想跟上一任复合，断联到底有没有用？

想跟前任复合，断联到底有没有用？

我发现，很多想要挽回前任的人，死缠烂打一段时间后被拒绝被厌烦，于是想到用"断联"来引起对方的注意。

大错特错！

你以为对方跟你吵架的时候，你"断联"能引起他的注意，分手后也一样吗？

区别大了去了！

你以为你们不会真正分手，你把分手当作了另一种博得关注的"争吵"。而事实上，对方真的想分手了，吵架和分手的目的是截然不同的。也许在真正想分手前的N次争吵里，对方想的都是如何避免负面情绪，防止关系恶化，尽力去修复感情。而分手是他想从这段感情中走出来，开启新生活了。

两者的目的完全不同，当然不能用同样的方式去补救。

你可以想一想，如果断联有用的话，为什么你们还是会在同样的问题上重复争吵呢？

01、断联是把双刃剑，在挽回中弊大于利！

我从来不主张我的来访者进行盲目断联，但也不勉强大家一定要硬着头皮去复联。没有哪一种方式是绝对正确的，需要你衡量利弊，然后自行决定。

断联的好处：

·有利于降低情绪浓度

对于分手现场非常惨烈的人来说，断联一段时间，确实能帮助消释负面情绪。

大多数人都会有这样的感受，就是当你分手第2天，和分手第20天去找对方，他对你的态度完全不同。

比如你发一句"在干嘛？"

分手后第2天，他会直接不回，或者回复你一句"没干嘛""关你什么事"

而分手后第20天，他大概率会直接跟你说"我在XX"，或者"怎么了？"

对于挽回意志力不坚定，或者情绪控制能力差的人，在第2天跟对方沟通的过程中，就很容易再次发生争吵，因为你无法接受自己已经是"前任"的事实，所以无法接受对方对你的冷漠和拒绝，关系就可能会更加恶化。而断联一段时间唯一的好处就是，彼此可以更加平静的与对方沟通。

但沟通平和不代表能帮你成功挽回，这就要说到我们断联的三大弊端了。

断联的弊端：·释放错误信号

男人知道你断联但是很爱他吗？他其实知道。但是他想装作不知道，因为他想分手，所以他需要不断合理化自己这个分手的决定。这时候你与他断联，他就可以理所应当地告诉自己，看，其实你也想分手了，你已经开始新生活了。

所以过长时间的断联，对方不仅不会联系你，甚至会消减他的亏欠感，让他心安理得地准备开始新生活。

·分手问题并没有解决

我发现，想要靠"断联"来复合的人，大多都没有认真思考过，为什么你们会分手？分手的原因解决了吗？以后还会重复这样的错误吗？

你只是想通过一种"不在意"的姿态，来刺激对方，让对方也尝尝失去的滋味。你以为对方会因此有危机感，而回头跟你复合，那你就大错特错了。因为比起失去你的痛苦，让对方更痛苦的是"你们用错误的方式在一起"。

举个例子，你是一个特别没有安全感的女人，当对方做出一些不合你心意的事情时，你就忍不住去责怪、辱骂、发脾气。一开始，他一直安抚你，哄你，企图用这样的方式让你们以后的生活越来越有默契，有安全感。可是你并不领情，你反而把他的退让当作你可以任性的资本，变本加厉地依赖对方、托付对方，对对方的要求甚至比自己还严格。这时候他累了，他觉得你很不懂事，不会体谅别人，跟你提出了分手。

这时候，你觉得，你断联，他就会改变对你的印象了吗？

不会的呀，他只会觉得"我从一个强势的女人手里逃出来了。"而不会因断联觉得"你从一个不懂事的女人变成一个能理解包容我的人。"

其中有一条非常硬的逻辑，即使你改变了，对方也不一定想跟你复合。但如果你不改变，对方一定不想跟你复合。所以，遇到了问题去解决问题，"断联"只是逃避的一种啊!

