害怕被抛弃，所以先离开

面对内心很喜欢的人，表面却故作冷漠；

那句“我爱你”，脱口而出时却变成“随便你”；

明明渴望爱，却总忍不住把对方推开。

爱情中这样口不对心的经历，很多人都有过。连自己都不明白为什么，但当时就是这么做了。心心念念想靠近爱情，却在爱情真正到来前落荒而逃。

本质上，这是对自我的不自信，带来的不安全感导致的。

怕自己不够好，怕你喜欢的不是真实的我，怕你看到我的全部后，我会被讨厌，被抛弃。对爱情的渴望把自己捧得有多高，摔下来就有多伤。越是不自信，人就越有可能在亲密关系面前逃开。

香港粤语歌金牌填词人之一的鬼才黄伟文，曾给陈奕迅写过一首歌《打回原形》，其中的歌词，每一句都是描述这种“想触碰，又怕被讨厌而缩回手”的感觉。

这样缺乏安全感的人，即使顺利走进一段亲密关系中，也会忍不住去“作”，做各种试探，想知道伴侣的底线在哪里。如果不这么做，他们就会时刻处于害怕被抛弃的恐慌中。

他们知道这么做对感情伤害很大，也清楚这么做的结果，可能是直接导致对方离开，但依旧忍不住想这么做。因为如果真的就这样感情破裂了，他们也“已经做好了离开的心理准备”。

他们害怕的是突然被抛弃，不止是被抛弃的结果，而且是猝不及防的发生。

不安全感的源头，可以追溯到幼时的依恋关系。

不安全依恋类型中的矛盾依恋，是婴儿在母亲离开前会不安，离开后会痛苦。这种痛苦感受，让他下次在与母亲重逢时，会表现出渴望接触却回避接触的反抗行为。这是对母亲之前离开的抗议，表现出的行为，与内心的真实想法是矛盾冲突的。

幼年时期情绪稳定性没有很好形成，长大后情绪也会变得不稳定。谈恋爱时他们可能很容易就爱上一个人，也会付出努力去追求，但总是在对方爱上自己的一刻前，转身离开。对他们来说，这样是最安全的，不会受伤，这是他们保护自己的方式。

即使在这一刻他们感觉甜蜜恩爱，下一秒，他们就会害怕这种感觉无法持续。不相信自己能一直被爱，常常显得很焦虑，歇斯底里。

矛盾依恋的人渴望被爱，只是怕失去，才在失去前主动把爱推开。他们强调的是自我的独立以及对爱情的控制感，哪怕这种控制感是虚假的，是掩耳盗铃的自欺欺人。

用尽千方百计把爱推开后，如果伴侣真的离开了，他们先会庆幸“还好是我先离开这段关系”，然后是得意“你看，我说了吧，你根本不爱我”，最后就是陷入深深的自责与懊恼的情绪中。越是经历得越多这样痛苦的恋爱经历，他们会越不相信爱，却以为自己正是在不断寻找爱的路上。

摆脱这种不安全感，有几个关键要点。

一、觉察自己的需要。是想要被爱，还是想要分开。既然最终目的是想要被爱，渴望被爱，为什么忍不住推开？想想推开的结果。自己到底在害怕什么，渴求什么，什么才是最重要的。目光直视目标，尝试从情绪抽离出来，不要去想自己不需要什么，只要想自己，到底希望得到的是什么。

二、表达你的不安、恐惧与需要。婴儿时期我们无法说出口，不懂表达，只能用哭闹去引起关注。但现在已经不一样，你可以向你的伴侣真诚而直接地表达你的不安，而不是通过“作”“测试”等方式，去试探伴侣对你的忠诚度。更重要的是你要知道，这会伤害伴侣的感受。

不要在不饿的时候，大半夜把伴侣踢下床，让他下楼到很远的地方给你买夜宵，就为了测试他对你的忠诚。感情都是一点一点测试中耗尽的。

三、爱自己。不安全感源于不自信，认为自己不值得被爱，早晚会被抛弃。这种心态其实是因为对自我的不够充分认识和接受。每个人都是不完美的个体，但每个人都被爱着，有被爱着的理由。尝试建立起对自我的信心，先爱自己，后懂爱人。

你值得被爱。