情绪管理的方法和技巧，4招教你摆脱胡思乱想

常听身边的朋友说，每个月都会有那么几天，会感到很压抑，不想和谁说话，也不想见任何人，不想做任何事情。实际上，这一切都是情绪在搞鬼。下面小编为您介绍4种情绪管理的方法和技巧，让你远离坏情绪，能更好地控制自己的情绪。那跟我一起看看都有什么办法吧！

方式1：发现自己的情绪。

每个人都是活生生的，都有各种各样的情感，比如快乐，喜悦，悲伤，愤怒。假如你的坏情绪出现了，你就得学着找出坏情绪，判断自己处于什么样的情绪中，保持冷静，然后分析情绪的来源。

方式2：接受自己的情绪。

不管是哪种情绪，都不会毫无理由地出现，当情绪出现时，我们都要学会接受，即使是在悲伤或愤怒的情绪中。承认情绪，接纳自己，才能更好的处理，这是一种良好的情绪管理。

方式3：表达自己的情绪。

有坏情绪的时候，很多人选择压抑。事实上，这个方法是错误的。要学会婉转地表达情绪，只有学会运用情绪，才能减轻压力，才能有利于自己的身心健康。

方式4：发泄自己的情绪。

每天的生活中，许多事情都能引起消极情绪。假如选择一味压制，会导致压力过大。情绪就像垃圾桶，垃圾多了就得倒，不然装不下。合理选择情绪发泄方式，不仅能消除消极情绪，还能促进人体健康。