如何去挽救婚姻危机（婚姻挽救有用吗）

　　我们都希望自己的婚姻是幸福美满的。想要将美满的婚姻维持下去，夫妻双方需要共同的努力。如今高科技时代，给人们带来了五彩斑斓的物资生活和精神生活，在这样美好的社会环境下，婚姻和爱情却困扰了许许多多曾经相爱的人。为什么有些以爱情为名的婚姻，会让两个人产生分歧？为什么相爱多年的人，会在悲伤和痛苦中分手？为什么好端端的和睦幸福的夫妻，感情会越来越淡？慢慢地走向厌烦或仇恨以至于最终走向离婚......这一切究竟是为什么？那么，如何才能拥有一份甜蜜、幸福的婚姻，而不是要么选择离婚，要么咬牙把不幸的婚姻进行到底呢？《幸福的婚姻》这本书，绝对会对你有所帮助。

　　《幸福的婚姻》这本书是美国华盛顿大学心理学教授约翰?戈特曼的经典著作。曾经荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞亚马逊同类书榜单前列。

　　戈特曼作为婚姻家庭领域的顶级专家，在他长达40年的婚姻、家庭、人际关系领域研究中，总结出“67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年，二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%”。那么，如何挽救婚姻中出现的危机呢？戈特曼提出了婚姻7法则。

　　首先，我们要知道，婚姻中出现感情危机都是有迹象的。

　　第一个迹象：苛刻的开始。夫妻双方的谈话，一方以批评或讥讽的口气，说出来的话全是打击人的，那么就不可避免地以一种否定的口气结束，谈话以失败告终。

　　第二个迹象：末日四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战。

　　1、批评。批评和抱怨是有区别的，抱怨是涉及对方做错事的具体事件，而批评打击面更广。“你昨晚没有把厨房收拾干净，我很生气”这是抱怨，“你为什么总是不长记性？我讨厌轮到你打扫卫生时，我还要亲自动手。你就是不上心”，这是批评。

　　2、鄙视。挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友善的幽默都是鄙视。“你以为有了这些清单你就会好好干了？”鄙视的结果容易导致配偶之间更多的冲突，“那么，你打算怎么办？”“你想怎么办”，而不是和解。

　　3、辩护。实际上辩护是一种责备配偶的方式。“这不是我的问题，而是你的问题”，辩护非但不能解决问题，反而使冲突升级。

　　4、冷战。夫妻双方的谈话如果总是以苛刻开始，言辞中夹杂着批评和鄙视导致辩护，进而引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，这就预示着冷战开始了。

　　第三个迹象：被消极情绪淹没。冷战的时间越长，越容易警觉爆发的迹象即将发生，为了保护自己避免遭受配偶的猛烈攻击，从情感上疏远对方，这样的结果就是以离婚收场。

　　第四个迹象：身体语言。当夫妻双方发生激烈的争吵时，身体的痛苦溢于言表。最明显的是心跳加速，血压升高，最糟糕的是导致灾难性的结果。

　　第五个迹象：失败的感情修复尝试。尝试着修复感情能够挽救婚姻，“不仅因为它缓和了夫妻的紧张感，还因为它降低了压力等级，阻止心跳加速以及不让自己被消极情绪淹没”。“让我们休息一下”，“等等，我需要冷静一下”。在一桩不幸的婚姻中，感情修复尝试失败总是交替出现，那么，夫妻间的鄙视和辩护会愈加严重，被消极情绪淹没的就越加显著，导致冷战。

　　第六个迹象：糟糕的回忆。当一段婚姻发展得不顺时，他们对过去的记忆都是糟糕的，记不起过去的事，把过去美好的事情变得无足轻重让你痛苦，索性遗忘了它。

　　在我们的日常生活中，还会出现外遇、出轨、小三这类影视剧和社会新闻，于是，有人会觉得外遇是离婚的根本原因。事实是这样的吗？经过调查显示，80%的离异男女认为，他们的婚姻之所以破裂，是因为他们之间失去了亲密感，或者他们感受不到对方的爱和欣赏。

　　其实，婚姻中出现的各种问题，就是缺少理解、尊重、倾听、注意、关心、鼓励、欣赏和感恩等。出轨和私会，恰恰是为了寻求这些本应该在婚姻中获得的东西。

　　当你的婚姻陷入困境、出现危机时，婚姻7法则会指点你度过危机

　　法则1、完善你的爱情地图：爱他，就要了解他

　　高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。当妻子在家工作到很晚，丈夫会把她最喜欢的那种口味的咖啡端到妻子面前。也就是说，在你的大脑中存放着所有配偶的相关生活信息。从彼此的了解中产生爱情，并能帮助你们平稳度过风暴。

　　法则2、培养你的喜爱和赞美：“我欣赏，我坚持”

　　当你的婚姻正在遭遇大麻烦时，你的配偶不太可能就当前发生的事对你大加称赞，但是，你可以把注意力集中在过去，从历史的生活片段中寻找美好。

　　法则3、彼此靠近而不是远离：你们的关系够紧密吗？

　　在琐碎的日常生活中，夫妻之间需要制造些浪漫或惊喜，它每时每刻促使你知道自己是受对方重视的。这些小浪漫或惊喜都是在平常小事中积累出来的：一对夫妻逛超市，妻子说：“家里的洗衣液还有吗？”作为丈夫不是冷漠地耸耸肩表示不知道，而是回答道：“我不知道，为了以防万一，我去拿一瓶。”当你的妻子早上醒来告诉你“我昨晚做了个噩梦”，你不是说“我没时间听”，而是要说“我赶时间，但你现在可以跟我说说，晚上我们再好好聊聊”，这时，浪漫就开始积累了，如果你知道你的配偶这一天工作不顺心，你在上班的时候，抽出一分钟时间给他留语音，鼓励他，这时，浪漫又开始积累了。所有这些就是夫妻双方选择互相靠近，而不是远离。只有彼此靠近，才能联结感情、增进浪漫、迸发激情、拥有美妙的性生活，这才是幸福婚姻的基础。

