性格不合分手，挽回怎样改掉自己的坏脾气？

很多人感情不顺会把原因归结为性格不合，具体过程是相处很累，分手不舍得，继续又觉得勉强。

把问题都推到性格问题上是简单的，因为性格仿佛是天生的，难以改变，于是大家就有了足够的理由拖下去，不再去深挖。

分析很烦，改变很难。

多年咨询经验发现，所谓性格不合，大多数情况下矛盾的核心真的不在于性格，而是不懂得经营感情。

没有解决问题的能力，不相信坏脾气可以改变，双方都在任性地做“真我”。

磨合？

有啊，磨合就是我打磨，你来配合。

通过改变对方适应自己，做不到就是性格不合。

如此“磨合”，怎么可能不分手？

我认为性格不合这个理由，就是方便人们逃避思考和改变的，因为它太好用了，简直是万能。

性格相似的两人谈恋爱，相处得好，那就是合拍；相处不好，那就是喜欢的东西都一样，容易引起争端。

性格截然不同的两人谈恋爱，相处得好，那叫互补；相处不好，那就是性格不合，两个世界的人怎么会有结果？

你看，正说反说都有理，分手别管什么原因，反正性格不合就对了。

人啊，都是有自我辩解偏向的，没那么轻易能接受自己存在问题，是经营感情的能力不足。

推脱给性格不合的理由上，一切就显得顺理成章。

然而这样的人，就算和新对象谈下一段感情，还是极有可能因为“性格不合”，继续分手，习惯分手。

如果以上内容你都能接受，或者稍稍感到有被戳中，想要试着逆天改命，逃出习惯性分手的漩涡，那么还是有一些方法可供参考使用。

一般说情侣间的性格不合，就是争吵多和谐少，一言不合就闹起来。性格急躁脾气极坏的人，要怎么调节情绪，改掉坏脾气？

这里建议不是去“改变”，因为改变听起来就难，摇身一变，焕然一新，想想就觉得不现实。

相对来说，用“练习”去形容会贴切得多。情绪的掌控能力是可以通过刻意练习取得进步的。

坏脾气的人，在愤怒爆发过后冷静下来，会反思和后悔吗？

我相信大家都有过类似经历，多数情况下是会的，我们会想“怎么当时就没能控制住自己？”。

之所以一次又一次地爆发，每次都控制不住，就是因为没练习过对情绪进行整理。

愤怒是人类情绪体验中最原始的一种，它的产生往往是出于自我保护和内在心理需求得不到满足，在亲密关系中常体现为后者。

“你让我太失望了。”

“没想到你是这样的人。”

“原来我在你心里一点都不重要。”

这些控诉全都是期望落空，心理需求得不到满足的证明。

如果你是希望对方改过来，理解你内心的痛苦和真实需求，更好的处理方式是收起坏脾气，练习情绪掌控。

首先要利用到心理暗示，在平日没有愤怒的时间里，给自己一个积极的暗示：我可以在愤怒袭来时坚持12秒。

有研究表明，充满破坏力的愤怒情绪在最初会有个12秒的关键期，以前我有提过，详细内容可以看这篇《挽回中如何管理好情绪，摒弃非理性信念？》。

通过心理暗示可以有效给情绪爆发增加个缓冲，只要挺过12秒，之后就能以自我心理调节来控制情绪。

然后回想一下，刚才到底具体是发生了什么事导致你的愤怒爆发。有时候是大事，但绝大多数情境下都是一些很小的事，只是你潜意识中认为需要通过情绪爆发来让对方意识到严重性。

这时你会发现事情没那么重要，你的脾气不过是宣示和巩固地位的武器，你希望通过愤怒引起对方重视，把话刻在TA心里。

OK，到这步你就会知道，沟通才是你的真正目的。

既然如此，有没有更好的方式去表达？不是以坏脾气、负面情绪去迫使对方就范，真正把话说到对方心里去。

有的，而且很简单，就是单纯说事，陈述感受，不加判断和指责。

必须承认这种处理方式没有来得那么“爽”，愤怒到来时任其爆发是舒服的，但考虑到初心是想维护关系，就有必要通过刻意练习去走上良性循环。

再次强调下，任何改变都是无法一蹴而就的，而且刚开始会有个适应阶段，就算没能很好完成也算正常。想更有效控制情绪，关键还在平常生活中长期有意识地做情绪调节的练习。

同时建议做好“赛后复盘”，无论当时情绪有没控制住，诚实地面对自己。

1.用一个词来描述当时我的情绪是什么（愤怒、不甘、嫉妒、委屈、遗憾、颓丧），为什么我会产生这样的情绪，我在期待什么，想要维护什么？

2.当时对方是想表达什么，TA的态度是怎样的，我有误解TA情绪的可能吗？

3.这件事有没有更好的处理方式，如何避免再次出现，抑或是下次出现该如何应对？

一旦你真正开始思考关系存在的问题，考虑如何通过更好地经营感情改善关系，而不是把所有矛盾都一股脑儿地归结为“性格不合”，你会找到更加真实成熟的自我。唯有追求亲密关系上的成长，是不能简单地通过换一个人来解决的。