·期望过高反而引发"二次冲突"

所有想挽回又想断联的人，都有一个赌徒心态，就是在心里期待"你一定会来找我。"这种虚妄的期待反而会害了你，很可能会因此导致"二次冲突"。

举个例子，我身边一个朋友，每次吵架都她冷战。然后过两天对方来求和好，哄她，给她买包买首饰。在这样的一个思维惯性下，有一次，他们吵架升级了，因为涉及到了男方的家人和他的痛处，所以对方没有马上让步。于是她依然保持她高傲的公主形象，等待着对方先来妥协，就这样等了将近一个月，对方却了无音讯。于是她终于忍不住，去找了对方，可惜她去找他的时候，并没有意识到自己的问题。而是直接指责对方是不是真的想分手了，并且再次辱骂对方。

面对这样的负面情绪，对方只做了一件事，就是沉默。这次，他不愿意再退让了。

当你寄希望于通过断联而复合的同时，就是你开始排斥改变的时候。这样的你，一定还会再次跟对方发生争执。

02、什么情况可以考虑短暂断联？

当然，有一种情况下，如果你在分手后已经纠缠了对方一段时间，且对方表现非常抗拒和厌恶的情况下。你可以一段时间"不主动联系"，但并非让你完全消失在他的世界。

这时候，你就像一只在草原上追逐对方的豹子，你要是追得越急，对方就跑得越快、越远，你反而永远追不上他，还把自己弄得很疲惫。如果你们的关系已经陷入了恶性循环，请不要再努力追了，想个办法让对方停下来才有用。

那如何让对方停止"逃避"呢？很简单，保持好"安全距离"，降低你的"强需求追逐"，同时出现在对方的安全视野里，慢慢让他接受你的转变。当你的状态变得温和，眼神不再犀利，对方才可能放松警惕，但依然会时刻观察你的状态。

所以所谓断联，只不过是让你停止用错误的方法挽回对方！

让对方逐渐消解对你的负面情绪！从而在这个过程中获得和解的机会。

03、比断联更有效的挽回方法

a保持有效的"展示渠道"

挽回对方的第一步，就是要让对方看见你啊！如果你一直被对方拉黑删除，老死不相往来，他怎么能察觉到你的改变呢？

如果对方拒绝看到你的任何状态信息，你则需要做（至少）一次"合理化自我描述"。告诉他：

1. 我对你没感觉了，我觉得你提分手的决定很正确。

2. 我之前会这么做，是因为我之前受到过一些伤害（原生家庭给我带来了一些不好的影响）。

3. 其实你挺好的，我觉得咱没必要老死不相往来吧。

4. 毕竟我都放下了，难道你还放不下我吗？

5. 把我放出小黑屋吧，我不会来打扰你的生活的。

然后加回好友后，你就放心做三件事：

1. 正常发朋友圈，状态积极一些，逐渐展示自己的情绪改变和价值改变。

2. 跟共同朋友正常互动。

3. 关注对方的动态，偶尔点个赞，但不要评论（刷存在感，但不表态）。

放心，人都有好奇心，即使再惨烈的分手，他也一定会关注你的朋友圈的。

b把握好"天时.地利.人和"

挽回中的"接近"都是有策略的，如果你随心所欲地去找对方聊天，反而容易踩雷，因为在不合适的时机，去找对方聊天，很可能换来的是拒绝和冷漠。

"天时"——恰当的时机

恰当的时机包括但不限于对方生病的时候、脆弱的时候，这样的时机是最好的时机，因为这时候你只需要有一个关怀的姿态，即使什么也不用说，对方就会感到很温暖。人在情绪脆弱的时候，是最需要被照顾被肯定被接纳的。

其次就是在晚上9:00-0:00，这个时候是比较容易感性，情绪波动强度较大的时候。一般这个时候正常职业都已经结束了工作状态，进而比较放松，接纳度会更高。

"地利"——对方擅长或喜爱的领域

地利，我这里解释为，在对方的领域内聊天，尽可能给对方掌控权。

如果你能找到对方擅长的又能帮助到你的事，以这样的理由找对方再合适不过了，对方给你解答或者帮助你之后，你还可以适当表示赞美和感谢。

其次就是聊一些对方感兴趣的话题，如果对方喜欢的话题你难以融入，你怕太突兀，你就可以跟他说，你的某个朋友或者亲戚要过生日了，他跟你一样喜欢篮球，喜欢球鞋，你能不能帮我参考下，送什么礼物比较好。或者在看到一些篮球资讯、新品发布的时候，分享给对方。

