分手后感到很苦楚？有一招能够大大地削减伤痛，你不必再硬熬了

分手后感到很痛苦？有一招可以大大地减少伤痛，你不用再硬熬了

文 | 小M

在电影《非诚勿扰2》中有一个很新颖的片段，一对满面笑意的夫妻正在举办一场离婚典礼。就跟当初结婚一样，他们邀请了自己的亲朋好友作为见证，主持人宣读了离婚宣言，彼此交还了对方的戒指，彼此握手拥抱作为最后的告别。令所有人大跌眼镜也不可思议。

我们之所以心生新奇，是从未见过有人这样做。举办一场盛大的婚礼庆祝喜结连理，没想到失去爱人、失去一段亲密关系这种悲伤的事情，也可以如此声势浩大。

这同时也是我们常常忽略的：获得的喜悦是可以通过仪式来被记住的，而面对离别，我们似乎不想要仪式感。

01

分手也需要仪式感

《小王子》的故事里，狐狸让小王子每天都同一个时间过来找她，小王子问她为什么，她说：

“比如，你定在下午四点钟来，那么到了三点钟，我就开始很高兴。时间越临近，我就越高兴。等到了四点，我就很焦躁，会坐立不安，我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该期待你的到来。”

这好比你要送心爱的人一份礼物，礼物本身的价值并不重要，如果你找个盒子用心的将它包起来，用爱人最喜欢的颜色和图案，写上你的祝福，那么这份礼物就被赋予了仪式感。

收到的人感受到的是你通过礼物传达的情感，你的心意也通过这种形式被接收到，对方珍视礼物的同时也在珍视你的感情。

所以为什么当你喜欢一个人需要郑重表白，决定与Ta共度一生就要有一场特别的求婚，相守扶持的生活中每一个纪念日都需要庆祝。

仪式感就是让每一件没有意义的事情变得有意义，是推动人际情感表达的必然方式。

一件事是否值得被赋予仪式感，都取决于你面对它的态度和内心对感情的判断。

然而我们却往往忽视那些终结事件的仪式感。

即将搬离的住处、即将结束的旅程、以及即将终结的爱情……还有很多生活中并没有具体明朗发生时刻点的事件，那些令我们措手不及的别离。

分手、失恋并不是一个全或无的事件，它是一个有一定时间期限的过程。

在一段不定期的时间段后，如果那个自己能够适应回归单身的生活，或开始投入新的一段恋情，就说明失恋的历程彻底结束。

男性和女性在从失恋到复原所需要的时间上没有统计上的显著差异，分别是7.19和7.47个月。在此期间，仪式化的行为可能是一种良好的应对方式，帮助我们减少痛苦，也令我们整理清空自己的内心空间。

02

没有好好告别，往往难以重新开始

经常会有读者提出困惑，“我和他也不知道是不是分手了，他的朋友圈还是时时更新，但是我们之间却很久没有联系，甚至没有一则信息，是关于我们之间，似乎好像就差谁先说分手。又好像我们已经分手了……”。

没有落幕的舞台剧，观众不知道是否应该离开；没有最终结局的电影，让人期待情节是否还有转机；没有一句正式的分手告别，被放手的那个人会有千万种的猜测，甚至会担心对方是不是遭遇意外，而最不愿接受已经分手的既定事实。

一份成熟而健康的感情，是能共同享受如胶似漆的蜜恋，也能一起面对回归平淡的磨合期，走过彼此矛盾显现不断升级的瓶颈，才能到达久处不厌的细水长流。

哪怕没能熬过那最难的阶段，关系破裂。彼此之间也能共同正视这一段缘分已尽的感情，认真地对彼此说出自己的感受和成长，感谢对方陪伴自己走过的这一段路，好好地说一声再见。

认真地说出分手，祝福彼此，也是为了自己，能够彻底告别这一份感情，整装出发，重新开始。

03

感情结束后要过好这三个时间阶段！

失去一段亲密关系需要经历三个重要的时间阶段：

第一阶段，是曾经如胶似漆的两颗心渐行渐远。

东野圭吾的小说中写道： “人与人之间恩断义绝，其实并不需要什么具体的理由，就算表面上有，也很可能只是心已经离开的结果，事后才编造出来的借口而已。”

第二阶段，是两个人明确提出分手，向对方明确表明自己的态度，同时也告诉了世人：我们的亲密关系到此结束。

第三阶段，是当自己心中真正放下对方。

哪有那么容易「从心底放下一个人」，这一阶段的确特别艰难。无论我们是剪短头发还是删除照片，无非希望这个阶段变得不那么难熬。

分手这件事，它看不见、摸不着，所以人们想要把这个步骤具象化：用一个明确的、可视的行为或者事件来标志这段关系的彻底结束。

并不是所有的离别都需要仪式感，那样未免过于矫情，往往是那些曾经很重视的人，占据自己在意比重很大的事物，告别就是一件重要的事情，需要认真的仪式感来告别。

这样的告别，是对于自己曾经用心的一种尊重。

1）将Ta送出自己的世界

曾经和一个人一起吃饭，一起走路，拥有点滴的记忆和共同的体验，突然的变动，这个人不再属于自己，不再出现你的生活里，每个经历过分手的人接受这样的改变都并不容易。

我们需要一点一滴，抽丝剥茧一丝一缕地清除TA的痕迹，将这个人的痕迹慢慢清除掉。

我们的人生还很长，需要做的事情还有很多，还有很多事物等着我们发掘。

2）用一种方式纪念此刻

如果将分手视为一种成长的话，我们要记住这种伤痛，思考这段感情里带给我们的成长和伤痛，还有感受，在大脑里对这些进行更深层次的加工，好好地消化在这段关系中的所有。

和TA分手的那天，你清除了在一起所有的照片、扔掉了在一起买过的所有东西、喝了个烂醉，这些不一样的极端体验都只会让这个日子在你的心里成为一个标记，不会遗忘。

回忆是我们不可获取的最宝贵财富，我们的回忆都是片段的，当你有一天回看起这一段感情，可以放映它从开始、发生，直至这些极致的体验，想起当时的深刻的感受，为这段回忆有一个完整的句点。

3）行为改变态度

分手后的仪式行为有时候是为了更好地转变自己的情绪和认知。

“剪短头发，就相当于剪断牵挂”，一些明确的行为可以让处于模糊状态下的自己变得坚定、果断。

4）跟过去说再见

一般来说，人们都会寻求一段闭合的关系，即有开始也有结束。

不管是看似仪式感很强的、还是自己真心想要做的，所做的一切，都是为了让一段亲密关系有一个正式的结束，跟过去说再见。

04

一切都是内心的体验

仪式并不等于形式。

分手仪式是为了自己，哀悼过去，或者更好地面对未来。而形式感并不为了做给别人看，为了面子。

你的分手仪式是为了自己，无论是出于什么样的理由和目的，都是为了让自己更好。

所以仪式感无所谓重不重要，郑重的仪式或自然地过渡，都只是不同人的不同选择而已，内心的体验才是最重要的。

人生长河，水流不停，但我们仍愿记得何时抽刀斩断过。

分手从来都不是结束，而是一个新的开始。

作者 | 小M 英语专业硕士，传媒行业运营总监，从14年开始专注于情感领域疏导，清晰的逻辑分析能力，善于同理心分析倾诉者痛点感受，擅长情绪疏导，攻克倾诉者问题难点，从而解决情感问题。