异地恋拯救攻略：异地恋分手该怎么复联？

异地恋挽回攻略：异地恋分手该如何复联？

最近疫情期间，前来咨询挽回的人还挺多的，有点意料之中又有点意料之外。

我很能理解疫情分手的情侣，疫情会导致很多人被迫异地。在平时，异地也是很多人关心的话题，大部分都是经历过异地恋，知道异地恋的不稳定性，除非正巧什么都合适，遇到家住附近，不需要去考虑异地的艰难。

如果要我说最真实的理由，这次疫情分手的矛盾点不在于异地，而是之前的矛盾一直累积着，正好趁这次的疫情一下子爆发出来，才会导致分手。

很多人分手后过了一段时间再仔细思量着，不该分手，想要挽回却因为前段时间做的一些事情让自己不知道怎么和对方重新联系。

要我说啊，这对于不同的人就有不同的方法去打破冰窟窿，重新升温感情，否则，胡子眉毛一把抓，哪知道对方排不排斥你的做法啊。

所以对于不同类型的人还得对症下药，这样的话才能达到事半功倍的效果。

每个人在感情中有不同的表现有的人在感情中特别的理智，知道自己要的是什么样的恋爱，会吸引一些缺乏安全感的人，引发冲突矛盾；有的人则是不能很好的处理亲密关系中的矛盾等问题，干脆呈现回避状态，逃避问题；而有的人则是过于焦虑，表现出“作闹”，试着是想要解决问题，但没有用正确的方法，这才导致分手。

挽回一定要针对不同人的不同性格，来打破这尴尬的笼子。

一、三种不同类型

1、感情中比较偏向回避不沟通型的人

感情中比较偏向回避不沟通型的人分手之后，当决定分手之后，哪怕心里再想你都不会主动的去找你，甚至会压抑自己的想法。

你在决定要挽回感情中比较偏向回避不沟通型的人，要先做好一个心理准备，就是对方不是那么轻易搭理你，可能会回复你有一句没一句，甚至会选择再次拉黑你。

你在准备和对方开始联系，要有心理准备，对方的态度一定很冷淡，你这是持久战，需要耐力让对方回温。你先记住，在决定挽回感情中比较偏向回避不沟通型的人之前，要自己先考虑清楚，自己有没有能力去挽回，如果将来半途而废，你累对方也累，两败俱伤，何必呢。

因为感情中比较偏向回避不沟通型的人在经历一次失败后，断定自己是不行的，就不再想着和你再次进入亲密关系。

这类人在本质上是渴望有人关心，但是他们不会表现出来，最首要的一步就是要去关心对方，让对方明白，你心里是有ta的。

在一开始联系的时候，是需要你找部分借口，让两人开始联系起来，比如说很老套的东西掉在那边了，或是什么之前买的东西是需要两人一起的，然后给对方送过去。

在复联的初期，对方一定是很冷漠，对你的拒绝也十分的直截了当。

你会变得很焦虑：为什么对方对你做的一些事情无动于衷，甚至会觉得对方的心已经不爱了，很可能遇上的是渣男。（第三部分有集中写如何缓解焦虑情绪的方法~往下看，不急哈）

你的气馁正好给对方放弃你的理由，变得更加的封闭自己。你给对方发消息，对方在自己心情消极时，很难去回复你，如果你能够感知到对方正处于难受伤心，在给对方空间的同时，给对方关心消息。

类似：我挺能理解你现在不舒服的感受，我遇到一些事情的时候，也喜欢独处自己思考问题，等你想要倾诉的时候，可以找我，我是一个很好的倾听者哦~

感情中比较偏向回避不沟通的人虽然面上不显，但心里会舒服，至少有个人能够尝试去理解ta。

2、感情中容易缺乏安全感的人

Ta一直在纠结和你的关系，既希望你能够过来关心，又害怕你是三心二意，再次出现分手时的问题。

容易作闹的人在这之前也是和你经历过分手的，一次次的分手让ta不敢再和你复合，哪怕你的信心十足。

你在复联初期，就要循序渐进，扰乱对方的心境，让对方一点点进入我们的安全范围之内，他对你的情绪波动越大，越证明对方是放不开你。

而你不要在复联期间，一上去就诉衷肠，对方也不会相信你的话，因为你没有任何的实际行动，不能证明你有所改变，也会瞻前顾后想很多，一旦你的行为被对方判定你是不够爱他，就会让对方逃离你，你也会失去资格。

