挽回过程，你的“焦灼”源自哪里?

挽回中的小伙伴，在挽回的过程中很大比例痛苦的来自于“焦灼感”，会变得越来越不会管理自己的情绪。

这种感觉就像个食人魔，胃口越来越大，实力越来越强。

你也会发现，在这些小伙伴之中，有些人的症状轻一些，有些则很严重，最差的结果是在这种感觉勉强越来越不自信，甚至产生了一种习得性无助、越变越弱，挽回动作也做的一塌糊涂。

这些人的区别在于什么?

在于“不确定性”。

它扰乱了我们的注意力，并且很自然地把我们的视线一次又一次推向不知道在哪的地方。

最常见的往往是让我们产生一种“快点把这些不确定性都解决掉”的冲动。

会怎样?

说过很多次，一单挽回者眼睛盯着“快”，基本上前面肯定有坑等着你……

大家好，我是Huang，喂狗(WeGo)恋爱援救联盟成员之一。恶性循环就来了，解决不了问题意味着更多的不确定性，也就滋生更多的焦虑。

如果我的大客户有这样的情况，我的处理方式是我会设计一些动作，鼓励去经历一些不确定结果的情形。

这个过程可以说单从动作上来讲对挽回“无关痛痒”，但是通过这样的方式，挽回者通过执行-“等待”，通过时间，把不确定变成确定。

你所害怕的结果，最终会变成什么样子?

真有你想的那么坏吗?

这样的结果你是否有其他可以处理和接受的方法?

他们逐渐会明白，这个结果还没有当初你那种焦虑的状态那么坏吧?

同时也会发现已经有了当初没有的技能和经验，可以更好地自给自足把问题解决了。

我试图让我的大客户明白，接受日常生活本来应有的样子(充满了各种未知)，而不让他们去主动寻求“保护”。

通过这样的方式，他们慢慢学会放弃控制生活的一点一滴，并且慢慢明白了他们也可以在充满不确定性的压力下继续挽回。他们会发现之前所害怕的结果并没有出现，或是被自己忽视掉了。

从某些角度来看，这样的方式其实可以认为就是心理上的认知行为治疗。

我们要知道，即使是对自己十分重要的东西，不确定感也是一种常态。

这点你容忍不了，整个挽回过程你都会很痛苦。

循环往复的担心，只会让你身边的问题变得越来越糟(至少心理上是这么觉得的)。

………文章完………

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