什么才是改变自我最好的方式？

之前说过自我提升，发朋友圈用所谓套路素材，弄虚作假没意义。但其实每个人都有让自己变得更好的倾向，只是走不出舒适区，安于现状懒得去改变。靠着鸡汤文章打打鸡血能维持的动力实在有限，很多努力都是开头来势汹汹，中途后继乏力，最后不了了之。想想自己列出来过多少计划，贯彻到底的又有多少，相信大家都对此有着不必言说的切身体会。

在这个信息爆炸的年代，我们很难一次只专注于一件事，总想着三头六臂多线程的处理各种事务，你的眼睛有多久离开过屏幕？盯着屏幕工作的时候，耳朵是不是还同时带着耳机听着歌？我们似乎无时无刻都陷于焦虑中，想脱离却又不得其法，只能任由这种焦虑包裹全身，让自己变得很忙很累，又说不上来到底忙什么，有何意义。这是我们对抗焦虑的方式。

每晚睡觉之前躺在床上仿佛筋疲力尽，却想不起来做过什么，为什么那么累。“晚上想想千条路，早上醒来走原路”的日子，每天都在重复发生。

是毅力不足，还是专注不够？为了摆脱这种“丧”的状态，我们仍在努力着，并在自己身上努力寻找原因，扭转颓势，结果还是屡屡受挫。

这里我想提出另一种看法：也许我们不该把所有失败，都归咎为自己的惰性，我们的错，可能只是环境的错。

我们都知道，童年的经历，对人成长后的性格特质，有着深远的影响。那么是否可以认为，童年时父母给孩子带来的影响是最大的？

结果可能出乎所有人预料，曾经有心理学家经过多年不同人群样本的研究指出，相对于父母，同伴带来的影响，才是最直接导致我们性格改变的原因。

这其实侧面证明了环境对我们影响之深。父母和同伴，都是我们身处的环境，但我们更容易会受到年龄相仿对象的影响，更愿意听他们的话，模仿他们的行为。如果说小时候听父母的话，是因为畏惧，害怕受到惩罚，那么听邻居小哥哥大姐姐的话，则更多的是出于某种崇拜情绪。

关于环境对人造成影响，我们最熟悉的例子莫过于孟母三迁的故事。孟子父亲早丧，母亲带着他相依为命生活着，开始是住在墓地附近，因为环境的影响，孟子很快学会了丧葬、捶胸顿足痛哭这样的行为。“母曰：此非所以处子也。”意思是，这个地方不适合孩子居住。于是就搬家了。

后来他们搬到集市，小小的孟子又学会了商人做买卖的技巧。换了别家的父母，估计高兴都来不及，小孩那么小就有了“生意头脑”。可孟母毕竟不是普通人，她远见卓识地认为，这地方同样不适合孩子居住。于是再次搬家。

这次他们远离集市，搬到了屠夫杀猪宰羊的地方附近，小孟又双叒学会了屠宰的手艺（不得不说天才到哪里都能开挂）。这次孟母还是不满意，认为这还是不适合小孩居住。于是又双叒搬家。

最后这次，他们搬到了学校旁边。小孟总算是学到了朝廷上那一套鞠躬行礼及进退的礼节。孟母这才满意了：“此真可以处子也”。才稳定住下来了。

孟母三迁的故事让我们明白，环境对人的影响有多重要。

现在我们再来点题，为什么我们的自我改善提升，总是那么有限、那么无力？也许真不是因为你毅力不足，也别高估了那些比你强，比你更自律的人的毅力。他们只是人，跟你一样，没必要神化他们的形象。

也许他们跟你一样懒，只是处于不同的环境，所以才表现出了高度的自律性。行为心理学家们也指出，人是环境的产物。所以改变自我最好的方式是，改变身处的环境，从而改变自己的行为反应。

当然不是真让你搬家，虽然大陆很多地区还比不上香港这边的寸土寸金，可搬家买房也不是说来就来的。改变环境不仅是指改变自己的住所，也包括改变自己的朋友圈子，改变自己的思想，改变自己的身体条件。

比如说，你多完成一次锻炼身体的任务，你的生理环境，就改变了一点点；多读一本书，你的思想环境，就改变了一点点；多交一个新的良师益友，你的社交环境，就改变了一点点。

别小看这一点点的改变，你后面所有的改善，都是从这一点一滴积累出来的。而且改变环境最大的好处是，你会就此走进正循环。还是刚才提到的例子，你新交了一个优秀的朋友，你就被他感染，从而努力去变优秀一点，也远离那些酒肉朋友一点。身处在好的环境中，你才不会感到自己是在逆流而上，也不会在自我提升的过程中，受到坏环境带来的负面影响。

证据就是，曾经吸毒过后被抓进戒毒所强制戒毒出来的人，一定不能接触以往的毒友圈，否则复吸的可能性几乎是100%。

理论说了那么多，接下来就该是实践部分了。简单来说，自我改善分几步走。

1.分析所处的环境。

“我是谁，我在哪，我要干什么”不仅是个哲学问题，也不只是调侃玩笑的梗，更是我们每个想要自我改善提升的人需要思考的，最基本的问题。

只有先了解自己处于什么样的环境，怎样的位置，身边有哪些资源可利用，在哪个方面是欠缺要提升的，搞清楚这些问题，我们才能给自己定下目标和计划，才不会迷茫。

2.制定合理的计划。

计划合理性的前提是第一点，你在充分认识到自己存在的问题，以及身处的环境后，定下一个不远不近的目标，这个目标必须是可实现的。

此外，这个目标还必须是渐进优化的。只要每天坚持不懈地进步一点点即可，不要追求一步登天，不管你是想减肥还是学吉他，先养成良好的习惯，就不容易“反弹”了。计划需要与前面的自我分析充分结合，不要脱离现实，有的人喜欢参考别人的成功经验，结果总是失败，那是因为每个人情况不同，制定的计划也应该是不一样的。

3.执行、执行、执行！

到了这一步还会失败的人，往往会走两个极端。要么太完美主义，要求计划100%执行，否则就是失败，通常这种人的心理资源会很容易耗尽，受挫就产生动摇，自我怀疑，一点小失败就直接崩溃掉，因为想着既然已经不完美了，那干脆就错下去吧，老子不管了。

另一种人则是太放松，总是以计划赶不上变化为由，把所有执行不到位的，都归咎于环境变化，总之千错万错不是我的错，万事明天再努力，总是给自己找好借口和退路。

不用说，这两种做法都是不可取的。

计划赶不上变化是常有的事，所以不用要求完美主义，我们也应该根据情况的变化，去对计划作出调整，可不是只作出宽松的调整，不要陷入“调整就是放宽松”的思想误区。有时候调紧一点，有时候宽松一点，围绕着目标推进的同时，根据实际情况调整，留出机动空间，才是计划执行的要领。

同时计划执行好应该要懂得奖励自己，执行出现问题，要有补救措施或相应的小惩罚，这样才能让自己更有动力和责任去完成，而不是仅凭意志力去硬抗着执行。

最后还是想告诉大家，有些错该自己承认的，就好好接受，比如说过分的懒惰。身边人都在努力，就你不求上进人见人厌，那是你自己的毛病，意志力能解决的，还是自己想办法坚持过去；剩下的当你确认自己意志力已经撑到尽，还是没能改变现状的时候，就多利用下身边的人和环境，该把锅丢给环境的，就不客气地丢过去吧：错的不是我，是这个世界！

换个更好的环境，又是一条好汉，然后再继续努力吧。