学会和负面情绪共处

分手后面对负面情绪，你是怎么做的，是释放、疏导、隐忍还是对抗？大部分人都会走向两个极端，要么沉默到底，要么疯狂发泄。疏导情绪不得其法会伤害自身，但负面情绪并非洪水猛兽，就如有光的地方就有影子，负面情绪是不可彻底消灭的。认识到它会伴随终身，会让你放下焦虑，坦然接受它的存在。

和负面情绪共处，需要学会对其控制。低情商的表现之一，就是让情绪控制我们的大脑，指导行为，影响结果。其实我们的大脑可以做的远远更多。尝试学习和情绪正面对话，而不是逃避它忽视它或消灭它，根据其出现的原因和发生程度，用对应不同的方法予以排解，是可以有效使我们感觉放松快乐的。

负面情绪的诱发因素很多。分手后，情绪来源于「失去」，是丧失感，让我们觉得不安和痛苦。而当我们试图去扭转这种「失去」，让结果变成「失而复得」，也就是复合不顺利的时候，我们会变得更痛苦。

此时负面情绪就加深了，其根源是在「失去」的基础上，又雪上加霜地感到了「失控」。

为什么失恋后的人会痛不欲生，以至于走上轻生的道路？除了因为急于想要解除痛苦现状，一了百了，还因为他们感受到自身的能动性被否定。人们是很善于类比和联想的，失恋后，他们会由无法依照意志挽回，从单纯的恋人身份被拒绝，去回想起更多其他被拒绝的经历，最后得出的结论仿佛是被全世界所抛弃，活着已失去价值，才走向自我毁灭的路途。

这里我们要控制负面情绪，最好的方式是，反过来利用我们的联想——从小事开始，从我们能掌控的事情开始调整做好。

挽回要求被拒绝，是一种失控，原因是前任有着一票否决权。即使你再努力，不死心一次次地尝试挑战，未必能让结果马上扭转。结果就是你的负面情绪一次次地加深，直到最后的理智那根弦的崩溃。

从你能掌控的小事开始，逐步回复你的「控制感」，也是恢复自信的过程。如果说失恋让你感到挫败，继而让你的生活一片混乱，那么重整你的生活不再失序，就是进步。很多人会把这个阶段称为成长，其实背后更重要的是重建自信，以及学习如何与负面情绪共处，学会控制情绪的过程。

同时在生活中，我们也会面对很多细细碎碎的小情绪，它们大多都是琐事引起的，不严重，就是积累起来让人挺沮丧。如果没有得到及时的疏导排解，积压的情绪总有一天也会迎来爆发。

根据那些小情绪发生的原因，我们尽可能地调整，适时解决问题和沟通，及时排解，让情绪保持平稳健康的状态很重要。

学习情绪管理，并不是让你学会如何压抑和隐藏自己的负面情绪，更不是消灭负面情绪。因为负面情绪是会伴随一生的，你消灭它就等于消灭自身。更准确地说，这是个学习和情绪共处的过程，可以帮助我们正确地表达、调节情绪。而好的情绪，也自然有助于建立好的心态，从而让你成长更好，挽回更有把握去做好。