉她：这是一个机会。

我们想象：你提出来的做朋友，朋友之间一起买东西不是很正常的事情吗？

我以一个朋友的身份邀请你，你说觉得怪怪的，这到底是你不正常还是我不正常？

所以我告诉她：在这个时候，你要展现出来你的不在乎，不care，甚至你还可以去调侃对方放不下，你这样的表现，加上之前的竞争性嫉妒，会进一步激发男生的恐慌感，会让男生觉得可能真的要彻底失去你了。

这个时候，恰恰是需要把对方推开的——如果你一直还要和对方扯皮这件事情，只会让对方觉得更加奇怪，压力大。

与其这样，还不如直接把对方推开，使用递减思维打压。

果然，男生上当了，而且还阴阳怪气的说起了之前那个朋友圈：很好，只要他一表现出来嫉妒心，就说明他上钩了。

但是我们的目的是引发对方对你的关注，而不是去气对方，或者去炫耀你和其他男生在一起了。

所以当对方提起来这件事情的时候，我们最好不要告诉对方我们有人在追求，或者我们已经有潜在对象了——虽然孩子气的做法会让你觉得很爽，但是会让对方很不舒服，进而想要拉黑你。

所以，点到为止，事情不要做得太过分。

对方刚刚已经展示出来了在乎的行为，说明之前我们的铺垫确实有成效，那么接下来，就该引导对方对我们投资了。

当时我们抓住了一个机会：妍妍有一次出差回来，而当时正好遇到修路，只能走小路回家，晚上的时候黑灯瞎火十分不安全，在这样的情况下，我和妍妍说你可以尝试着让他来接你一下。

我们想一想：被你重新吸引的这个人，连你出去和其他男生吃个饭他都会留意到，他真的忍心能让你一个小姑娘大半夜的一个人在黑漆漆的走小路回来？

果然，那个男生还是嘴上说不要，身体很诚实的拉着脸去接了妍妍。而且我叮嘱妍妍一路上只聊日常，不许提之前的感情，更不许说复合，就当成普通朋友。

果然，那一路两个人最后还是有说有笑顺利的把妍妍送回了家。

现在，最精彩也是最复杂的地方来了：

对方对我们的态度已经转变，而且我们现在也能正常做朋友，可是怎么能跨过这道坎呢？

聊天不代表什么，两个人能够正常的约会见面才能说明问题。在这样的情况下，我们怎么能抓住这个机会，创造可能性呢？

四、邀约对方

我们可以看出来：在这个案例里，妍妍的前任是十分高冷的，在女生试图挽回的过程中不止一次展现出来了拒绝的姿态，大部分人可能在这样的情况下都会选择低姿态应对，但是实际上我们要做的事情恰恰相反。

从之前的聊天我们也展示的很清楚了：既然我和你现在保持着你想要的朋友关系，那么我就没有必要去讨好你，也没有理由去什么都顺着你来，我也不会去求你——不一起买东西就不买，我想让你来接我我就主动提出来......

但是只有这些，还不够，我指导妍妍抓住了一个机会，把男生约了出来。

前任因为想拿到买房的内部折扣，主动找妍妍聊天，而在这样的情况下，我告诉妍妍一定坚持两个原则：

1. 我绝对不会白给你，想要自己拿东西来换

2. 你既然想要，你就得听我的，不然免谈

我们也能够明显的感觉到，这个过程当中，女生的口气开始逐渐占据了主导地位，从一开始可怜巴巴的"你现在对我这么防备了吗"，变成了现在的"不好意思不稀罕"。

这也是我们在挽回前任的时候很重要的一个点：我们不能一直都是低姿态，首先这会对你自己不利把自己放在被动的位置，其次在这样的情况下如果你一直都是小心翼翼的状态，对方能感受到你的小心翼翼，你们交往反而会放不开。

