挽回爱情要学会管理情绪和期待

疫情在我国已经得到很好控制的今天，却在全球爆发危机，这是之前没想过的。尽管很多人已经由于复工复产开放堂食而放松警惕，但看着国外的数据蹭蹭地增长，心里总不是滋味。

朋友们，别看都是数字，看多了就麻木，那背后都是活生生的人命啊。

而在有人放松警惕的同时，也有人担心疫情继续蔓延下去会回流，甚至为此惶惶不可终日的。按说这两种态度都不对，对疫情我们要有敬畏，不可思想麻痹，但你要是怕到恐慌倒大可不必，客观地面对现实，排除各种情感上的期盼和幻想，更有利于稳定我们的心理健康。

就像一开始时，我们对疫情总抱着希望，觉得很快就结束，SARS不也过来了吗？船到桥到自然直。也许把病人都检测出全部隔离治疗就好了，也许疫苗很快就出来了，也许天气热温度升高病毒就失去活性了，也许病毒越传越弱后面就变得跟感冒差不多了……我们都有着过于乐观的期待，以至于现在看到触目惊心的每天新增数字时，感到惊愕和怀疑人生。

“为什么事情会变成这样？”

期待落空的人们常常会发出这样的疑问。

可是我们都没有去想：

“为什么我们总主观地认定事情不会变这样？”

说这话不是为了刻意制造恐慌，而是希望每个人对痛苦和灾难的发生，要有基于现实的良好心理预期。

人不能接受自己永远活在痛苦中，所以我们心理是有强大调节能力的，遇到困难总会往好的方面想。一方面，这样乐观的心态，让我们战胜了许多困难直至今天，另一方面，错误的乐观估计，又会使我们受到教训。

有多少人觉得没事的，抱着侥幸心理，不戴口罩出门，发现症状后逃避治疗，以为吃点退烧药就没事，继续到处乱跑，最后导致了一定范围的感染？就算政府三令五申，到最后出台各种封闭戒严令，还是有人不当回事。

疫情的蔓延不在某个人的掌控之下，那是全球性的问题，无法单靠约束某个人去解决。这就导致了有些人事不关己的心理：“反正我知道自己没病就行，戴什么口罩？”。

所以你看，人心是复杂的，即使抛开病毒自身扩散不谈，我们还是不能把所有人都看作理性人去推算过程变化，那会直接导致我们总是把事情看得太乐观了。

我们需要做的，是全面地考虑所有可能性，做好一切准备。从最好到最坏的结果，都要符合心理预期。只有这么做，在面对不那么好的结局时，我们才有足够的心理承受力支撑自己走下去。

面对感情也是一样的。每个想要挽回的人，都会想象这个过程会很快结束，这种想象让我们能积极面对困难，好像不那么难走下去了。但是过分乐观的估计，会伤害我们的情绪调节能力，影响后面的行为策略。

就像你总觉得刚分手，正是前任正处于情绪脆弱阶段的时候，现在去表达关心肯定能事半功倍，结果遭到冷遇，吃瘪了。你很懊恼，为什么会这样？还有什么办法，就不能好好再谈谈给我一次机会吗？

在你想象最好的结果时，你很难去顾及考虑到最坏可能性也是同时存在的。而当你想不到这点的时候，你就可能忍不住去想象，聊一次就好了，约出来就成功一半，只要他肯见面，只要我肯改变。

朋友们，一段感情走到分手结局，往往不是解决任何单一问题就能化解的。你给他带来的印象，甚至可以称之为阴影的不快回忆已经是根深蒂固，通常情况下那就是没有特效药，只能是通过好好调养逐步让关系恢复。

当你不理解这点，你就会觉得痛苦持续的时间超出了自己预期，然后就一蹶不振，觉得无论做什么都无法挽回了。

要想挽回爱情过程顺利，就要从一开始管理好自己的各种情绪和期待，抱持最乐观的想法去面对，同时也要做好持久战的准备，做最坏的打算。关系的调整修复有个过程，我们无法得知过程中会出现怎样的变数，所以需要在心理上把期待调低一点。做到以后你会看到完全不同的世界，即使被拒绝和冷遇，似乎不那么难以接受了，把接下来的交往都当成重新开启一段关系般的相处，那就是一个展现变化和魅力的，新的吸引过程。

既然你们曾相爱，你就有办法让他重新爱上你第二次，收起不必要的情绪和期待，从更广阔的位置多角度进行思考，你会发现，挽回爱情，也就那么回事。