提高情绪管理能力，挽回婚姻更轻松

不知道什么原因就就跟老公去民政局离了婚，很多人都是稀里糊涂就离婚了，也许是因为一次激烈的争吵，也许是因为彼此赌气说离就直接离了，谁怕谁，但是等到真的离婚后又后悔了，想想其实忍一下就能过了，没有想到竟然闹成了离婚的局面。

我们下面通过一个学员的案例来分析这个问题吧。

提高情绪管理能力，挽回婚姻更轻松

学员案例：

老师，您好，前段时间，我和老公因为一点点的小问题吵架离了婚，我甚至都已经想不起来吵架的原因是什么，但是我现在特别后悔，不应该跟他，我很想复婚。但是他的态度特别坚决，根本就不想跟我复婚。我们彼此也没有说想要再找一个。我当时离婚也是话赶话，彼此一赌气，就离了。你说有多讨厌他把，也没有。刚开始，在离婚后的前几天他还会跟我微信，接我电话，可是到后来就不接我电话了，微信也隔了好长时间才会回复我几句，即使回我多数都是说我会找到更合适的，我们不合适一类的。我还有可能跟他复婚吗？

看到你的描述来看，或许你们之间的问题不是非常严重。你以为只是因为小小的吵架就离婚了，而且你也没有这么讨厌他，只是跟他赌气就离婚了。这个是你所理解的这段婚姻的感受。但是如果看对方的反应就是坚决不复婚，还说你们不合适，希望你找到更加适合你的。

可能你们的感情问题在你看起来很小，但是在你老公眼中却非常严重。特别是男人都是很理想的，既然说结婚是深思熟虑的决定，同样的离婚对于男人来说也是经过思考的。可能就是你自己没有经过细致的思考而已。你所说的问题和争吵只是你们离婚的导火索，真正的原因是过去你们之间的类似的问题太多，一直积压在一起没有解决过。杜绝爱人花心出轨有妙招，彻底解决感情烦扰，8年资深情感顾问帮你把脉，微信：813656726）

根据一些细节可以看出你在这段婚姻中最大的问题是你的情商太低，容易情绪化。也就是说遇到问题，首先就是情绪化的去解决问题，而不是平复自己的情绪，主动的来解决问题。化解矛盾的能力也有限。

其实男人和女人在分手或者离婚的问题上思维模式是不同的，女人更多偏向的是情绪化，而男人更多偏向的是理性化，即使是男人出轨也会衡量得失之后，想清楚了才会离婚！这也就是对方坚决不复婚的原因，而你自己觉得由于冲动而离婚有后悔的原因。

如果说你想要，你就要找到你们婚姻中发核心问题，那就需要提高你的情绪管理能力，不要动不动就情绪化，把问题弄得越来越激化。造成现在的离婚的局面。

我们在一段关系里面只有把自己的情绪照顾好，不再被怒气绑架，才更有能力去爱别人。否则只能带给别人伤害。

我们如何提高情绪管理能力呢？

1、觉察情绪

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时或者其情绪反应的时候的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。你先要知道自己在生气，或者处在情绪的状态中。

2、想法决定情绪

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

执念就像“把火柴和稻草交给不听话的小孩一样”，让愤怒如野火燎原烧不尽，但如果停止乱想或转个念头，怒气就能渐渐消散，化为创造前进的力量。

3、写“生气日记”，有助理清愤怒源头

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。

提高了你控制情绪的能力，才是解决婚姻关系中的主要的问题，就不是很难了。