越轨后，夫妻两边怎么放下、生长、前行

出轨后，夫妻双方如何放下、成长、前行

在现代的婚姻关系中，出现婚外情的情况，是许多婚姻都会面临的问题。

外遇从来都不是什么新鲜的话题，从婚姻制度诞生之日就如影随形，一夫一妻制是人类文化的产物，旨在维护社会稳定，却并不能中止本能的驱动。

一组来自美联社的数据曾让许多人震惊:

1）41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神出轨；

2）22%的已婚男性婚后至少出轨过一次；

3）14％的已婚女性婚后至少出轨过一次。

01.出轨的真相是什么？

出轨是自我价值认同不高的行为表现，是对自己的不信任、不尊重、对人生方向的不确定、对他人不尊重。

对亲密关系和幸福的无知，对自己究竟是什么人，想要什么，稀里糊涂的。

以为出轨、外遇可以调整压力、化解情绪、填补空虚，实际上是饮鸩止渴。所有含有对他人伤害的快乐，最终都会是痛苦大于快乐。

出轨其实是一种逃避，在逃避中很难成长和提高！用离开的方式解决不了根本问题，离了一个人，还有许许多多的类似的人和矛盾等着你。

不会游泳的人，在哪条河里走深了都有被淹的风险。需要做的是面对和穿越，不是逃避。

出轨是动物本能失控的结果，扪心自问，没有一个人能够说，自己从未有做过明明知道不应该做，但还是去做的事。

事实上，每个人的心中都有一颗移情别恋的种子。

只是有的只是想想，有的发芽，有的开花结果，绝大多数人，在适合的时间、适合的场合、遇到合适的人，都有可能移情别恋，人的动物属性使然。

知道人的动物属性，不是用来给自己的放荡不羁找借口和依据，而是当碰遇这种情况时，能够理解和包容我们的伴侣。

02.出轨后本能反应是什么？

当发现配偶出轨后，一般会经历这样一个过程：

一开始会否认或感到难以相信，然后会非常的愤怒，想着如何报复和惩罚对方。

所以有了很多不同版本的奥赛罗的故事，接下来我们会很悲伤抑郁，觉得不再相信爱情、婚姻，对未来无望。

然后，我们会慢慢地接受现实，面对生活，重新寻找生活。这个心理创伤的过程一般需要半年到一年。

被外遇后，人一般感到这是对自己的冒犯和耻辱，感到愤恨和羞耻。

对于这样一种失去和冒犯，情绪没有得到排解和释放，转化为一些与之相呼应的行为。

感到被背叛，人一般想做的只有报复，人在愤怒的时候经常是非常愚蠢的，是失去自我的。

为何我们很多人在盛怒之下无法管理好自己的情绪呢？

因为当我们遇到超越自己极限的事会自动进入失控状态，之后根本不知道自己做了些什么。

哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼告诉我们，这是因为大脑中杏仁核接管了神经回路，杏仁核掌管着我们的情绪系统。

人本能出于对安全的需求，特别容易记住危险的因素，这时候杏仁核就会拉动警报。

而很多人没有学习被情绪裹挟的时候如何自救，所以被愤怒的波涛卷得无影无踪。

切忌不要在愤怒、抓狂下，做任何与报复和惩罚相关的事情。

03.被出轨后我们可以做些什么？

出轨回归后，夫妻之间大多会遇到一些相似的问题，例如夫妻间信任的重建和性关系的修复。

首先，信任问题，妻子对丈夫的猜疑还是比较重的，时常会去翻旧账，而对方的态度也从愧疚变成了逃避。

其次，性关系的修复，在出轨前这对夫妻就是聚少离多，夫妻生活并不和谐，回归后好像更僵硬了，变成了妻子主动，丈夫被动的状态。

·回归的核心：家庭的向心力

首先，感情连接越深的夫妻，修复就越容易。

我经常会说如果夫妻分居两地，但是两个人感情非常好，在日常相处中彼此有非常好的连接，那么这个家对于走出去的那个人来说，还有一定吸引力。

男人出去，就像是一个风筝放出去飞起来了，那么放风筝的人手里这根绳子能不能抓住？这个家是不是对男人有足够的向心力？就很重要。

缺少连接、没有向心力的家庭，出轨也是一种必然。作为拿着风筝线的人，妻子该如何去牵线，引导丈夫的回归？

对于一个人来说，家庭带给他的是安全感、归属感和价值感，这三点决定了家庭的向心力。

当出轨发生后，双方内心都有各自的担忧——

· 妻子缺乏安全感，很难不去怀疑丈夫，总是翻旧账、闹脾气都是希望对方能够多关注自己，把心思放在自己身上，放在家里。

· 丈夫没有归属感，面对妻子的反复质疑，即使自己再怎么解释也换不来伴侣的信任，他也会感到丧气，干脆选择冷战、逃避。

无法信任彼此的夫妻间，认知上形成了一种“你就是心虚”和“你就是没完没了”的恶性循环，最终把家庭这个整体撕扯得支离破碎。

回归修复期的夫妻，只有彼此信任，那根风筝线才不会因为彼此角力而扯断。

性爱互助：先疗伤，后聊性

从性的角度来讲，现在很多的女性有一个误解，觉得性这件事都应该是男人主动，女人被动。

其实男人的性，从某种意义上来讲，都是女人主动的结果。因为男人需要女人去吸引他，去使他能够有这种性冲动激发出来。

但是我们知道在回归期，有时让女性主动是很难的。

丈夫回归后，部分女性对丈夫的身体会有一些嫌弃，可能是觉得对方不干净。

也有女性在遭遇背叛时出现了性创伤，跟丈夫亲热时，脑中还会闪现伴侣出轨时的细节、第三者的样貌等等，从而对性产生抵触。

这种情况下，女性应该先去疗愈创伤，照顾好自己的内在，然后再说修复。

另一方面，从男性角度看，回归后他们在性方面可能也是不自信的。

就像案例中的男性，他主动提到自己“不行”，可能是一种想要亲近的信号，并不是力不从心，而是因为愧疚，所以不敢轻易去接近妻子，希望妻子能够主动。

如果妻子能够觉察到这一点，那么这也可以成为一个两个人去聊性，修复性关系的契机。

信任与性是回归修复的两大议题，这个过程中，我们要做到5点：

1.评估关系修复的可能性，找出夫妻情感的漏洞；

2.重建信心，修复不易，没有坚定的内心是很难成功的；

3.疗愈创伤，稳定自己的情绪，照顾好自己是前提；

4.先修复情感，再修复性，用爱触发彼此当初的激情；

5.疏通性生活中的卡点，解决性不和谐的问题。

也就是说，信任重建在前，性修复在后，最后再用性反过来滋养我们的关系，形成一种良性循环。

我想说，其实结婚和离婚并不重要，成长自己，让自己变得幸福是最重要的。无论经历任何境遇，都能照顾好自己，好好疼爱自己。

你爱上自己才能爱上别人，你自己开心，你才会真正的幸福。

人生其实没有绝对的对错。在曾经相伴的日子里，到底收获了什么？

可以留下什么？把注意力放在这里，任何一段过往都会是一种成长，都会有幸福的回忆，这也是一种幸福的能力。

每一段关系当中哪怕是伤害，都让我们对自己、对方以及人生有了更多的理解和担待。

放下愤怒和怨恨，在婚变中获得属于自己的成长，开启属于自己新的人生！