给我一杯忘情水，加点冰!

从某些方面来讲，你可以理解为我们的心情(情绪)是由记忆带来的。

记忆，就像我们随身携带的一本日记本，不同的是，日记本可以根据我们的意愿打开或者闭合。对吧?

记忆呢?

它可以通过我们的意愿打开，但是你会发现，除了我们有意愿地打开以外，很多时候它是“不经意间”自行打开的，而且你会发现，自行打开的记忆，你很难自主地关闭。

回忆常常是美好的，她有青草的香，有清脆的笑，还有温暖的拥抱。

回忆有时也会是痛苦的，像是深渊，拉扯着你越陷越深。

大家好，我是Huang，喂狗(WeGo)恋爱援救联盟成员之一。创伤记忆就是这种不能碰触的禁区，每一次对它的回忆都是一种二次创伤。对于这些记忆，人们更希望能去忘却，将那些事，那些人彻底地从记忆中消除。

所以有些小伙伴很希望能够有杯“忘情水”自己喝下去，就忘记了，就不痛苦了。

有些小伙伴也很希望能够有杯“忘情水”让对方喝下去，这样对方就可以忘记自己的缺点，忘记自己对她做的坏事，能够重新的跟自己开始。

武侠小说中的忘情水，哆啦A梦的记忆光碟，黑衣人中的记忆消除棒?

有没有?

起码现在没有。

我们先要了解一下“记忆”本身。

心理学对于记忆的研究有着很长的历史，根据记忆加工过程中意识的参与程度，我们通常把记忆分成外显记忆和内隐记忆两种类型。

外显记忆：指的是传统的，需经有意识回忆的记忆现象，又包括陈述性记忆和情境记忆。

陈述性记忆是我们最常接触的一类清单式记忆，有了它，我们才能应付大大小小的考试。人名、地名、概念、公理等事实性资料都是以陈述性记忆的形式存储在我们的脑海中。

相较于陈述性记忆，外显记忆的另一种类型“情境记忆”更有人情味儿一点。情境记忆需要被特定的线索唤起，在通常情况下，它是模糊的，朦胧的，但被激活之后，就变得清晰而生动。

内隐记忆：是自动的，不需经有意识回忆的一种记忆现象，它包括情绪记忆以及程序性记忆两种类型。

内隐记忆要比陈述性记忆和情境记忆更自动化。情绪记忆就是内隐记忆中的一员，它包含着强烈的情绪感受。甚至有时候，我们会忘记记忆的具体内容，却仍保留着当时的情绪。

有人研究过情绪记忆的独特性。他们在第一天向参与者展示了60张中性图片和60张消极图片。24小时后，研究者再次向参与者展示了包含新图片和老图片在内的共360张图片，参与者需要判断这些图片是否在前一天被展示过。

结果发现，相较于中性图片，参与者对消极图片的判断更为准确。也就是说，情绪信息能够帮助我们更好地存储记忆，同时也会增强记忆的准确性和细节。

程序性记忆是一种学会后不需要意识的参与也可自动执行，但无法用言语表达的记忆，例如一些技巧性动作(骑自行车)。程序性记忆是创伤记忆的重要部分。

在创伤记忆中，能被回忆起的是外显记忆，而那些无法被回忆起的内隐记忆则有着我们无法想象的破坏力量。这么一说，你也许后面就会发现，不少挽回动作，其实就是针对这种力量的对抗。

记忆中内隐的部分不受意识的控制，它会被自动地激发，把个体重新拉回当时无助、恐惧、焦虑的状态，使得我们无法冷静地、有控制地回忆、处理起这部分记忆。它一旦降临，就会如狂风暴雨般席卷我们，它阻止我们去理解、去修复自我。它的每一次的重现，都好像如第一次般真实而震撼。

那么回到“忘情水”的问题，创伤记忆能够被彻底消除么?

如果我们能发明一种药物，彻底地抹去我们(或者对方的)的创伤记忆，岂不是一种最为根治的方法?

抛去其风险不提，我们首先应该思考它能否真的 “药到病除”?

这么说，起码以现在的认知来讲，除不掉。

问题出现在“程序性记忆”，大家会发现，不管是一些读物，还是影视作品中，会这样写，如果一个人失去记忆，但是在一个特定的地方，他还是会感觉到“似曾相识”，然后触发原本的记忆。

在心理学来讲，这是有依据的。因为“外显记忆”虽然被消除了，但内隐的“程序性记忆”仍会运作。

程序性记忆是创伤记忆最难以触及和治疗的一部分，它是如此不可控，而又如此深地扎根于我们的脑海之中。消除记忆看似是最根治，彻底的方法，其实却遗留下了最根本的问题。

我们还是会受到未被解决的程序性记忆的影响，还是会不由自主地同样的人被所吸引，还是无法得知如何更好地去处理两人之间的矛盾与冲突，也还是无可避免地走向感情的终结。

矛盾又在于，即使我们可以消除程序性记忆，我们还是不敢乱动，因为随之而消失的，还可能有人类的生存本能，让我们自己轻易地陷进危险境地。

对于创伤记忆，我们能怎么办?

我们是不是需要忘情水?而且还得有点要求，要好入口一些，最好加点冰?

并不是，我们要做的不是逃避，而是去解决，去学习。

针对创伤记忆的治愈，认知行为治疗会选择重现患者的创伤，例如暴露疗法就是让患者反复暴露于创伤性情境中。但这种治疗过程太过痛苦，会引起强烈的情绪反应，导致大量患者退出治疗。

较为温和的一种方式是身体体验疗法，这种疗法会引导患者关注内在体验、细微动作的保持和正念的注意，创造一个新的体验与先前的无助体验相联系，让他重新体会到对身体反应的控制感，逐步建立自信感以替代先前的无助感。

按摩、瑜伽、锻炼、正念等方式都包括在身体体验疗法中，我们在日常生活也可以通过这些方式来获得安宁与平静，重获对生命的掌控感。

………文章完………

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