我们在这里千万不要被短暂的进步冲昏了头脑：前任答应和我们出来约会，更多的目的是验证，而不是复合。

我在朋友圈感觉到了你的变化，我在相处过程中感觉到了你和之前不一样，但是我还是不确定你是否真的发生了改变，你是否真的走出来了，所以我要眼见为实。

在这样的情况下，我们约会的时候不能提复合，我们所有的重点是展示我们的变化，让对方意识到我们真的过得很好，提升了不少，而且和我们相处是一件十分愉快的事情。

只要我们这个展示做到位了了，对方会更加怀念我们——这个人现在这么好了，可惜她不在我身边了。

但是我们也要留一个心眼，我告诉妍妍，把你前任给你买的什么戒指耳环都带上，他一定会注意到的，虽然你不提，但是这样的行为在暗示对方：你心里还有着这个人。

整个约会下来，男生在注意到女生没有提复合的想法，两个人只是单纯的出来吃饭看电影之后，男生反而更加轻松了一些。

约会结束之后，临走的时候轻描淡写的说了一句：今天还很开心的，现在工作压力太大了，偶尔有机会的话大家也可以出来一起玩一玩。

前任模棱两可的说了一句：看情况吧，后面就要忙起来了。

妍妍这个时候心态就好多了，半开玩笑半认真的说了一下：我就是跟你客气客气，你那么认真干嘛？

你看，什么叫撩？撩就是我看似认真，又不认真，我一直在让你纠结我到底是不是认真。

你只要一纠结，你就陷进去了。

事已至此，现在最关键的时候就来了——我们需要一个关键时间点，来把累积的情绪给彻底引爆，让对方重新回到我们的身边。

而正好赶上了一个这样的时间点：有一天前任去听一个讲座，结果正好天下大雨，男生着急的赶到，发朋友圈吐槽，说自己啥也没听到还淋了一身雨。

这个时候，我就让妍妍提前泡好了水果茶送过去，我知道，时机来了：这个时候的前任，刚经历过没人管没人问的狼狈情况，妍妍的出现突然给他带来了安慰，他心底里一定会有感动的。

我要借这个机会，把他心里的感性彻底激发出来。

记住，在这个时候抓住两个点：

· 只有我会这么对你，你想想，我不在的这段时间里除了我之外还有其他人会对你这么好吗？

· 那些你平时不记得的事情，不在乎的事情，也只有我会记住，只有我会照顾你

挽回的过程当中，要让对方意识到，你是独一无二的，你不可替代。

前任主动提出了找妍妍聊聊，两个人当天聊了很久，妍妍也第一次展现出来了压抑这么久的感情，告诉对方自己改变了很多，谢谢他带给她的勇气和决心，她希望和对方一起走到最后。

前任也红了眼睛，说了一句：你终于懂得照顾人了，我们和好吧。

历时两个月，中间充满了拒绝，和情绪激动导致的漏洞和破绽，但是我还是成功的帮助女生挽回了前任。

其实挽回成功的案例有很多，我单独把这个案例放出来，是因为我希望大家通过这个案例学到一些十分重要的东西：

1、在挽回过程中，吸引永远比卖惨求可怜重要，因为对方会选择一个能吸引他的人在一起，而不是和原来的人破镜重圆。

2、虽然你对对方心有愧疚，但是我们挽回的时候不能一直沉浸在负面情绪当中，不然情绪是会传递的，对方也会不舒服，我们要学会怎么去带领对方。

3、挽回不能着急，要一点一点的冲淡你在对方心中原来的印象，用新的你去取代原来的你，让对方意识到你的改变，不然对方会立马出现警戒心理，开始防备你。

4、我知道你很后悔，但是你要传递正能量给对方，与其坐在原地一直哭喊，不如先学会怎么改变自己，怎么爱自己。如果你都不能让自己开心起来，你又怎么能让对方开心，并且喜欢上你呢？

最后，希望挽回路上的你能够不要灰心，只要方法用对了，挽回并不是难事，祝你成功！

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。