挽回爱情过程中，你要如何对抗焦虑？

当你发出的每一条信息，都石沉大海时，你会不可避免的感到焦虑。这是因为你面临着不安、紧张和担忧。如果你无法处理好焦虑情绪，可能会付出巨大的代价——不管是对这段感情，还是对自身造成的伤害。

焦虑很普遍，在失恋人士群体中尤为常见，他们自身受到很大打击，能量原本已经较低，再加之付出得不到回应的结果，很容易让他们失去理智。有些小焦虑，可能在你休息一会后得到缓解和消失，但如果已经到达你无法凭自己力量排解的严重程度，还是及时就医吧，不同于其他不起眼的小病，焦虑是可以关系到你整体身心健康的，其严重性不容忽视。

和身体上的疾病相比，可怕的是，国人总是容易忽视心理健康的重要性。身边人表现出焦虑或抑郁症状，大部分人表现出来的可能不是关心和同情，相反是觉得“休息会就好了”“就是太矫情”，这种错误的认识，有时候会把患者逼上绝境。

在了解到焦虑的严重性以后，我们再来看看，为什么会产生焦虑。焦虑发病因素可能有很多，这里仅就失恋者的情况来简单介绍下。

在挽回爱情过程中，我们之所以会感到焦虑，关键词是：失控。

当人类遇到不确定，自己无法掌控的局面，他们就很容易会感到焦虑。挽回爱情是因为，她想离开，你想挽留。你们双方主观意志碰撞的结果是，你输了，场面开始失去控制。

正是因为处于这种“求而不得”的状况，当外部失控之时，会直接影响到你内心秩序的崩溃。而此时，你可能的反应是：

1.逃避。因为解决不了，所以会想法设法的逃离焦虑。最常见的表现就是，你不回复我消息，我就把你删掉，加黑，眼不见心不烦。

2.对抗。希望努力消灭焦虑感受，从而用刺激强度更大的做法。最常见的表现就是，你不回我消息，我就一哭二闹三上吊，我去跳海，跳桥，割腕，让你害怕后悔去。

3.不敢逃也不敢对抗，所以焦虑至死，让自己深陷其中。最常见的就是，你不理我，我还是会继续找你，除非你大发慈悲的回复我消息，否则我将永远在负面情绪漩涡中无法自拔。

这几种做法，都是错误的，无法解决根本问题。要解决焦虑，我们只能正视它，并且尝试和负面情绪当朋友，而不是把它当成敌人去看待。

我们应该明白的是，人都是趋利避害的，身体会疼痛，是在发出危险信号，告诉你要躲避。而焦虑也一样，它是我们的朋友，它是在告诉你，可以有更聪明的方法解决这些问题。

只要你转换了这种对待焦虑的态度，你的症状自然会减轻许多。接下来你要想办法去彻底把问题解决。

面对挽回爱情过程中带来的焦虑症状，要解决的方法有两个。

1.心理学减敏疗法。面对焦虑，是因为有不确定性。最常见的例子就是，你上次联系她，她不回复，或者恶言相向。那么下次你想联系之前，会思虑过多，会害怕，假想很坏的结果，然后你会变得踟蹰不前，不敢联系。

这种焦虑的根源，是不确定性和无力感。我们要解决它，就要通过想象和回忆，再次回到痛苦的场景中，并试图停留在那个时刻，让大脑有足够的时间去对那些记忆进行处理，这样我们才会对那个痛苦的场景有全面的认识。

全面认识到痛苦场景的危险部分，你会慢慢分辨出，哪些是真实存在的问题，哪些是因为焦虑，自己假想出来吓自己的。最终，你会在思维上得到修正，放下焦虑。

2.马上行动。越是焦虑时，越应该尽快采取行动。人的大脑结构决定了，只要一空闲下来，我们就会容易反思过去、担忧未来，并不断的为现实状况寻找和提出问题。

而一旦付诸行动，你的大脑会自然的从休闲时瞻前顾后的焦虑模式，切换至针对问题解决方法的思考模式。没有害怕的时间，这句话不是心灵鸡汤，是切实可行的治愈焦虑行为疗法。

在挽回爱情的过程中，在你感觉到焦虑、担忧、茫然不知所措的时候，一定不要自暴自弃，记得刚才所提到的，尝试去认识这种负面情绪，知道它来自哪里，明白它是你的朋友而非敌人，尝试去拥抱它。只有这样，你才能真正的解决问题，调整好心态，顺利的挽回所爱之人。