学会这五项才能，让你的婚姻一向美好下去

学会这五项能力，让你的婚姻一直幸福下去

幸福为什么这么难

小时候我们看过很多童话故事，结局都是美好的。再长大一点，我们看了很多电视剧，虽然过程起伏跌宕，但最终结局也是完美的。导致大部分人都觉得，只要找到那个爱你的人，就可以一直幸福下去。但是现实却告诉我们想要婚姻幸福并没有这么简单。

还记得去年疫情过后，当民政局恢复了上班，很多地方都出现了集体去离婚的现象。时隔一年，据相关部门统计，2020年的离婚率的平均数值是39%，而离婚率最高的是吉林，高达71%，这个数据差不多是全国平均数值的两倍。

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根据过去十年的数据统计，很多专家都预测，今年的离婚率还会持续上升。

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回想当初，在谈恋爱的时候我们都希望和对方白头到老，可是为什么一旦进入到婚姻，想要平平淡淡的幸福就这么难呢？

2015年我选择结束了我第一段婚姻，当时觉得这个男人一点都不上进，而且也不顾家。身边的朋友大部分也都认为是这个男人的原因，毕竟在大家的眼里我是个很上进，爱学习的女性。我自己扛起了大部分的家庭责任，他不但在经济上帮不上忙，而且在家也没有帮上忙，就像现在很多人说的丧偶式婚姻。我也像大部分人那样，觉得婚姻不幸福，那一定的嫁错了人。

一直到2018年，我差点又再次选择结束第二段婚姻的时候，我的一个老师，她告诉我：“一个人如果不会游泳，拼命换泳池是没有用的。”于是我开始把关注点放在自己身上，这两年我学习了很多课程，渐渐地也把家庭经营好了。一直以来我也没有去认真总结过为什么，一直到我看到了这本赵永久老师写的《爱的五种能力》这本书，之后我才豁然开朗，原来这两年在我不断地学习中，不经意间已经学会了这五项能力。

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赵永久老师被媒体称为“中国首席情感教练”，2011年4月刊《心理月刊》“情感教练的10条求偶金律”中这样描述他“中国首席情感教练，中国情感教练行业的第一操盘手，他所创办的北京心灵智慧婚恋培训机构，是中国第一家专业从事婚恋、恋爱培训的机构。

曾在中国最大的婚恋交友网站之一的百合网任培训部总监、培训师，由他参与主讲的单身人士课程《魅力爱人成长计划》，受到了众多都市单身白领的欢迎，也受到了央视、时尚、凤凰卫视等多家媒体的广泛关注； 　　他创办的婚恋培训机构——心灵智慧婚恋培训机构，是国内第一家专门从事婚姻、恋爱培训的机构，开创了中国婚姻恋爱培训产业化的先河； 　　现在主要在北京针对已婚和单身人士分别讲授《爱的能力》课程，很多学员在他的课程中学习到了经营婚姻的方法； 　　参加他课程的学员对他课程最多的评价是：“要是我早些年参加这个课程就好了”；

这本书是赵永久老师对他过去十年讲授《爱的能力》这门课程的精华内容总结，系统地阐释了爱的五种能力的具体含义和原理。

幸福婚姻的杀手

每个人都渴望得到幸福，但究竟是什么在剥夺了我们幸福的婚姻？我去百度搜索了一下离婚原因的排行榜，得出的结果是这样的。

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前不久，福原爱和江宏杰的婚变事件闹得沸沸扬扬，据日媒《周刊文春》爆料，导致福原爱提出离婚的主要原因，是江宏杰对其长期进行语言暴力。

在平时和朋友的聊天过程中，听得最多的就是，他婚后完全变了一个人，不再像婚前那么宠我了。我印象最深的就是我一个朋友说她家老公，当初嫁给他就是因为觉得他够在乎我，每次我想要吃什么，他都会第一时间去给我买。可是结了婚，生了孩子之后。他老公还是原来的老公，但是却很少去关心他和孩子需要什么，就好像生孩子照顾孩子完全跟他没关系似的，他照常上班、下班，回家就躺在沙发玩手机。自己带孩子换尿片、半夜奶孩子、洗奶瓶······总有忙不完的事情，那段时间她抑郁了。她跟我说：两个人在一起三观一致，志趣相投很重要。

从明星到普通百姓，我们终其一生都在追求幸福，但生活中总是有各种各样的困难在等着我们去接受挑战。著名心理学家阿德勒曾经说过：“人类所有的烦恼，都来自于人际关系。”可想而知如果我们想要获得幸福，那前提就是要经营好人际关系，尤其是夫妻之间的关系。

赵永久老师说过，在爱情的关系里，有一个很多人穷其一生都不知道的“秘密”，爱情和家都不是讲“理”的地方，另外，如果我们想要幸福的生活是需要自己去创造。

就像文章开头说的，我们只是从童话故事看到了王子和公主从此过上幸福生活，但是从来没有人告诉我们，他们的幸福背后也是需要经营，需要智慧的。

学会这五种能力，让幸福一直伴随着你

前面我也有提到说我自己历经了两年的学习学会了经营家庭，在阅读了赵永久老师的《爱的五种能力》后，我才知道，原来我在这两年不经意间，学会了这五种能力：管理好情绪、述情、共情、允许和影响。

