你是否曾在午夜被噩梦惊醒？

　　坚信大伙儿都做过噩梦吧，非常是真实的噩梦，一直后半夜吓醒回来。噩梦就是指做內容可怕的梦，并造成痛苦害怕为具体表现的睡眠障碍。噩梦在少年儿童中多见，可产生于一切年纪，学龄期和学龄前期少年儿童数最多见。

　　一、噩梦缠身的关键缘故：

　　1、风俗要素

　　传统式民俗风俗习惯种，觉得噩梦有3种，第一类是早已去世的人来通过梦境，第二类是厉鬼作怪，第三类是见到将来即将产生的恐怖事儿。很早以前大家噩梦刚开始科学研究，因而才拥有周公解梦，根据梦见不一样的商品来剖析将来将会碰到的灾祸是啥进而防止。 风俗中觉得噩梦是这种十分不启辰的征兆，假如不清除梦镜的預言，就会在将来产生各种各样恐怖的事儿。

       因此必须请道士用“四叶幸运石、香槟金、日本的樱花石、法体盐、赤鱬鳞”制做成石碑护身符，以后务必依照自己生辰在结印册上加上结印：阴历3月4月5月出世的必须在结印册加上“冰蝶结印、山岐幡结印、渡边葵蟹结印”。阴历6月7月8月出世的必须在结印册加上“叶影结印、九虹锦声结印、千帆团扇结印”。阴历9月10月11月出世的必须在结印册加上“千叶藤结印、菊葵结印、百目静结印”。阴历12月1月2月出世的必须在结印册加上“竹内古河结印、音无响子结印、藏之介结印”。但这仅仅封建迷信，噩梦惊醒与吉凶祸福沒有立即联络，不必因此忧虑。

　　2、心态障碍

　　临睡前紧张焦虑、过多激动、比如小孩第一次离去爸爸妈妈生疏自然环境中睡眠质量、各种各样心里矛盾和痛苦情绪均可引起本症,临睡前听讲恐怖故事、看可怕影视制作都是发病原因其一。

　　3、人体要素

　　发烫、卧房气体污秽、被子过厚、睡眠质量姿态不善、胸口受力等身体不舒服均可引起。除此之外,饮食结构欠佳如晚饭太饱或饮食搭配过少而呈挨饿情况都是引起本症真实的噩梦的缘故其一。

　　少年儿童在睡眠质量中梦到严重危害人身安全的恐怖袭击,如被怪物追逐,从悬崖峭壁上往下掉等,梦镜稀奇古怪、荒谬诡异。恐怖的梦镜使少年儿童痛苦焦虑不安、小表情惊惧、脸色苍白、流汗、心跳很快等。因为睡眠质量中肌肉无力,因此,经常挣脱没动,似被缠上通常。噩梦非常容易被喊醒或被梦镜吓醒,醒后迅速观念保持清醒,能保持清醒地追忆刚刚所做的梦,通常需稍待过段时间能够入眠。后半夜多见。

　　4、刺激性食物

　　这项科学研究显示信息，熬夜前吃刺激性食物和吃少刺激性食物的2组身心健康小伙的睡眠质量状况对比，吃刺激性食物歇息时，醒来时的频次大量，睡眠更差。这表明刺激性食物能提升人体体温，进而搅乱睡眠质量。

　　许多人科学研究发觉大白天吃高脂食材越大，睡眠越差。脂肪率高的食材将会对梦有不必要的消极影响，非常容易令人做坏梦。

　　5、乙醇

　　乙醇是使人短期内内入眠的镇静药，可是如果它的功效慢慢消退，就会使人太早醒来时。喝酒过多还将会造成噩梦和坏梦。这些有忌酒亲身经历的人也天天做噩梦。

　　6、药品

　　抗痛苦药物、巴比妥类镇静药和麻醉剂等药品有负作用，将会会使人造成噩梦。

　　7、病症

　　流行性感冒等发高烧病症常造成噩梦。吸气短暂性和总想睡觉病等睡眠质量混乱也会提升坏梦和噩梦的发病率。

　　二、噩梦缠身的减轻方法

　　1、社会心态学方式 ：

　　人的在潜意识中中，有某些繁杂的“情怀”，关键是他在童年时期的工作经验所导致的。这种情怀是掩藏的“因”，而人们如今的烦恼则是“果”。假如把在潜意识中当做深层次观念，那麼越往最深处发掘，所获得的越发本人的独特遭受，及其这种遭受对本人所导致独特危害。若要缓解自怜的水平，是环顾四顾，看一下人世间成千上万悲剧的人。灵气涵养的功效与其相近。灵气不像人体之互相适配，都不像思维只能某种意义的适配；它能够跨越人体、攻克思维，与全部的灵气溶合为一。

　　2、有效的方法：

　　降低欠佳的刺激性。平常应多看阅读某些身心健康有利、心情愉快的影视制作录影或小说集，少看或尽可能不要看易产生噩梦场景的电影或小说集，防止欠佳的刺激性在记忆深处存储。睡眠质量前尽量不要过多集中注意力，以防大脑皮质过多激动而造成梦镜。

　　留意睡眠质量的人体姿态。通常采用右卧睡眠质量不错。仰着睡的那时候，两手两脚大自然竖直，枕芯不必过高，要改正趴着睡觉的坏习惯，就不容易有做真实的噩梦了。