最近有点丧

“最近有点丧，状态是有点问题。”

当我这么跟朋友说时，他们无不表现出惊讶的表情。就像这样。

学过心理，又在帮人做咨询的，怎么会丧呢？应该每天都精神抖擞的才对，这是身边人对我的印象。

其实这种认知真的是误会，咨询师也是人，由于工作性质的关系，每天遇到的烦恼和压力只会更多。而且大部分的咨询师，也有自己的心理咨询师，可能不是全程护航，但至少在职业生涯的某些节点是有的。

尼采说，“与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙”，要保持时刻的清醒，除了需要强大的心理素质，及时的疏导和休整非常重要。

情绪是会传染的，而为了不让身边的人也染上丧的状态，失恋者都会很努力去避免负面情绪的释出，哪怕是强撑着的假嗨，也要撑到底。

我有个咨询者就是这样。她是小学老师，所以更担心会给学生带来负面影响。她说失恋后，她不断地在内心跟自己强调，爱情不是生活的全部，要忘记，要努力更好的生活。

结果越是想忘记的，越忘不掉。越是上班装得像无事人一样，过得开心充实，下班后回到住处一个人静静待着，眼泪就不自觉流下来。想放声大哭，又怕隔壁邻居听到。控制不住自己的情绪，想联系前任，又怕打扰更让他厌烦。每天只能睡3-4小时，常常半夜惊醒，精神很差。

用她的话来说，找到我们的时候，她已经在崩溃的边沿了。人类最细思恐极的一个特质是，当你沉沦在日复一日的迷惘和无助时，你只会感受到逐步增加的痛苦，却无法体会自己的狭隘，挣扎一回无果后，你就会任由自己沉沦了。

要打破这种丧的状态，只能先从自己开始，从细小的改变开始。

人们天性是喜欢安逸的，不到迫不得已的时候，不想去改变，所以大部分人都只是被时间，被生活的洪流推着走。但有的时候，不想被逼到绝境的话，就要主动去改变，哪怕是为改变而改变。

我建议她把所有前任的物品整理出来，找个纸箱装好，打个电话让他带走，剩下的能卖就卖，该丢就丢。

她不敢。留着是个念想，怕失去了就真的回不去了。

我说，他不回来的话，你留着这些死物也没用；挽回了，以后这些要多少有多少。

想改变又找不到方向的时候，哪怕只是换个环境，也比停留在原地要强得多。今天改变了一点，明天你就会更有动力，去再改变一点。

第三天她跟我说，整理的过程，把恋爱重新回忆了一遍，很痛；打电话的时候指尖微微颤抖，尽量控制自己了，但声音也有点控制不住的抖；最后处理剩下的东西时，很不舍，但还是咬牙扔掉了。

我鼓励她做得好，这样的执行力已经很高了，和自己的内心作斗争有多难，经历过的都知道。我问她现在感觉如何，她说还是会想念，但不会拿起某件旧物，怔怔地发呆半天了。

有一种丧是全面地否定自己，觉得无能为力。尤其是失恋者在感情上的失败，其丧的感觉，很容易就会延伸到生活和工作上，逐渐进入抑郁状态，产生无力的绝望感。

本质上，这是由于失恋给人带来了几点改变。

其一是扰乱了生活的节奏。分手之前两个人吃饭看电影，习惯了生病了有人照顾，晚睡有人提醒，现在那个曾经最贴近你生活关心你的人，已经不在了。你的生活可能会因此而陷入短期的混乱中，不知所措。

其二是失恋会否定所有过去的美好，不管你觉得以前有多少快乐日子，现在都已经成为了过去，而只要结局是悲剧，前面所有仿佛都变成了无意义。甚至你会想，宁愿以前没那么多的快乐，现在也不用承受这些失去的痛苦。

其三是失去对未来的计划。认真投入恋爱的人，都有计划过你们的将来。分手就意味着，他的未来已经把你剔除了出去。曾经以为永远会在一起，从没想过分开的，现在计划都被打乱了。这不仅是对失去过去美好的难过，也是对未来的迷茫和不安。

这些都是失恋这件事，强塞给我们，要我们被迫接受和妥协的改变。而对我们来说，全都是负面的、让人厌恶的变化。

要摆脱丧的状态，重要的是从自己出发去改变。可以先从改变周边的环境开始，也可以拿出几张白纸，写下心中所有心情，能想到的话。接下来不管是撕掉还是烧掉都没事，在写下来的过程中，就是一种释放。

除了不要做伤害自己身体的事情以外，适当的发泄和让情绪崩溃并不是坏事。彻底崩溃后你会感觉空虚，接下来不管是从事新的工作，结识新的朋友，投入新的活动，还是学习新的东西都没问题。

跌到谷底后，接下来不管往哪个方向走，都是向上。

收拾鼓捣好自己的生活回到正轨后，你才有好的状态去挽回，或是结识新人。但最好不要马上投入下一段恋爱，给自己缓冲的同时，也给伤口留一点愈合的时间。

行为是会影响态度的。不要让自己在悲伤情绪中继续沉沦下去，你不需要永远积极阳光向上，但丧过后，就算是强迫自己，也要开始第一步的改变，让一潭死水重新活起来。

成年人的世界，哪有容易的，即使不是因为失恋，也会受到别的打击影响。我们都一样，都是这么走过来的。

压力常有，所谓丧，只是这个时代背景下，被压得不堪重负的人们的一种自嘲而已。等找到属于自己的答案，学会和负面情绪共处，并能做到自我调整重新出发后，你就成长了。