要分手了怎么挽回最好（分手如何挽回最有效）

　　怎么做？如何做？你让我回答，我也不能直接就给你一个可行的方案！因为幸福的感情大多都相同，而分手却各有原因。

　　你要明白一点：你们能不能真正和好，更重要的，还是先看你的心态，其次才是你如何去做！只有好的心态，你才能迈出和好的第一步。很多人分手后，情绪和心态都处于崩溃状态，乱做一些和好动作。

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　　如何保持好的心态

　　1）一定要学会控制需求

　　很多人很奇怪，跟人家在一起的时候不认为对方有多好，但一分手，就觉得对方是世界上最好的。我就问你一句话：没了ta你不能活吗？你呼吸不了吗？

　　但最怕的，就是有人觉得：ta就是我的空气，就是我的天，没有ta我活不了！这时你就会把对方想得很重要，你对对方的需求太高！带着这样的心态去和好，根本不可能成功！

　　比如，你发一句话给ta，ta回复了，你马上就觉得他给我发信息了，我要怎么跪舔ta，人家发一个字你发100个字！你找ta回来是做你的伴侣，不是你的祖宗！你们要相互满足对方需求，才能够走入和好之路。千万不要想着用讨好跪舔卑微去吸引ta回来！

　　2）不要过度关注结果

　　不要指望看点干货，就能百分百和好。你得去做！这就像你跑马拉松比赛，你特别想拿第一名。这时你会想：等下我跑的时候不会摔倒吧！我的呼吸能跟的上吗？

　　你跑的时候就会过度关注这些点，精力一分散，你真的摔倒了。这就是可怕的墨菲定律：你越担心什么就越会出现什么！所以，如果你把精力都放在结果上面，在过程中你就会分心，结果自然就失败。

　　3）一定要学会去正确认识

　　有很多人把分手当成了自己的问题：就是我跟这个人分开了，都是我的问题，我配不上ta，我不够好。然后就努力的自我提升，乱提升：去化妆，去买好看的衣服等等。

　　你在干什么？你在否定自己的价值，你认为自己配不上ta，有这样的想法，你还何谈行动？你要明白：两个人分开，不是双方或者单方面的错，只是你们的感情相处链接出了问题。

　　就像书简，你们两个人是书简里的两片竹片。当书简完好无损时，你们是恋爱关系，是连在一起的。而你们分开了，就是书简散架了，连接竹片的线出了问题，这条线是你们的感情。也就是你们的相处出现了问题，所以才导致你们分开。

　　你不能说书简散了，是竹片出了问题，把责任都归咎于自己，过度否定自我。还有一种，是过度推卸责任。认为分手都是对方的问题，自己没有丝毫责任。

　　之前有个女孩来找我咨询，男友因为她的作闹要分手。男友认为：她嘴巴不饶人，总是否定自己，做事不成熟，不考虑他的感受。但除了这点，女孩本身没有问题。可男孩得不到肯定，长久积累导致了分手。

　　这就说明，是感情的经营方式出现了问题。要和好就要重点改善。所以，和好最重要的就是建立一个正确的心态，那么跨出第一步，你的每一步都是对的。如果心态错了，方向错了，接下来就很难进行下去了。

　　通过与女孩的深入谈话，我了解到，女孩没有满足男孩的需求感，想和好就要给足男孩足够的舒适感，这也是一个弥补措施。

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　　如何做

　　1）找到矛盾根源

　　说白了，就是分手原因。怎么找？从亲密关系的几个基础点去找：

　　·了解度

　　对对方的过去、心理状态、需求、三观、欲望、家庭、社会关系的了解程度。也是亲密关系长远发展的基础

　　·唯一性

　　你为什么想和ta在一起，简而言之就是可得性。这是建立安全感的基础之一

　　·相互一致性

　　三观、未来规划是否一致。双方一致性越高，感情越紧密

　　·相互依赖性

　　你的情绪能影响对方的生活，你们相互依存。只有以上两三点都做到，才会有相互依赖性。恋爱时间越长，依赖度就越高。

　　·需求感

　　就是你认同了对方的价值，它是唯一性的补充

　　·安全感

　　你感到跟ta在一起很踏实、很信任，不用担心被抛弃或者ta有新欢

　　这几点是亲密关系的基础。而你要反思，你们分手，是缺少其中的某一点，还是因为相处中破坏了哪一点？只有想明白，才能有针对性地和好。

　　2）根据其中某一点被破坏的程度，选择正确的挽回方式

　　回到刚才的案例中，从分手原因我们可以判断，她缺乏对男友的了解度，也没有满足他的需求感和安全感。而这，也是接下来她的和好重点。

　　·增加了解度

　　如果你不能够很好的了解，分手后他的习惯和喜好，那你的很多和好动作都是无效的。你要用心去了解他：什么时候对你抵触情绪最大、什么时候可以沟通等。可以旁敲侧击，但一定不要直接开口问！

　　你可以从共同好友或者还没被拉黑的社交平台入手，去了解他当下的工作生活、兴趣爱好等一切能了解的东西。不要让他察觉，否则他会觉得你在死缠烂打。

　　·满足需求感

　　一个人和另一个人交往都会有需求的预期，如果被满足了，人就会很有安全感。而男人在恋爱中的需求无非是理解、认同、尊重和付出。其实对女人来说也同样适用。

　　你要有同理心，去理解和认同他的想法和三观，有了理解和认同，自然就会有尊重。并且你要愿意为这段关系作出一定的努力。当然不需要你做到100分，能做到60-70分即可。

　　你可以这样说：“我最近追剧，里面的女主角真是太讨厌了。但我发现，我和女主角还挺像。我知道你为什么讨厌我，要分手了。现在想想，我的确作的太过。我很抱歉，我以后不能再这样了。”

　　你给对方传达的信息是：我理解你，并且我已经准备改正了。这是什么？这就是合理化！你找的理由要让他接受，并且肯定和认可当时他的感受。这样他就会认为自己的需求被满足，才愿意去和你沟通。

　　·提供安全感

　　就是要付出！但要注意一点：付出≠迎合，你也要有自己的底线和框架。你要通过你的可得性，向他展示你的高价值，若你没有价值，就没有筹码，那何谈让对方跟你复合？

　　比如你旅游回来，给家人和朋友带的都是吃的，而给他带的礼物确是精挑细选的。再或者他说：“放弃我吧，你值得更好的”，你可以这样说：“你就是那个更好的人”。既展示了对他的认同，也展示了你的可得性。

　　感情和态度都是相互的。恋爱相处的前提是真心，长久的秘方，是珍惜。如果你不想失去，就从今天开始珍惜。如果你已失去，就从下一任开始珍惜。有时候，错过了，就真的回不去了，希望你，还来得及。