分手后怎么走出来，为什么恢复那么难，那么慢？

分手后怎么走出来？分手后人们会经历难以置信，懊恼，难过，痛苦，愤怒和对未来的茫然，这些情绪间歇性无序地侵袭内心，偶尔好像能想开了，偶尔又痛苦得想死。

这种情绪上的剧烈变化，引发的焦虑，抑郁和不安，都属于适应性障碍。尽管大部分人的情况达不到抑郁症等心理疾病的诊断标准，但要是不重视任由悲观情绪蔓延，在找信任的人倾诉时得不到关注和回应，症状是可能变得严重，使人们工作和生活受到严重影响的。

一切由节律变化引起，你的大脑接受不了现实，一下子没能转换过来，巨大的心理落差让你觉得“我们不该是这样的”。

内外环境保持不变的情况下，我们的心理就会放松，感到安全，保持着节律的平稳持续很久，就像是车子启动后凭惯性奔跑向前一样轻松自然。

分手打破了这种节律上的平稳，就像是急刹车，你感知到外部环境产生了变化，但没法马上接受，惯性还是向前，大脑跟不上，我们就会因节律被打乱而感到强烈不适。

这个过程很容易产生不良情绪，进一步促使事件恶化（如纠缠、求复合），直到我们发现原来事情还能变得更坏。

当你快被苦闷的情绪击溃，想找身边亲朋好友倾诉时，他们总是很难明白你的心情。没有接受过专业训练的人，在面对自己陌生的情景时是很难做到共情的，即使他们曾经有过相似的感受，对此刻来说都已经因为记忆太遥远而变得模糊。

通常他们能给出建议是彻底放松，又或是建议你忘情工作，想尽一切办法转移注意力，时间会解决所有问题。

而他们却忽略了此刻你正深陷痛苦中，想要的不是建议，你的要求很低很低，只求被理解，求安慰。

那么，对深陷失恋痛苦的人士来说，什么才是最有效的调节方式？

不是马上找到下一任无缝衔接，不是忘情工作转移注意力，更不是彻底的放松放大假，只要经历过的人就会知道，这些建议统统没用，因为此时不管你做什么都无法投入，游山玩水也好，寄情工作也罢，你始终挥之不去的念头是“我想和他分享这些”。

我们首先要有观念，分手后和恋爱中是完全不同的生活状态，但并不意味着你身边的一切已经彻底改变。正如刚才所说，尽管他们没受过专业训练，无法给你很好的建议甚至仅仅是慰藉，但你还有你的工作，你的家人和朋友，你的兴趣爱好，和你的宠物。

是的，你失去了曾以为不可或缺的重要部分，可那并不是全部的你，大部分的你仍在，你的生活仍在。即使失恋了跟以往状态产生了强烈变化，不意味着你可以放弃自我管理，放松对自我的关注。

正是彻底的投入后又被完全放弃，才是导致你无法接受状态转换的罪魁祸首。

你无须强迫自己马上收回所有在前任身上的投入，但逐步把关注转移到自己身上，是让情绪得以自控的第一步。

即使你想挽回，也得先做好自我心理管理。

分手后怎么走出来？刚分手时允许思绪蔓延，感到痛苦是正常的，不要压抑自己的情绪，想发泄的话，找个安全的方式让负面情绪都释放出来。

调节的时间取决于你的难过程度，如果你已经感到自己撑不下去了，不要责备自己，自责会给你压力，加剧适应障碍，后面你会花更多时间在自我责备上，使情绪再次恶化。

尽可能以一周为期去观察自己情绪变化，即使无法把节律调整至重新稳定，在一周结束后，都先做适应、休息、反思，然后再出发，这样一个循环过程。

如果很长时间还是无法调整情绪走出来，已经严重影响你的工作生活节奏，最好及时求助专业人士。尽管适应性障碍非常常见，但还是会潜移默化影响你情绪的，长时间得不到妥善处理，越是觉得自己抑郁，到最后就真的转变为抑郁症了。

愿你所有失去的,都会以另一种方式归来。