感觉男友不在乎自己，很痛苦，怎么办？

一个情感挽回案例。

女生敏感多疑，缺乏安全感，渴望关心陪伴。

男生典型工作狂，直男代表，多喝热水宣传大使。

机缘巧合下两人走到一起，互相爱慕彼此倾心。

热恋期后回归平淡。

男生继续当他的直男，对感情没什么不满，觉得一切挺好。

女生感觉受到冷落，虽然知道是性格使然，还是忍不住索求更多关爱。

女生常陷入情绪纠葛：感情淡了吗，是不是不爱了，为什么我不联系，他就从不主动找我。

这些内心的挣扎，男生看不到。

有时候，女生会表达委屈和不解。

男生会认错，哄她开心。

但行动很少有变化。

后来女生换了种方式，开始作：你就是不爱我！

男生惊讶，然后会道歉，情况好转一段时间。

可是随着被指责的次数增加，男生越来越沉默，解释越来越敷衍。

女生不知道该怎么办，她不想分手，却又感到痛苦。

为什么男友总是不改？

为什么沟通那么失败？

为什么他不在乎我？

在剖析这段关系的问题之前，我们首先要明白，情侣相处的过程，是一个互相塑造的过程。

表面上，是男生的冷落，导致了女生的不安全感，进而变得纠结、痛苦、歇斯底里，但实际上，女生的行为，也在潜移默化地影响着男友的态度。

当女生发现男友不够在乎自己时，她提出控诉，指责他要求改正。

男友接收到指责，承认问题所在，一般情况下会通过调整自己的行为哄回她。

于是雨过天晴，皆大欢喜。

真的是这样吗？

表面上是的，经过沟通，确实能变好一段时间，但是这里还有一条情感上的隐线，不细心就忽略掉。那就是女生的指责，不小心也给男友带去了两个信号。

1.贴标签。

她指责他不够爱自己时，其实就是无形中给他贴了「不爱」的标签。

本意是为了让男友改变，结果却在潜意识中强化了他标签的内容，不自觉地就会按标签的方向去发展。

男生在道歉改变的同时，隐隐还会萌生出两种想法：

“有没有可能，我是真的不够爱她？”

“反正她都看不到我的在乎，不爱就不爱吧”

2.给机会他道歉和找理由，形成习惯。

例如一次迟到，她生气质问：“我都等你一个多小时了，你怎么还没到？？”

这是在给他机会找理由解释，过后会生成思考回路：原来只要有理由就能迟到。

那么下次他可能还会迟到。

没有惩罚措施，或是达不到惩戒效果的指责，结果无一例外都是在助长下次继续犯错。反正犯错成本低，无所谓。

那怎么办？

难道我感受不到爱，还不能提出吗？

男友不在乎自己，我应该憋在心里，不用积极沟通？

当然不是。

沟通没错，但我们可以换个方法。

我们现在已经明白，有时候指责会造成反效果。那么能不能反过来，利用贴标签效应，以正向的语言去表达？

例如当男友迟到很久，你可以这么说：“亲爱的，你那么心疼我，从来都不会让我等太久的……”

话说一半就好，已经足够表达你的不满情绪了。而且这句话关键是不带指责，替换成了正向的标签「心疼我」→「爱我」。

男友心里听到会是什么感受？

他会默默地想：“原来你一直都能感受到我的付出，这次是意外，以后我绝对不要再让你失望！”

于是，我们就成功反利用标签效应，去改变对方的自我认同，从而改变了他的想法和行为，感情就会越来越亲密了。

有时候感情出现问题，不是因为我们没有积极沟通，而是选错了方法，在错误的路上越走越远。此时就要及时发现问题所在，多思考一点，表达自己的心情时，不要忘记转换角度去考虑一下对方的感受。

想你们都有甜甜的恋爱，糖度爆炸。