面临伴侣越轨痛不欲生怎么办？我有一个简略的办法让你心静如水

面对伴侣出轨痛不欲生怎么办？我有一个简单的方法让你心静如水

关注“听见蓝说”，陪你更好地成长为自己。

现代化婚姻的出轨率实在是太高了，不分性别，不分年龄，有肉体出轨的，有精神出轨的，有选择摊牌的，有选择偷鸡摸狗的……实在令人不胜唏嘘！

就在上周，我收到一个男读者的私信，说老婆背着他偷偷出轨被他发现了，他现在痛苦万分，想离婚，又顾及到未成年的孩子，眼看着完好的家庭就要支离破碎了，他不知道该怎么办。

我发现，在现实生活里，出轨的婚姻，最痛苦的往往是被背叛的那一方，他们面对真情不再的婚姻，心像被刀割了一般，严重影响了正常的生活与工作。有的人，甚至几年几十年都无法走出伤心、恢复回来。

这样公平吗？我陷入了沉思。如果说婚姻是一纸契约，那么出轨之人，就是契约的背叛者。无论是道德伦理上，还是个人良心上，应该都要受到深深的惩罚才是。为啥反而是那些“被害者”遭到情绪的折磨呢？

所以，这篇文章，我主要是想让那些被伴侣背叛的人，能够直面真相，找到解脱的方法。而且这个解脱，不是自欺欺人，不是蒙蔽自己的心。

而是你学会了，能够坦然面对失败的婚姻，且在这场不好的经历中，蜕变成蝶。

这个方法，说起来简单，叫做“课题分离”，但做起来需要一定的境界。

“课题分离”，来源于个体心理学创始人阿德勒思想，主要用于解决复杂的人际关系。在《被讨厌的勇气》一书里面，作者岸见一郎是这样说：

我们要从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题与别人的课题分离开来。然后，不干涉别人的课题。

怎么理解呢？举一个简单的例子，如果你已婚且有一个在上学的孩子，你肯定会为他的学习伤透脑筋。在他不愿学习的时候，你肯定气急败坏、甚至想要打他，对吧？

可是，你会发现，孩子在你的威逼利诱之下，并没有真正爱上学习，反而更多是应付，还会导亲子关系紧张。

因此，难道家里有一个不爱学习、成绩差的孩子，你的人生就注定活得不开心吗？

不是的。根据课题分离的观点，我们首先要搞清楚，孩子学习与否，是谁的课题呢？

如何区分是谁的课题有一个很简单的原则：那就是只要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”

通过这个原则，我们可以很清楚地知道，学习是孩子的课题。如果孩子学习不好，他就会成绩不好，成绩不好影响到后续上大学甚至就业的问题。但，对父母的人生，其实是没有直接影响的。

把课题分清以后，那么我们做家长的就不应该强硬干涉。

也许你会说，这样的亲子关系太冰冷了吧？父母是孩子的监督人，让孩子好好学习考上大学是父母的责任和义务啊！

这里注意，阿德勒心理学的“课题分离”并不是要推崇放任主义。而是，你需要告诉孩子学习是他的事（他的课题），灌输给他一些学习的重要性。

在他想学习的时候父母随时做好准备给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉、指手画脚。也绝不用强硬手段来逼迫孩子，更不应该因为孩子的学习问题搞得自己不痛快。

同样的，“课题分离”这一观点，也适用在婚姻里面。

也许你曾头疼过伴侣爱抽烟的问题，你担心他抽烟对身体不好，于是整天死命叮嘱他不让他抽烟，甚至动用了诸多的条约，结果也无济于事，伴侣就是改不掉这个习惯。

怎么办？继续和伴侣对着干、死磕到底吗？不用，如果你真的尽力了，也无法帮助到伴侣，那就使用“课题分离”原则，搞清楚，如果抽烟伤害到了身体，是谁要来承担这个结果呢？

是伴侣。他可能要卧床养病、可能要动手术、可能还会出现生命危险，等等。

你不能替除了你以外的任何人来完成人生的课题，每个人都有自己的课题要面对。如果你能想清楚这一点，你在生活中人际关系会发生巨大的改变，你也会因此活得更加轻松洒脱。

说回到“出轨”这一问题，被出轨的一方要明白，用心经营婚姻，履行婚姻契约精神，做好自己的责任与义务，是自己的课题。

而婚姻到底能不能天长地久、两个人能不能长相厮守，不是你一人说了算。因为伴侣，也有自己的课题。我们是无法干涉伴侣的课题的。（已经反复强调多次了）

为什么我们不能对别人的课题妄加干涉？因为通过干涉行为把对方导向自己希望的方向，这是坚信自己是正确的，而对方错误的，只会造成对方更叛逆的行为。

你只需要明白，伴侣选择了出轨和背叛，这个选择，是需要他来承担后果的。

承担什么样的后果呢？承担失去爱人、孩子、道德谴责、社交圈唾弃、甚至净身出户的风险。他没有做好自己的课题，在后面的人生道路上始终会付出一些代价的。

而你，能够做好自己的人生课题，做到问心无愧，那么你不应该感到痛苦，只是感到遗憾和无奈罢了。

理解了“课题分离”的精髓，那么面对伴侣出轨这件事，对你的杀伤力不会大到要死要活的地步了。你认同吗？

最后。我们也要反思一个问题，伴侣出轨，到底自己有没有做错的地方？自己的课题，到底有没履行好了？如果没有，那么我们要进行反思、进行学习、进行总结失败的经验，得到属于自己的智慧。在接下来的人生中，把这些学习到的东西运用上去。

总结一下，在婚姻里面对伴侣的出轨，你可以按这样的步骤来处理：

冷静-进行课题分离-反思自己的问题-有则改之-专注提升自我-选择回归（如果可以）或重新寻觅良人。

这样一来，你的人生始终掌握在自己的手里，即使遇到伴侣出轨的令人伤心行为，你也不会因此掉入被动局面，把人生整盘棋给毁了！

【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，一个爱写作的终生梦想践行者，劈柴喂马，写字修行。成长无止境，愿与你成为同路人。】

如果喜欢，欢迎点赞|转发|评论|收藏|关注，持续输出优质成长好文！