01、管理好情绪

前面我们有提到福原爱和江宏杰离婚的主要原因是江宏杰长期进行了语言暴力。从另一个角度来看，江宏杰之所以会对福原爱进行语言暴力也是因为他自己没能够管理好自己的情绪。把自己的情绪转换成语言暴力来攻击了福原爱。其实每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。

情绪ABC

想要管理好自己的情绪，我们要先了解情绪背后的原理以及情绪的来源。早自1955年艾利斯提出情绪ABC（合理情绪疗法），说的是很多时候我们对一件事情产生情绪，主要的原因是看我们的信念价值观对这件事情做出怎么样的评价和看法。

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打比方说，平时在家你让老公去倒垃圾，老公看着手机头都不抬告诉你说我不去（诱发性事件）。如果这件事，你解读为：老公可能在处理工作上的事情，没空。那你可能就算自己去倒垃圾，也不会有什么情绪。但是如果你解读为，老公宁愿在家玩手机也帮你分担家务，分明就是不爱我，那你可能也会自己去倒垃圾，也有可能因为这件小事情和老公大吵一架。所以这个时候我们大脑解读的信息就尤为重要。

穿越情绪按钮

还是上面的例子，如果你采用的是第二种解读方式，就会触发你的情绪按钮，那你有了解过你这个情绪的来源是哪里吗？

有时候明明是很小的一件事情，但是你却莫名的很恼怒，等你冷静下来之后你也不明白自己为什么会有这么大的反应。

在书里，赵永久老师提到曾经有过一次，他和一个朋友在外面聊了一些事情，回到家太太关心他们聊了什么就随口问了一句，但是他立即就感觉到一股无名之火窜出来就大声地对太太说：“关你什么事！”

在他们对话的那一瞬间，他脑子里闪过一个儿时的经历，因为他自己从事心理学的缘故，他马上就意识到这股无名之火和他小时候的经历有关。

很多时候在生活中，我们也不知道为什么，一点小事但是却能让我们生气。

所以要学会管理情绪首先我们要学会察觉情绪，当察觉到自己有情绪的时候，可以先暂停，反思一下这个情绪背后的需求是什么？

02、述情

述情指的是用不伤害关系的方式去表达自己的需求、想法和感受。但在现实生活中，很多人是不会表达自己的需求。

我记得过年的时候，有一天我和老公去买菜，他说要买排骨煲汤，刚开始他建议说买玉米和胡萝卜炖，我说好。印象中我记得家里有胡萝卜，于是我就打电话回家跟妈妈确认，于是妈妈建议说家里有葛根，炖葛根凉也好喝。

我当时也没多想，就听从了妈妈的建议，然后就跟老公反馈说家里有材料炖排骨汤，结果就没买玉米。到喝汤的时候我想给老公打汤的时候他说不喝，我问他为什么，他说你不知道我不喜欢和葛根炖的汤啊？

很多时候我们在婚姻里总是觉得对方应该懂我，所以不用我多说。但其实夫妻两个人都是来自于不同的原生家庭，有不一样的生活习惯，在刚开始恋爱的时候对方什么都好，什么都可以将就，但是回归到生活一辈子那么长，自己喜欢什么不喜欢什么还是要表达清楚。

03、共情

理解并支持地方、善解人意。也就是要学会接纳对方的情绪，并能准确地说出对方的内心感受。

每一个人都希望被看见，在婚姻里这个心理需求也是一样的。如果在婚姻里我们能够被对方共情到，那这个家是很有归属感的。很多婚外情就是因为在这个家感觉没有价值，也不被需要。

04、允许

尊重差异，允许成长。我们每个人经历不不一样，当然这个世界上也没有两个人是一样的，在婚姻里，很多时候我们都难免会拿自己的另一半和自己或者是别人比较。然后要求对方去改变，去成长。美其名曰是为了对方，但其实是自己没有办法接受那个真实的另一半。

我还记得在2018年我刚开始去学习的时候也有过这种情况，就是学了一个课程特别好，觉得老公也应该去学习，毕竟是为了让我们的家庭更幸福又或者是自己学习改变了之后一段时间觉得总是自己在改变，如果我们都可以一起成长了，那我们的家庭就可以更幸福了。

后来才发现，其实那个时候自己内心最真实的想法还是想要去改变老公，没有接纳那个最真实的他，更没有允许他用自己的方式去成长。

其实很多时候在生活中我们都没有办法接受最真实的对方，一直想要去改变或控制对方。但这会让夫妻双方都很痛苦，只有真正地接受对方，才能让我们的婚姻更幸福。

05、影响

每一个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而改变，可以说每一个人找到了不同的爱人都会变得不同。

在NLP神经语言逻辑程序学里面有说到：一个人是不能改变另外一个人的。但如果你先做出了改变，身边的人也会因为你的改变，慢慢地影响他们做出改变。

写在最后的话

每个人都想要幸福，但幸福并不像童话故事那样结了婚就自然得到，想要一辈子都幸福，那就开启你的智慧，学会五项爱的能力，让你的婚姻永葆幸福吧！

我是@沛扬，一个终生成长的践行者，两个熊孩子的妈妈。欢迎你关注我未来成长的日子里一起相互作伴。