也许你需要的不是挽回方法，而是直面现实的勇气。

感情中的失望，常常来源于期望太高——以为他会秒回信息、以为她会选择自己，以为不会因为小事而分手。

这些期望全部落空，人就会变得失望而沮丧，万念俱灰。

因为失望而痛苦的经历多了，就有人提出：要变得无欲无求，不期待，自然就不用承受希望落空时的挫败感。

先不论人有七情六欲，不是所有人都真正能做到佛系，四大皆空，就说这种因噎废食的做法，也不该人们应有的追求幸福的样子。

没有期待就没有失望，说的没错。可是，不心怀希望变得更好，只沉溺于现状，自我麻痹地安慰自己知足常乐，真的就是幸福吗？结果不还是自欺欺人。

期望过高或过低都不好，因此我们说，人要对自己该有的样子，有个合理预期，强调的正是“合理”。

预期高了，越是脱离现实，被现实打脸就越痛。

预期低了，就永远停留在舒适区中，即使不舒适，也怕离开，不敢追求好的，无法离开坏的。

人的幸福感，很大程度上来源于预期得到满足。

想要一台游戏机，刚好有朋友作为生日礼物送你，就是幸福；收藏了一条项链，男友看到后偷偷给你买下来了，就是幸福；圣诞节想和朋友开party一起过，通知的全部到场，好不容易的聚会，就是幸福。

还有些预期的幸福感，是自我实现的。例如，我想在年底前换一辆车，如期实现了，那也是幸福。

但要是我的预期是，生日礼物朋友送我一辆车，或者我想要买一架飞机……这就是预期过高了，实现不了，无法满足，人就会失望，感到不幸福。

当然这是夸张的比喻，实际上只要理智的人都不会作出太不切实际的预期——大概吧。

因为当预期这件事，牵涉到感情上，人就无法永远保持理智和清醒了。

分手后想挽回的人，作出的预期往往就是不理智的。

“下个月就是我生日了，之前他答应过会和我一起旅行，我想在这之前复合”

不管现在的关系闹得多僵，见不到面，连话都说不上，但我就是想要让它实现。

这就是不合理的预期。

要是她能冷静点，站在旁观者的角度看待问题，估计也会觉得不现实。但是当局者迷，她会想：或许他还爱我呢？他答应过我的！而且那是生日，不是我最大，我说了算吗？

可是现在她的生日，他们之间的约定，只有她一个人在意。他已经离开了，从分手那刻起，所有的感受不再共有，所有之前的约定，与他无关。

而当预期没有被实现，她会失望。失望的次数多了，她会绝望。

最后她会变得保守而固执，不再对感情抱任何期望，不是不想爱，是不敢爱了。

长期的习得性无助，让她失去了合理预期的能力。

失去合理预期的能力后，要重新找回这种感觉真的很难，但仍必须去做。这是重拾幸福的最初一步。

迷茫是因为没有合理的预期，而为了有能力重新给自己设置预期，最重要的是先对自己的感情和现状，有足够客观的评估。

看清楚自己，看清楚前任，看清楚你们之间的关系，存在什么问题。现在的关系是还能联系的朋友，是仇人，还是陌生人。

只有看清现实后，从现状出发，对你们的关系作出合理的发展预期，才能有计划，一步步去提升拉近关系。而不是妄想着今天重新加好友，明天联系，后天约出来聊聊，大后天就能旧情复燃。

冰封三尺非一日之寒，你们的关系走到结束，大抵也不是一朝一夕，单个事件就能造成的。

都是成年人了，别像个孩子一样，对人际关系和情感，毫无预期能力，只能茫然地投入体验中，再去一点一点地纠结和挣扎。

如果你看到这里，正为情所困，希望你能先停下来，想一想那段正让你感觉痛苦的关系，你感到纠结，是不是因为没有明确的预期，或者你的预期不够合理。

也许你需要的不是挽回方法，而是直面现实的勇气。