谈恋爱不是玩“你画我猜”

随着通讯技术越来越发达，人类却变得越来越孤僻，面对面交流少了，逐渐丧失了表达情绪的能力。

这个问题非常普遍，但每个人都不认为严重，甚至不以为然——因为大家都是这样的，如果不这样，反而是异类，显得奇怪。

但其实，不懂得表达情绪，其严重程度，可以左右你整个人生。

人是社会性动物，不管我们怎么努力，终究无法逃避与他人交流。如果说家人因为血缘关系终究不会离开，而朋友又因为终将离开所以无所谓，那么其对亲密关系的影响，就该让你重视起来了。

大部分女生都可能有过这样的疑问：“为什么我不说，他就不知道我在想什么？”。情侣之间贵在坦诚，如果每天都在玩“你画我猜”，那这段关系走向结束也是迟早的事。

情绪表达并不是一件容易的事，我们都清楚，但无可否认在亲密关系中，这又是极其重要的。你不说，你的伴侣又怎么知道你想要什么，怎么能及时回应你的需要呢？在你咆哮着指责对方“你根本不在意我”“你根本不理解我”之前，请先好好反省下，你有表达过自己的情绪吗？

不想表达情绪的理由有很多，和外国平等开放的文化相比，国人更为含蓄，也不愿意表露真实心情，这是环境使然。除此以外，还有一些原因，导致我们无法及时的、积极的表现自己的情绪。

1.害怕表达情绪带来的伤害。人们总是担心表达情绪本身会暴露自己的弱点。比如说身处一段亲密关系中，你很在乎对方，但你从来不表达“我很在乎你”。

这是出于保护自己的本能，因为我们害怕，一旦说出口，对方会以自己的爱，反过来绑架自己、伤害自己——“因为你爱我，所以你不会离开，那么，我就可以为所欲为。”这是情绪表达困难者的常见思维模式，也是阻碍着她表达的重要原因之一。

2.无法准确表达情绪。有时候我们有情绪，但不知道怎么说出口才能让对方明白，或者尝试过想说，在心中模拟了千百次去表达，却在实际开口的时候卡壳了，对方可能不明白，甚至觉得不知所谓，这些所有的表现都让自己感到挫败，后悔情绪的表达。久而久之，就越来越封闭自己，不想再谈。

另外，有些鸡汤文章也起了推波助澜的作用，比如说有句传播很广的话“懂你的人不需要解释,不懂你的人不用解释。”所以我们都慢慢开始变得不解释，不表达，顺其自然，也让关系随波逐流。

3.以表达情绪为耻。我们说的表达情绪，大部分都是指负面情绪，因为积极、正面的情绪是自然流露的，只有负面情绪我们才会刻意压抑。而其中可能很多人都会觉得，这些情绪是应该被消灭的，他们会以负面情绪为耻。

比如说有的人会觉得“当时我就不应该生气”“如果那时候我忍住没说出那句狠话就好了”“我不应该那么任性的”。以往因为情绪吃的亏，那些挫折经历，都让他们慢慢的倾向于不表达。

但情绪宜疏不宜堵，压抑的情绪终将爆发，最后的苦果还是要让自己承担。

4.不表达情绪也是另一种情绪表达。这句话读起来可能有点难懂，但其实只要稍微想下相信就能理解了。

有的人不喜欢好好表达情绪，明明不喜欢不愿意，但就是不主动说出口，只是在行动上消极对待。如果对方问她是不是不高兴，她会皮笑肉不笑的说“没有啊我很开心”。

这是不想主动表达，希望别人主动察觉到他们情绪的表现。但带来的结果可能是，对方不理解，导致问题越来越严重；或者是对方理解的同时，也因为她的态度、她的不主动表达而感到不满，从而导致矛盾升级，关系破裂。

好了，前面说了那么多，现在我们来看看，怎样更好的表达自己的情绪，这是所有人都应该掌握的能力。

1.从小处着手，从简单的情绪表达开始练习做起。一开始要对着他人表达自己的情绪，可能会感觉困难，第一步的迈出虽然意义重大，但也是最难跨越的一步。

可以先对着镜子做一下自我练习，说下自己的心情，比如说今天遇到了什么事，我是怎么想的，心情如何如何。

一开始可能会很别扭，但慢慢去熟悉和习惯，每一天都会感觉进步和有收获。

2.描述情绪时，不要用“很好”“很坏”等空泛的词语，而是尝试更为准确、具体的表达。比如说你可以说“我很高兴”“我很愤怒”，但不要说“我心情不好”。

具体的表达，有助于我们以后在真正需要向他人表达情绪时，更准确的传达到我们的所思所想。相反，模糊的表达一旦效果不理想，又会反过来让我们产生挫败感，以后就更难情绪表达了。

3.从源头开始表达，不要压抑到等情绪快要爆发时才说。有的人喜欢压抑情绪，觉得会影响他人，其实最坏的影响是当负面情绪无法抑制的爆发时所造成的。

比如说，如果你是一个从来不会拒绝，不知道怎么说“不”的人，先试试在小事上，学会拒绝。不要怕对方不喜欢，或者影响你们之间的关系。事实证明这其实也是一种筛选，而最终留下来在你身边的人，也会更尊重你，喜欢你。

没有人可以做到让每个人都喜欢，但充分表达自己的情绪和个性，会让你赢得理解和尊重。

4.如果还是无法口头表达，试试用别的方式表达出来。你可以通过写下来，或者是画下来都可以，不一定要写得多好，画的多漂亮，可以准确的表达自己的情绪就OK了。这也是情绪表达的一种方式和窗口，不至于让自己继续压抑。

需要注意的是，尽管以后你仍然可以继续保持这种别的表达方式，但口头表达也是要逐步掌握和做好的。这只是过渡期使用的策略，最终的目的还是要学会情绪准确、有力的表达。

希望大家都能自然流露情绪的表达，活出自己的生命力，构建一段和谐美好的亲密关系。