挽回爱情，怎么跳出负面情绪漩涡？

挽回爱情的过程，都不可能是一帆风顺的，可能你会遇到各种各样的问题，有时候真的气馁，觉得放弃算了，但是又不舍得，在痛苦的边缘挣扎，无法自救。

如果你一样，有时候觉得想通了，下一秒又想不通了；有时候想一了百了，下一秒又觉得总会过去的都会好起来的，然后每天就这样无限循环……

那么你就要小心了，这种负面情绪的漩涡如果不跳出来，不仅是挽回，你会发现你的生活从此将只剩一地鸡毛。

要怎么跳出这种负面情绪的漩涡呢？在解答这个问题之前，我们先来做一个简单的思考实验。

首先，请幻想一下你现在是一个动物马戏团的团长，你可以指挥马戏团里面所有的动物。

OK，好了吗？

嗯，然后再想象一下，你现在发号施令，命令所有的动物跑起来，向前冲。

那么在你想象的，你所指挥的动物中，哪种动物是跑得最前的？又是哪种动物，跑在最后？

好的，请记住你刚刚脑海中的答案，接下来我们会用到。

我们每个人，都一定经历过类似的状况。就是今天一整天，不知道怎么搞的，就是打不起精神，什么事情都不想做。

有时候就是会这样，莫名其妙一整天都陷入低潮，从早都晚都没有精神，做事一点效率都没有。长期处于这样的状态，可能会让你担心身体是否出现了什么状况，或者是因为天气原因受到影响什么的。

接着在你度过这样低潮的一天之后，到晚上睡觉，躺在床上那一刻起就开始懊悔，不断地问自己到底是怎么了，然后思绪就好像陷入一个漩涡一样。

遇到这样低潮的日子，好一点的话，第二天起床就没事了；坏一点的可能两三天，一个星期，甚至几个月，半年陷入这种低潮情绪中，莫名其妙的没有干劲。工作生活一团糟，做什么事都做不好，更别谈挽回了，对方压根不理你，情况陷入深深的泥沼中。

面对这样的状况，该怎么办呢？

我们先来分析一下，在经历一天的低潮之后，躺在床上，这时候我们可能会想：啊我又浪费了一天，我到底是在干嘛。

如果你反省的只是这一天的失败，那么问题还不大。

重点是这时候我们往往会不断的把以前类似的失败经历，低潮的情绪，做什么都失败的经历，慢慢的挖出来，就像你在给自己翻旧账一样。

思绪会慢慢从 “今天好失败” 转变成 “我好像干啥啥不行” “我的人生不会再有希望了” “我是不是天生就是这样的没救了”。

这样的思维，其实是一种思考惯性，因为人类都喜欢把事物单一化，复杂的事情，简单去理解，在很多时候这种思考惯性对我们是有帮助的，这样有利于我们更好的去理解一件事。

但是在这种负面情绪满满的时候，如果因为这种思考惯性而不断深挖自己过往的失败经历，就永远跳不出这个怪圈了。因为此时你已经失去了冷静思考的能力，无法正确的去认识自己。

其实再成功的人，也会有失败的时候；而再一无所长的人，也会有值得借鉴的闪光点。我们每个人都是有着多面性的，不能用单一面去看待。

这也是为什么那些星座运势听起来总是那么准的原因，它只要先点出其中一个面向，你就会自己把近似于那个面向的性格，向它所说的尽力去靠拢。

所以明明只是一天，甚至只是一天中几个小时的低潮期，做不好事，我们都会不自觉的将它解释成“我就是这样的一个人”。这就是思考的单一化。

这时候该怎么办呢？我们要做的就是跳脱自身的思考，做一个思考转换。

把今天这个低潮、失败的自己，想象成一只动物，我们现在就是刚才思考实验里，你想象的跑得最慢的那只动物。

比如对我来说，那只动物就是树懒。

那么好，因为我们是一个马戏团，今天表演的，都是树懒的节目。但是明天可以换成其他动物的，轮流演出，明天就换成跑的最快那只动物进行表演。

对我来说，是美洲豹。

当然每个人不一样，这个都是你自己想象的。关键在于，当你这么思考的时候，在你的意识中，就承认了自己的多面性——马戏团有各种各样的动物，而现实生活中，也有着各种不同的你。

有失败的，低效的，也有高效的，成功的。每个人都会有擅长和不擅长的事，会经历高低潮，今天是树懒，明天就可以是美洲豹。

这样的思考转换，其实涉及到三种策略。

第一种是具象化。将抽象的“懒惰”“散漫”，具象成一只动物，让你更容易掌握和理解这个状况。

第二种是抽离。跳出自我思维，用第三人称的观点去看待自己，这样你才能看到，马戏团里面不只有跑得最慢的那只动物，可以让你更理性更全面的去看待这个低潮的状况。

第三种是思路的简化。我们在陷入低潮的时候，很容易就会胡思乱想，结果不仅因为低潮本身导致效率降低，事情搞砸，还花了很多心力去想这些有的没的。而直接用动物马戏团来看待这件事情，思路就变得简单多了——哦今天只是树懒表演嘛，没事，明天就该美洲豹上台了。

重要的是要清楚理解，自我是非常多面性的，不要因为一时的低潮或失败，就全盘否定整个自我。这样不仅对事情没有帮助，在心理学上也是一种错误的理解自我的方式。

今天这个低潮的你，只是你无数的自我当中的其中一个，每个人都会有状态不好的时候，当然也会有那个做什么事情都充满干劲，那个很积极的自我存在。所以不要陷入单一化思考的陷阱里。

挽回爱情其实也是一样的，今天你们分手了，Ta不爱你了，你的感情失败了，那么这件事说明了什么呢？

仅仅说明，在这段感情上，你跌倒了一次。

但是并不表示你们就彻底不可能了，无法站起来了，站起来了还是会继续跌倒。

感情也好，人生也罢，永远没有一帆风顺的，要想不经历风雨，你得有很好很好的运气才行，跟中彩票头奖差不多了。

那我就是个普通人，我没这种运气怎么办？恋爱分手了，婚姻失败了，认命了，单着也问题不大，但人生失败了，难道还得去自杀吗？

所以其实说到底，是要继续在这种负面情绪中沉沦，贬低自己，还是要想办法脱离低潮，迎娶白富美，走向人生巅峰，完全是取决于你。

那么今天已经过去了，明天的你，会怎么做？