婚姻出现危机，挽回婚姻的具体方法

婚姻是人生的大事，不可儿戏。我们不可能通过多次婚姻来获取相应的经验，现实情况只能让我们在婚姻的过程当中进行摸索，所以出现一定危机是很正常的。有了问题不可怕，只要我们能够掌握一些技巧，还是行之有效的。

不恼不躁，不气不馁，优先冷处理自己的情绪

每一个人在面对不利的局面时，会出于本能的产生焦躁、懊恼的情绪，有时甚至会感到一股气血冲撞头脑，逐渐的让个人失去理智。当情绪的力量占据了主导位置，此时此刻作出的任何决定，其造成的结果都必然事与愿违。在婚姻出现危机时，我们首先要沉住气，尽量远离嘈杂、湿热等等这类容易加重情绪困扰的负面环境。

      将自己放置在相对安静、清爽等令自己舒适的环境当中，确保能够拥有良好的客观环境。其次，我们要让自己放松下来。泡上一杯茶，闭上眼睛，把脑袋放空，从自己的额头开始有意识的放松，继而颈、肩，直到脚底。这样，我们便能够将自己急躁的情绪逐渐冷却，避免出现因一时冲动而犯下的决定性错误。

自己的错，勇于承认，对方的错，暂不提及

虽然目前我们能保持一定的理智，但对方的情绪未必从一时冲动中走了出来。为了不进一步破坏已经岌岌可危的婚姻关系，我们也要恰当的摸索对方的心理，并舒缓对方的情绪。俗话说得好“伸手不打笑脸人”，其实我们现在内心再悲痛、再难过，也尽量要做到笑对现实。

      和对方接触的时候，我们不要一副负面情绪满满的样子，要依然保持微笑，保持自信。让他感知到，我们的内心是很柔软的，对于这一段婚姻还是有修复的可能。同时，婚姻当中自己做的不太合适的地方，我们可以当面提出，勇于道歉。

      同时，为了照顾对方的情绪不至于恼羞成怒，在表达了我们诚意的时候，他所犯了一些过错尽量不要提及。在实际效果当中，我们光反思自己的不足并告知对方，便很容易引起对方的内疚和反思，为下一步的相互沟通，软化对方提供了很好的条件。

要有效沟通，让对方把话讲完

沟通，是。婚姻出现裂痕，往往是双方不能够明确的表达内心需求导致。我们回顾一下，对方和自己，有没有话说到一半就没有再说下去的情况？或者对方正在表述感兴趣的事物，被我们很敷衍的搪塞过去，打消了对方的积极性？如果有，从这一刻开始，一定要变更相应的做法。

      换位思考一下，当我们内心有强烈的表达欲望时，被对方打断或打消积极性，是不是内心也感到很受挫折呢？所以，长此以往，对方自然不再想再跟我们有进一步沟通。当他表达其想法的时候，我们要耐心的倾听，要积极的参与，要非常努力的回应，并从中探求对方内心的需求，合理的当面尽力满足，实现婚姻和谐。

其实，婚姻出现危机，是两个人在某一方面或多方面内心期望无法达到平衡的结果。只要我们能够冷静的处理自己的情绪，不让对方恼羞成怒，自己大度的承认一些错误，并耐心沟通，满足彼此的内心需要，便能让我们的婚姻实现永久。