"人和"——较高的情绪价值，舒适的聊天氛围

最后一点，也是最重要的一点。无论何时去跟对方沟通，最重要的是你得保持一个平等交流的心态，不要代入对方伴侣的角色，以一个普通朋友的身份去接近比较合适。

要注重聊天的氛围，即使对方说了你不爱听的话，也时刻牢记，这是你在挽回他！这不是你作闹的时候，先学着接纳对方的话，再适时表达自己的观点，如果是与对方完全冲突和对立的想法，就尽量忍一忍，别让矛盾越来越深。

c帮助对方进行"自我选择"

大多数人，一旦选择了开始一段感情，其实就是抱着永远不分手的态度走下去的。这是一种"自我选择效应"。即一个人一旦选择了某条人生道路，就会有惯性支撑他一直走下去，并且不断强化自己的这种意识。

所以啊，在一段感情刚开始的时候，大家都是带着这样的自我选择效应去经营感情的，但是为什么有些人半途放弃了呢？很简单，因为你在感情中的高要求、强势让对方逐渐变得被动，他开始怀疑这种"自我选择"是否还是他内心坚持的东西，甚至当你对这段关系的掌控，延伸到对他整个人生的掌控时，他不仅会感到压抑，还可能会自卑。

我曾经有一个男性来访者，当然他不是想挽回谁，而是想在一段失败的婚姻后治愈自己，重新出发。他找到我的时候跟我说了这样一句话，"我觉得我这几年过得毫无尊严，直到我提出离婚的那天，我才觉得自己的人生又回到了自己手中。"

说这个就是希望你想一想，对方离开你的时候，是否也同样感到"丧失了选择权和尊严感"，想要重新进行"自我选择"。这时候，你尽量不要去帮对方做出选择，而是通过以下一些方式，让对方自主选择，主动提复合。

1. 了解对方真正想要什么样的生活，想要什么样的人生伴侣，尽可能去提升自己。

2. 保持自我框架，克制表达欲和聊天频率，不要事事迁就，适当的拒绝反而能激起男人的好胜欲。

3. 适当给对方制造假想敌，激发对方占有欲（在性格敏感的男人身上不适用，反而给复合后留下隐患）。

4. 透露出一些"外部否定"，激发你们内部关系稳定性。比如跟他说"XX说早就猜到我们会分手了。"拉开你们和外界的对抗局势，有利于你们统一战线。

5. 利用"记忆偏差"，引导对方回忆你们的美好过去。可以跟对方说一些与你们相似的故事，并在故事中表明自己的态度。用这样的方式渗透性地影响对方对你的印象，要注意的是避免提及一些对方不想回忆的负面记忆。

6. 利用"补偿心理"，抓住对方的一些心理缺失，尽可能给予弥补。同样的，比如曾经他跟你在一起的时候，想去而没去成的地方，想做而不被允许的事情，同样也可以找一个合理的理由对其进行补偿。

总之方法有很多，但万变不离其宗"真正的复合，是对方主动选择的。"而不是通过一哭二闹三上吊等外部手段强留的。如果在挽回的过程中，对方依然感受到了被操控感，而非自我选择。即使复合了，也很快会面临再次分手。

没有人喜欢把生活过得痛苦而波折，如果可以，给他最舒服自在的生活，才是你们修复感情最好的良药。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意 （1分）

B.异地恋，没有未来 （2分）

C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我们的感情 （0分）

E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表达一件事情上，你更看重什么？

A.说话表述的精确程度 （2分）

B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

5、你认为自己的情感上的基本特点

A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

6、 曾经挽回过前任吗？

A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。