假如你正试图从婚外情中康复，这便是怎么抢救你们婚姻的交流技巧

如果你正试图从婚外情中恢复，这就是如何挽救你们婚姻的沟通技巧

不管是被揭露还是被发现，对出轨的揭露都是一件毁灭性的事件。它能引起你从未想过自己能引起的情绪和反应，比如怨恨和痛苦。

也许会让你觉得自己永远无法挺过出轨，或者无法修复破裂的关系——如果你甚至想尝试婚外情的话。

谈论这件事可能会让你们俩都感到不知所措。

“婚外情后的沟通”这个话题的讽刺之处在于，容易出轨的婚姻往往以沟通不畅为特征。现在，在出轨的危机之后，夫妻们需要加倍努力，在感到愤怒、怨恨、羞耻和内疚的同时进行交谈——这种情况甚至会挑战模范的沟通者。

如果你刚刚得知你的配偶出轨，作为一对夫妻，你有两个选择:继续在一起或分开。如果决定要留在一起，那么问题就变成了如何做。要么你继续背对着出轨，要么你振作起来开始新的生活。

一旦你被婚外情赶出了家，可能会认为你挺不过去。尽管出轨在离婚中占了很大比例，但受出轨影响的婚姻存活率要高得多。

当男人出轨时，存活率是75%，而女性出轨婚姻存活比例为65%。为什么会有这样的差异呢原因可能是男性比女性更不可能对婚外情对象产生情感依恋。

如果你正在经历出轨的后果，这些数据会告诉你什么

首先，尽管出轨是个很严重的问题，但情侣们并不会很快就会分手。

其次，言下之意，如果你愿意在出轨后学会如何与你的配偶沟通，你可以挺过去，甚至可以超越它。

有很多人受到婚外情的影响。因为两个人的选择，每个人都有自己独特的情感和个人风险。

你和你的配偶决定共同前进，你们都必须承担起健康沟通的责任。

出轨后学会如何与配偶沟通并不是对出轨配偶的惩罚。这是两个人的共同责任，他们相信有比出轨更重要的东西存在为，这个东西就是婚姻，值得我们为挽救而奋斗。

如果在痛苦的谈话中，双方能够坚持下去，保持联系，那么婚外情后的沟通是有效的。如果你是被出轨的那一方，那么想到对辜负你信任的人感到愤怒之外的任何事情，可能会让你起鸡皮疙瘩。至少可以说，保持联系是一个挑战。

如果你是一个背叛配偶的人，你可能有一个不同的连接块。毕竟，你一直在和婚姻之外的人“联系”。如果你和外遇对象已经建立了感情纽带，你可能不想或者不知道如何脱离。你可能同时关心你的配偶和外遇伴侣。

这个决定是为了挽救你的婚姻，你别无选择，只能结束这段婚外情，全心全意地爱你的配偶。重建信任是一个漫长而令人不安的过程，没有任何保证。这需要你下定决心才能成功。

也许重建信任最难过的部分就是回答你配偶提出的任何问题。你必须成为治愈你所造成的创伤的代理人。而且你得帮助你们俩，让你们可以毫无痛苦地谈论这件事。

如果你能体会对方的感受，那么在出轨后知道如何与配偶沟通就容易多了。你需要倾听——积极地倾听——你所造成的痛苦以及它是如何影响你的配偶的。你可能不得不听你的配偶一遍又一遍地描述同样的痛苦。

要知道，你的配偶将会在你说的每句话中听到悔恨和后悔的表达。你要做的就是传递你的歉意。

道歉不一定要卑躬屈膝，只要是真诚的和再三的。一个有效的道歉表明你理解你的行为所带来的痛苦。最好的道歉不包括任何借口，也不针对你的配偶，即使你的配偶可能导致了婚姻的不幸。

如果你是被背叛的配偶，你无疑会感受到各种各样的负面情绪。你可能会因为它们的不可预测性而感到不知所措，甚至害怕。也许你太生气了，无法遵循在婚外情后如何与配偶沟通的小贴士，并且觉得向配偶发泄你的愤怒是合理的。毕竟，他们已经深深地伤害了你，难道你没有权利再伤害他们吗

你的挑战将是控制你的愤怒。你会问很多深入的问题，让你的配偶感到痛苦和尴尬。如果你进入攻击模式，你可能不会得到你想要的诚实和透明。

记住，你是在努力建立联系，并最终重建(或新的)亲密关系。你们可能在讨论过去发生的事情，但现在正在交流，你是在努力保护你们未来的机会。当你和你的配偶谈话时，你需要把你的意图放在你头脑的最前面，这说起来容易做起来难。

如果你能借此机会描述婚外情给你带来的影响，那么你在婚外情之后与配偶的沟通将是最有成效的。讨论你的愤怒和潜在的伤害——什么触发了它，它是如何干扰你的生活和健康的，它是如何隐藏其他情绪的。讨论你的疑虑和恐惧。讨论对你的自尊和自我价值的负面影响。

你还需要练习积极倾听——就像你希望你的配偶做的那样。是的，你的配偶必须承担全部责任，选择婚外情作为处理婚姻或个人不幸的一种方式。但你们可能都扮演了导致不愉快关系的角色。

如果你们决定继续发展，你们都需要分享、倾听和被倾听。

因为你内心的愤怒需要很长一段时间才能平息，所以给谈论这件事设定一个时间限制。小心别让它毁了你的生活。不管你的配偶是否出轨，仍然有两个人试图重建一段婚姻。如果你不伤害你的配偶，你将有更好的机会获得你想要的透明度和你需要的同情心。为积极的一面留出一些空间。

最后，重要的是，你俩都要认识到婚外情后的处境是困难而敏感的。如果在这件事之前沟通不是很好，那么现在就更难了。

因此，最好找一个专业的婚姻情感治疗师团队。在专家的指导下，你可以专注于你的个人责任，而不是独自在这片黑暗、可怕的领域中摸索。他们会帮助你提出正确的问题，以深思熟虑的诚实回答问题，并带着重新建立联系的意图倾听。

他们也会帮助你用新的承诺在你们之间架起一座桥梁。

出轨可能会让你感到孤独和孤独，但学会如何在出轨后与配偶沟通并不是你一个人的事情。