你需要借口关心对方目前和你有关的事情，比如说对方在分手前你们一起养过的宠物。没有宠物的关心，对方的身体等，借口说什么东西到货，需要寄给ta。

类似：最近嘟嘟（宠物化名）身体还好吗？上次你让我买的猫粮，现在已经到了，我给你寄过去吧。（不要急着见面，除非你见面的时候能够控制好自己的情绪）

对方是偏向于焦虑的人，你在还没有表明你要挽回的时候，ta会一直猜你怎么会突然发信息，都已经有一段时间没见了。

等到对方接受你的东西后，你可以继续问售后，比如说，你/猫用了那个怎么样，有没有什么需要改进的。

ta会逐步接纳你介入对方的生活，你需要把握时机和方法。

3、感情中比较理性客观的人

他们考虑的很理性，也会很认真的听你分析感情的问题，甚至会同意见面，听你说清楚你们之间感情问题，

理性的人有点偏向于理智型，在ta那里是不需要于太多的心眼，对方希望你是按照自己的感觉来，不要有太强的目的性。

所以你在挽回的时候是需要和对方好好谈谈你们感情问题，对方会认为你们之间是需要理智的谈话，而你的理智谈话会提高你的印象。

你在见面之后，首先礼貌性的关心对方，你最近怎么样。

如果你之前死缠烂打闹的太难看，应该先赔礼道歉：对不起，前段时间我一时冲动，最初一些不理智的事情，对你造成很大的困扰，我知道你心里也不舒服，我还那么伤害你，是我的不对，真的很对不起你了。我也反思了我当初的问题所在，是我太缺乏安全感，所以一直是你在付出，我在索取。

在说这些的时候一定要能够打动对方，让对方能够知道你现在的心里已经有数，不再和以前那样的状态一样了。

若是当初和平分手，聊聊当初的感情问题，好好分析为什么两人会走到这一步。只要对方的反应不是那么的排斥，那么你就可以直接的和对方提出保持朋友关系，对方看到你的行为没有十分的反感，也会顺水推舟的直接就同意两人的朋友关系。

二、这三类人不能触碰的误区

感情中比较偏向回避不沟通型：

·打击、攻击对方的薄弱之处

哪怕是很小的玩笑，因为有的心态特别的薄弱，而且对自己极度不自信，加上你的无心之举，会让对方产生自卑感和挫败感，而你也会越来越远。

Ta甚至会想，身边最亲近的人竟然是这样评价我的，我很伤心，我不想再接近了。

比如说，你可能说：你这人怎么这么不会聊天啊，怎么老是处于自闭的状态，我都这样对你了，你还没有任何的回应。

我们一般的人会努力的去迎合你，开个玩笑。但是感情中比较偏向回避不沟通型的人会想，我就是这样一个不善言辞和交际的人啊，我就是这样的没用啊。我也改不了，但是不想和你沟通，因为你让我觉得很难受，我对于自己的处境是无能为力的。

·喜欢给感情中比较偏向回避不沟通型的人渣男称号

渣男和感情中比较偏向回避不沟通型的人分手方式很难区分，都是以冷暴力等方式分手，很多感情中比较偏向回避不沟通型的人会被扣上渣男的帽子。

说实话，对于一些在恋爱中受伤的人来说，给对方扣上个渣渣帽子不奇怪，一时的泄愤而已，发泄情绪的方式。

就像当年黄子佼劈腿，小s直接在节目中公开黄子佼劈腿自己的好姐妹，给黄子佼造成了很大的影响。后来小s在回顾这件事情的时候，和解之后，才对这件事情释然，说不该这样对黄子佼，她很后悔给他造成很大的麻烦，。

所以，你可以私下和姐妹吐槽几句发泄愤怒，但是当着对方的面，还是不要太过职责对方人品上的问题。

对方也会难过伤心，对于你们之间的感情，他没有地方宣泄已经是很痛苦的事情，还有你的发泄，对方更会缩在乌龟壳子里面，不出来。

（我不是想让你当个圣母，要无条件包容对方，你在挽回前，就要知道挽回感情中比较偏向回避不沟通型是一个艰巨的人物，只能暂时的让你付出更多一点，只要对方开始敞开心扉，你的春天就来了，挽回感情中比较偏向回避不沟通要三思啊！）

·和其他异性有暧昧

感情中表现作闹的人和比较偏向回避不沟通型比较在意这点，对于理智型的人而言，只要掌握一定的尺度，只会让对方有危机感。

和异性有暧昧想要刺激的方式是绝对不能用在感情中比较偏向回避不沟通和容易作闹的人身上的。

容易作闹的人：

·态度犹豫不决，让对方失望

ta的态度是反复琢磨不定，你会觉得对方可能是在耍你，让你也没什么自信去接着挽回。接着你的情绪也随着对方的犹豫不决开始摇摆，对挽回不够上心，给与对方的反馈也是如此，对方会日渐对你感到失望，你没有给对方一定的安全感，不是合适的人选。