　　法则4、让配偶影响你：“亲爱的，你说了算”

　　组建或破坏一桩婚姻需要两个人的力量，我们不能把责任总推到男人身上，这一点，妻子应当理解。如果丈夫愿意接受妻子的影响，那他们会拥有更幸福的婚姻。同时，丈夫也应当尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定。当两个人的意见不统一时，丈夫应当积极地寻找他们的共同点，而不是一味地固执己见。“亲爱的，你说了算”

　　高情商的丈夫，愿意从妻子身上学到更多的情感知识，能更好地与妻子沟通，能了解妻子的世界，了解他的孩子及孩子的朋友。当他在看球赛而妻子要和他说说话时，他会关掉电视听她说话，传达他对妻子的尊重。

　　接受配偶的影响不仅是一种应有的态度，当发生冲突时，关键是愿意妥协，学会让步。

　　法则5、解决可以解决的问题：以温和开场，用妥协收场

　　夫妻之间理应互相尊重，接受彼此的意见。一种在充满爱意的婚姻中解决冲突的模式，有5个步骤：

　　第一步：以温和的方式开始。

　　以温和的方式开始不一定非要圆滑，只要不是批评或鄙视对方就行。夫妻间有时会存在很大的分歧，妻子可能会说“我知道我有时很懒散，但昨晚你走过衣篮旁，都没有停下来把衣物叠好，我很生气，我不喜欢一个人叠所有的衣物”，或者说“我真的觉得我们有必要经常去教堂，这对我来说非常重要。”这些就是温和的开始。

　　以下一些建议，能确保你以温和的方式开始：

　　1、可以抱怨但不能责备。2、说话时以“我”开头而不是以“你”开头。3、只描述事实，不做评价或判断。4、明确地表达观点，不要期望配偶能看透你的心思。5、要有礼貌，多用如“请”。6、要学会赞赏。7、不要闷声不响。8、不可含怒到日落。

　　第二步：学会提出和接受感情修复尝试。

　　在婚姻中，踩刹车也是一项重要的技能。在幸福的婚姻中，夫妻双方很容易发送和接收信息。“每次干家务，我都会清理厨房的柜子和桌子。”“嗯，你干了。”这就是感情修复的尝试。在不幸的婚姻中，即使最明白不过的感情修复尝试都没人理会。

　　第三步：自我安抚和互相安抚

　　如果夫妻中的一方被消极情绪淹没，没有“收到”另一方的感情修复尝试，这时，首先要做的就是停止讨论，需要休息一会，休息的时间至少应该要有20分钟。

　　第四步：妥协

　　无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。任何妥协的基础就是接受配偶的影响。

　　第五步：容忍对方的缺点。

　　法则6、化解僵局：学会和问题一起生活

　　想要走出这种困境，先要找出造成这种僵局的原因，不管多大的事，都要在彼此尊重和承认彼此的志向基础上做决定。避免发生僵局冲突。如果某一天，你在不伤害对方的情况下谈及此事时，你就学会了和这个问题一起生活了。

　　化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。它有五个步骤：

　　第一步：成为一个梦想侦探。结婚之后，夫妻双方都有各自的梦想，但个人深层次的梦想常常没法说出口，有时你会把自己的这个愿望看作是“幼稚的”或“不切实际的”。如果你的梦想和配偶的梦想是背道而驰的，彼此又不尊重这个梦想，冲突就不可避免地发生。在婚姻中要承认并鼓励各自的梦想，耐心点！不要总想着说服对方于屈服自己。

　　第二步：解决一个陷入僵局的婚姻。像朋友一样去倾听，不做评判。“以温和的方式开始”讲述你的立场，即便配偶的梦想和你的梦想有冲突，你不赞同，你也不要花时间去考虑解决这个问题的对策或方法，要表现出你很感兴趣，鼓励对方去探索，在财力上给予适当的支持，你也可以成为这个梦想的一部分。“跟我说说这个事，我很想知道它对你意味什么。”“你对这个问题怎么看。”“对此你有何感受”等。

　　第三步：互相安抚。在化解僵局之前，要停下来安抚对方。

　　第四步：结束僵局。要平静地看待这个问题，愿意接受彼此的分歧，寻求初步的妥协方案，先试行两个月，然后再重新考虑各自的观点。和平共处才会对彼此有所帮助。

　　第五步：说声谢谢。在化解僵局的过程中，夫妻双方可能需要更多的谈话，无论谈话多么紧张，都不要带着评判去接受对方的观点。双方都要有耐心，要有十足的信心，以积极的态度和对方交谈，重建感恩精神。当你觉得你们的谈话变得不那么严重时，你会发现你们的关系取得了进步。

　　法则7、创造共同意义：彼此尊重梦想

　　夫妻双方可能会产生不认同对方的某些梦想，不认同但不要否定，可以尊重彼此的这个梦想。在追求共同爱好的时候，双方必须做到相互配合。“要产生和配偶是一个统一体，不是一夜之间就可以完成的事情。”双方能够接受对方最深沉信念的婚姻，互相坦露信念，共同生活之旅才能越走越快乐。