·情绪调节能力较差

因为容易作闹的人是比较焦虑的状况，如果你在对方面前控制不住自己的情绪，势必也会影响对方的感受。

理智型：

·不要套路，要走心

理智型的人是什么就是什么，不喜欢那么多的心眼儿。所以，面对理智型，你只要大部分时间保持理智，和对方正常的交流聊天。

·框架失衡

你在挽回理智型人的时候，不能低姿态挽回。理智型的人十分理智的衡量和你之间的关系时，会发现你太过讨好不是对方所需要的，对方立刻就能够明白你不是他想要找的人。

三、如何解决挽回时焦虑问题以及如何突破这关键的门槛给他们吃定心丸

挽回感情中比较偏向回避不沟通型和容易作闹的人会让你十分的焦虑，你根本拿不准对方对你还有没有意思。

人在做一件事情的时候，没有得到明确的反馈，很难坚持完成，继而产生焦虑等情绪，我们就来看看如何解压抗焦。

实际上我们很难排解，要是你是理智型的人还行，只要能够对自己的情绪做出合理的解释，也不至于那么焦虑乱了分寸。

但作为挽回的一方，你要是容易作闹或是感情中比较偏向回避不沟通型，尤其是容易作闹和感情中比较偏向回避不沟通型相爱相杀，会让你更加的情绪不稳。

我们在遇到一些超过我们安全范围内的状况时，我们的大脑会先焦虑，后思考。也就是说下意识会为我们做出最快的判断和决定，做出非理智的事情，理智这才姗姗而来。

焦虑是因为我们大脑总是有过多的负面情绪，会过度查找FUD因素：Fear（恐惧）、Uncertainty（不确定性）、Doubt（怀疑）。

比方说，我们熟知的杞人忧天，我们一般都不会去关注这件事情，但偏偏他要去关注天什么时候会塌下来，因为他大脑里面认为这件事情是最重要的，所以他的大脑反馈就是不停的去关注，达到疯魔的状态。

而我们在挽回的时候也是如此，因为太过在意对方究竟能不能回来，而忽略了我们挽回的最终意义——学会爱和成长。

来看下如何去减轻我们在挽回时迟迟得不到我们想要的回应的焦虑感：

·重新疏通大脑

这也叫做自我导向型，进行自我调节和放松，你要训练和控制你的思维和神经系统，让他们处于平静的状态，尝试放下你的手机等电子产品，去试着思考困惑你很久的问题，问题得不到解决，试着去转移注意力，转换到下一个问题，继续思考依次循环。

目的是能够不再一件事情上死磕，就像对方不及时回复你的消息，你处于 家里的转台下，你要为注意力负责。

·减少思维反刍

思维反刍（rumination）是指无法接纳和应对现实处境的心理代偿反应。

举个例子，我们一般的人在挽回时，遇到对方态度情绪低劣的时候，会想我是不是哪些地方做的不好，那我就要去改进。

而处于焦虑情绪的人，会想一定是我做的不够好，我才会被拒绝被冷淡，我真的好没用啊。

我们是需要反思，但我们反思 的结果不是对自己表示无能，而是以更加要以积极的态度，正确的方法去解决这件事情。

·与焦虑并存，利用正面影响

人或多多少都是有点焦虑情绪存在的，我们不要夸大焦虑的影响。比如说，焦虑会让我们知道，我们对挽回这件事情是很重视，是希望得到对方反馈，从而让我们明白，我们需要在哪些方面进行改进。

如果没有焦虑，我们什么事情都是无所谓的态度，对方怎么可能被我们的真心打动呢。

在挽回过程中，减少焦虑，也就意味着你的情绪价值得到很好的升华，你的挽回也就成功了一半。大部分人的挽回都是因为很难控制自己焦虑情绪，而控制好自己的情绪，往往还需要解决最关键的问题，给对方吃什么样的定心丸，让对方放下戒备。

感情中比较偏向回避不沟通型和容易作闹的人是需要你给对方安全感，他们在幼年的时候没有得到养育者全身心的照料，因此对于你的情绪存在是很敏感，很在意你的一言一行。

容易作闹依恋的人可能会有作闹的情绪表现，在这个时候，给予对方的心安十分必要。而感情中偏回避倾向的人则是呈现不愿沟通的状态，你不能因为自己想要得到答案，就强迫对方一定要给你回复，这样会适得其反。

理智型的人是需要你不再患得患失，彼此之间能够相互尊重，可以进行有效沟通，能够坦白，和理智型的人相处十分舒服，他们需要的是你的放松和直白，不要因为害怕担心不敢去沟通，这样只会丧失赢取他们心的机会。

复联看似很简单，但实际上很难去把握尺度，大家在挽回的时候，一定要对症下药，找准对方的切入点